I MEDIA MARATON DE ONTENIENTE

BUENO PUES OTRA MEDIA MAS Y YA VAN 10 EN LAS PIERNAS.
LLEGUE A ONTENIENTE Y ALLI ESTABA LA TRUPE VILLENERA, TODOS DISPUESTOS A PASAR UN POCO DE FRIO, MENUDO DIA QUE HIZO.... CALENTAMOS UN POCO Y DE ORTO EN LA LINEA DE SALIDA, SALIMOS JUNTOS, YO AL LADO DE PASCUAL, MIRAMOS PARA ATRAS POR SI VENIA MENDEZ Y SE ANIMABA A QUE LE LLEVASEMOS A CIERTO RITMO, PERO A LAS 500 METROS, VIENDO QUE NO VENIA ME FUI PARA ADELANTE. LA QUERIA HACER EN PLAN TRANQUI, PERO ME CONOZCO, Y CUANDO EMPIEZA EL COTARRRO ME ANIMO A TIRAR, LOS 2 PRIMEROS KMS SON CUSTA ABAJO MAS O MENOS Y SE LLEVAN BIEN, PERO YA EN EL KM 3-4, COSTARRON IMPRESIONANTE, EN DONDE ME DIGO"IVAN ESTA CARRERA NO ES PARA TI", PERO BUENO LOS PRIMEROS 10-12 KMS SE AGUANTAN ESOS CAMBIOS DE ELEVACION. EL EL KM 6 +- COJO A N GRUPITO DE 5 CORREDORES( ME TIRE A PIÑON EN LA BAJADA PARA PILLARLES), Y LOS ACOMPAÑE HASTA EL 13 A UN MUY BUEN RITMO, ME ENCONTRABA BIEN EN ESE GRUPO, E IBAMOS PARA HACER 1:22 O ALGO MENOS, PERO ENTRANDO EN EL 14 COMETI EL FALLO DE INTENTAR SEGUIR AL PRIMERO, QUE EN LA SUBIDA IBA COMO LAS MOTOS, CONSECUENCIA PINCHAZO PADRE, ME ENTRA FLATO, Y VEO QUE NO VOY, ME PASAN LOS 5 Y YO SUFUIENDO COMO UN CAMPEON EN LA SUBIDA, EN LA BAJADA ME RECUPERO UN POCO Y AGUANTANDO EL RITMO HASTA META SIN QUE ME PASASE NADIE, CORRI COMO 7 KMS TOTALMENTE SOLO.
HICE 1:23:42, CON LO QUE ACABE CONTENTO, YA QUE LA CARRERA ES DURILLA. LO MEJOR DE TODO LA DUCHA CALENTICA EN EL PABELLON DESPUES DE ACABAR.
24º de 570 y el 12º de mi categoria.

MEDIA MARATON DE BENIDORM

BUEN FIN DE SEMANA EL QUE HE PASADO ALLI, CON MUY BUENA COMPAÑIA.
DESAYUNAMOS TEMPRANO SEBA Y YO, Y 1 HORA ANTES DE LA SALIDA YA ESTABAMOS ALLI, VEMOS A LOS PRIMEROS VILLENEROS, FOTOS Y MAS FOTOS, MARIVI NO DABA A BASTO,JEJE, TODOS NI MAS GUAPETONES CON NUESTRAS EQUIPACIONES NUEVAS.
A FALTA DE 10 MINUTOS PARA LA SALIDA NOS ACERCAMOS AL MOGOLLON, Y NOS VAMOS ACERCANDO PARA COGER POSICIONES, PISTOLETAZO Y VEO A ANGELIN DELANTE A TO TRAPO,JEJE, QUE SALIDA SE HA METIO EL TIO, LES DESEO SUERTE A EL Y CHARLY,Y PARA ADELANTE. EL EMPEZAR CON UNA PEQUEÑA BAJADA, AYUDA A COGER EL RITMO RAPIDO, EL PRIMER KM, CREO RECORDAR QUE EN 3:32, LLEGAMOS AL FINAL DE LA PLAYA, A LA ZONA DEL RINCON DE LOUIX, Y COGEMOS LA RECTA DE LA PLAYA, EN EL KM 2.5 ME PASA JORGE QUE IBA COMO UNA MOTO, NOS ANIMAMOS Y SE VA PARA ADELANTE, LAS SENSACIONES SON BUENAS EN ESTOS KMS NOTO QUE VOY BASTANTE RAPIDO, PASAN LOS KMS Y MANTENGO LA DISTANCIA CON JORGE, LO VEO A LO LEJOS.PASAMOS POR LA ZONA ADOQUINADA DEL CASCO ANTIGUO, Y AHI LA GENTE ANIMA MUCHICIMO, COSA QUE SE AGRADECE MUCHISIMO,AL FINAL DE LA PLAYA DE LEVANTE ESTABA ALPAÑES CON SUS PUPILOS, Y TAMBIEN NOS DIERON UNOS GRITOS DE ANIMO.
INTENTO NO MIRAR MUCHO EL GPS PARA NO OBSESIONARME, PERO EN EL KM 14 SIEMPRE LO MIRO PARA VER EL TIEMPO QUE PUEDO HACER +-, Y LO PASO EN 53 Y ALGO, SE QUE PASARLO EN 54 PELADOS SIGNIFICA HACER 1:21, MANTENIENDO ESE RITMO, PASAN LOS KMS Y AGUANTO BIEN , EN EL KM 16 NOS PASA UN CHAVAL A 4 0 5, Y DECIDO PEGARME A EL, LO QUE ME LLEVA A COGER UN BUEN RITMO QUE ME IBA LLEVANDO BASTANTE BIEN, PERO EN EL 18,SE HACE A UN LADO Y SIGO YO, AL POCO VEO A ANGELIN Y ME GRITA." AHORA HAY QUE SUFRIR",JEJE, ME PARTO, COMO SI NO FUESE YO SUFRIENDO HASTA ENTONCES..
A FALTA DE UN KM SE PASA ORTRA VEZ POR LOS ADOQUINES, Y YA EMPIEZO A GIRAR A LA IZQUIERDA DIRECCION META, AHI EN CUANDO VUELVO A MIRAR EL CRONO Y NO ANTES, ME MARCA 1:20:32, APRETO UN POCO, PERO ME DOY CUENTA QUE NO ES POSIBLE BAJAR DE 1:20. ULTIMO REPECHO Y ENTRADA A META, SORPRESA AL VER COMO DICE MI NOMBRE Y APELLIDOS EL SPEAKER, COMO SE LO CURRAN EN BENIDORM.
1:20:27, SUPERCONTENTO CON LA MARCA, LA VERDAD ES QUE NO ME LO ESPERABA BAJAR TANTO MI TIEMPO, PERO ME HA SALIDO LA CARRERA PERFECTA,NADA DE FLATO Y PODER AGUANTAR UN RITMO CONSTANTE CREO QUE HAN SIDO LA CLAVE.
ENHORABUENA A TODOS, EN ESPECIAL A JORGE, QUE HA HECHO UN CARRERON, Y QUE LLEVA MUY BUIENA PROGRESION, ALIOK MUY BIEN BAJANDO MARCA, ESTA HECHO UN TORO, FELIPE,PASCUAL Y PUCHE POR DEBAJO DE 1.30, Y ALBERTO MUY BIEN CONSIGUIENDO SU OBJETIVO DE BAJAR DE 1.30, ENHORABUENA.ANGELIN UNA MAQUINA,1.33 EL TIO, MIRA QUE TE LO DIJE ESTA SEMANA LO HE CLAVADO,ESO QUE NO ENTRENAS MUCHO, AHORA ESOS CAMBIOS QUE NOS METEMOS DAN SUS FRUTOS,CHARLY MUY BIEN,CREO QUE TAMBIEN HA BAJADO MARCA,TONI Y JAVIER BIEN,VICTOR MUY BIEN EN SU DEBUT, Y SEBA COGIENDO POCO A POCO EL RITMO, PERO HOY TE LO HAS TOMAO CON CALMA QUE CUANDO TE VEIA NO IBAS NI SUDANDO MARIQUITA,JEJE.LAS MUJERES NO SE TIEMPOS, PERO IBAN A BUEN RITMO.
DAR LAS GRACIAS A NUESTRA REPORTERA FAVORITA MARIVI, POR ESTAR AHI AL PIE DEL CAÑON CON ESA SIMPATIA, A LOS PADRES DEL SEBA POR SUS ANIMOS Y COMPAÑIA ESTE FINDE, YA A LOS FAMILIARES DE LOS CORREDORES POR ANIMARNOS POR DONDE PASABAMOS.
LA ORGANIZACION DE LA CARRERA PERFECTA, ES UN PRIVILEGIO CORRER EN BENIDORM,ME HA DEJADO MUY BUEN SABOR DE BOCA, ESTA SI NO PASA NADA VA A SER UNA DE MIS FIJAS TODOS LOS AÑOS QUE PUEDA.
PROXIMA PARADA SEGURAMENTE ASPE.

IX MEDIA MARATON DE ELDA

objetivo cumplido, he bajado mi marca en mas de un minuto, a pesar del calor que hizo,del circuito que hay alguna cuesta y de que me midio 200 metros mas.
01:23:19 48 de la general y 20 de mi categoria.
sali bastante rapido, el primer km a 3:30, y luego ya me meti un poco en mi ritmo, mi objetivo era intentar rodar todos los kms que pudiese por debajo de 4, y en los primeros kms me encontre muy comodo con ese ritmo cercano a 3:50, pero a partir del 14, me entro un poco de flato y aparte las piernas ya no me funcionaban tan bien, tenia que machacarme mucho mas para estar algun km debajo de 4, muchos otros se me iban por encima. una media no son las carreritas a las que estaban acostumbradas mis piernas este verano, en las que un ritmo fuerte lo podia aguantar toda la carrera, aqui el bajon se nota, tu quieres ir mas rapido, pero ves el gps y a pesar de dar lo que puedes, ya no coges el ritmo., pero bueno en verdad estoy bastante contento con la carrera, ya que es la primera media de la temporada y ya he bajado mi marca, lo que me hace ser optimista de cara a las siguiente medias y poder llegar a la 1:22.
ha sido un verano en el que he notado que he mejorado bastante, y eso se ha notado en esta media, ahora a seguir intentando mejorar, aunque cada vez es mucho mas dificil, ya que los ritmos son mas fuertes y cuesta aguantarlos.
proximo objetivo benidorm en 2 semanas, no se si me va a dar tiempo a recuperar del todo el exfuerzo de hoy, ya que ha sido granbde, pero tengo claro que saldre a dar caña, luego que salga lo que salga.
gracias a marivi por las fotos y a los chavales de jose carrion por los gritos de animo, y enhorabuena a los compañeros por los tiempos, y por su compañia, como bien ha dicho alguno, lo mejor de estas carreras es la compañia.
parciales:
3:30, 3:42, 3:49, 3:52, 4:06, 3:37, 3:40, 3:52, 3:54, 3:50, 4:07, 3:51,3:54, 4:06, 4:00, 4:03, 4:06, 4:17, 3:53, 3:57, 3:52 y 3:36 los ultimos metros.

x cross de la caixa

sali rapido cogieno las primeras posiciones,a los 500 metros iba el 4º, y mañez iba junto a mi, justo delante teniamos a un veterano de elda creo, que tambien corria que se las pelaba, en la contracurva andres y alberto se nos van distanciando mas, y jorge y yo nos acercamos un poco al 3º, yo iba bastante al limite, poco antes de sport moda me adelanta jorge y me dice "vamos ivan a por el", la madre que lo pario que cambio de ritmo se mete el tio, le quedaba una marcha mas,jeje, como para seguirle... yo apreto un poco y al rato tambien lo paso yo, la verdad es que no hizo intencion de seguirme. pensaba que no pillaba trofeo, pero no contaba que alberto entraba en otra categoria... asi que nada muy contento de subir al podio con un jorge y andres, podemos decir jorge y yo que subimos al cajon con el gran andres,jeje. lo de jorge impresionante , como corre el tio, esta que se sale, me alegro mogollon por el, se lo merece. 4º de la general y 3º de mi categoria, media 3:23.

COMIENZAN LAS MEDIAS

pues si tenemos las medias a la vuelta de la esquina, el 15 voy a elda a ver como me encuentro en la distancia, hace ya mucho que corri la ultima y no se como van a ser las sensaciones de competir otra vez esos kms, las carreras de verano han ido bastante bien, y me han servido para cojer ritmo, y el entrenamiento lo he mejorado un poco con respecto a el invierno pasado, en la diferencia que ahora estoy intentado hacer al menos un dia a la semana calidad, ya sean series o cuestas, asi que veremos si todo este esfuerzo tiene su recompensa y este invierno puedo atacarle a la marca, aunque no las tengo todas conmigo, porque cuesta mucho mejorar, sobretodo en estas cortas que hay menos margen, pero bueno si no lo consigo pues nada, lo importante es seguir disfrutando de las carreras.
el objetivo en principio es no pasarme en la de elda y en benidorm atacarle bien, pero ya me conozco.... asi que todo depende de los primeros kms de elda segun me encuentre para mantener cierto ritmo, apretare o no.

III CROSS CIUDAD DE YECLA

Alli que nos juntamos unos cuantos de villena,nico,el bala,puche,juanjo,andres,adrian...
salí rápido en las primeras posiciones para no perder mucho tiempo en la salida, y despues de las primeras curvas ya intenté ponerme a mi ritmo y no pasarme porque la carrera es de todo menos llana, aunque la han cambiado con respecto al año pasado y hay algo menos de cuestas. juan carlos enseguida se fue hacia delante a su ritmo, y yo iba aguantando bien , a falta de 1 vuelta conté las posiciones e iba el 24, pero nada mas pasar por meta a falta de esa vuelta, me empiezo a notar el dichoso flato,y en la subida me pasan 2 corredores creo, pero ya en la bajada se me pasó y aun pude pasar a 3 o 4.
segun mi reloj, no habian 9 kms sino 8100 metros, con lo que me sale a 3:48 el km, que no esta mal, aunque querria haber ido mas rápido, pero las cuestas no se me dan bien, y se me atragantan un poco, asi que terminé no contento del todo.

entrenamiento

bueno hoy hemos hecho unos cambios,6x 4min y 1:30 de recuperacion, nos hemos metido caña todo el grupo, bueno menos un par de ellos que han hecho un solo cambio todo seguido.
se me olvido llevarme la luz y no he poddido ajustar un poco para hacerlos todos mas o menos iguales, pero no ha ido mal, la intencio era apretar un poco y hacerlos cercanos a 3:45 el km.
6x4min,1:30 de rec.ritmo y pulsaciones: 3:46 153,3:49 159,3:45 157,3:41 161,3:51 162,3:47 166.
la verdad es que cuesta mantener el ritmo de 3:45, pero en carrera la motivacion es distinta, porque la verdad es que no tenia sensacion de poder ir mas rapido, pero bueno todo se andara ya iremos mejorando poco a poco. dejo la grafica, es curioso como baja el ritmo y suben las pulsaciones.

cross de onteniente

llegue casi tarde ya que me costo el levantarme despuues del sabado.llego justo calentando y el tio del silvato nois dice que nos coloquemos y alli que me vi a la expedicion villenera. nos juntsmos en la salida y para adelante, los dos primeros kms me los paso adelantado un poco a la peña , ya que no nos pusimos en primera fila como en otras carreras, y al momento sorpresa , nos tiran por una calle abajo y luego un decampado y a cruzar el rio, vaya tela,esto si que no me lo esperaba,el agua que llegaba por las partes bajas, pero sin pensarlo mucho para adelante que vamos todos, fue incluso divertidop,lo malo es cuando ales del agua y las zapatillas te pesan una tonelada y te vas resvalando por el barrizal, depues del rio nos meten por el casco antiguo, un estilo al rabal vamos, y la carrera se endurece un poco, ya que las cuestas son constantes y hay muchas esquinas de 90º, al km 4 vuelta para el mismo sitio por donde pasamos, asi que tya sabia que tenia que volver a cruzar el rio, asi que no me lo pense, como sabia que no habia muchas piedras entre a toa leche mojando a alguno un poco,jeje.faltando 500 metros aun pude pasar a uno del piero magli, que ya lo tengo fichado en las carreras,ya que se mueve +- en mis tiempos.durante la carrera hubo gente que nos decia que ibamos en la posicion 14-15, y eso mismo me dijeron en meta, asi que contento, y sobretodo porque la rodilla ya se ha recuperado de la sobrecarga. la distancia supongo que eran 8, ya que el gps me cogio la señal ya empezada la carrera, con lo que rode a 3:53, que ya esta bien para lo dura que era. Pedro como siempre una maquina, entro 4º de su categoria y sin forzar demasiado ya que ayer estuvo en ayora, y los demas miguel,vicente y lorenzo muy bien ahi dando guerra.y andres es increible lo que hace ayer gana en ayora y hoy repite posicion en onteniente, este muchacho no se cansa ni na.

JEJE

PROXIMO ENTRENAMIENTO SUBIDA A PEÑA RUBIA

ESTE VIERNES DIA 9 VAMOS A HACER LA SUBIDA A PEÑA RUBIA, UN ENTRENAMIENTO DURO Y CON UNAS CUESTAS QUE TELA, CON LO POCO QUE ME GUSTAN A MI...., PERO SERVIRA PARA VER COMO VAN LAS FUERZAS DE CARA A LA TEMPORADA Y LAS PRIMERAS MEDIAS Y MARATONES PARA ALGUNOS.
VAMOS A VER SI PODEMOS ACERCARNOS POR CAMINO EN VEZ DE POR LA CARRETERA A EL PRINCIPIO DE LA SUBIDA.
POR MI PARTE LA PROXIMA MEDIA SEA ELDA, QUE COINCIDE CON LA DE GANDIA, PERO ESTANDO AQUI AL LADO ELDA TAL VEZ VAYA A ESTA, Y LA SIGUIENTE BENIDORM A LA QUE TENGO MUCHAS GANAS YA QUE SE SUSPENDIO CUANDO IBAMOS A IR. VEREMOS A VER SI DA FRUTO EL ENTRENAMIENTO UN POCO MAS ESPECIFICO QUE LA PASADA TEMPORADA.

Reservas de Glucógeno

La dieta variada y equilibrada sería la base para una persona con una actividad fisica suave, que camina todos los días una hora o realiza ejercicio a una intensidad lenta y moderada. Si eres una persona que participa en deporte de competición, que entrenas con asiduidad, entonces te interesará leer lo que te informamos a continuación. El deportista tiene que ser consciente de que una dieta con menos hidratos de carbono de lo aconsejable puede ser el origen de una fatiga temprana. Cuando se trata de un ejercicio de resistencia aeróbica (maratón, ciclismo, triatlón, montañismo…), esta fatiga aparece, generalmente, como consecuencia de una hipoglucemia y/o de un agotamiento del glucógeno muscular.

¿Qué hacer para recargar al máximo las reservas de glucógeno de hígado y músculo?

Es fundamental comer alimentos ricos en hidratos de carbono. Si, además, unos días antes vaciamos las reservas de glucógeno, esta sobrecompensación será más rápida y completa.

¿Cómo conseguimos vaciar las reservas musculares y hepáticas de glucógeno?

Fácil, realizando un entrenamiento duro, intenso. Concretamente, cuando faltan unos 7 días para la competición, se realiza este tipo de sesión de entrenamiento y, a partir de ese momento, es muy importante consumir una dieta muy rica en hidratos de carbono al mismo tiempo que se va reduciendo la duración de las sesiones de entrenamiento (¡pero sin reducir la intensidad de las mismas!). Se sabe que con una dieta de estas características, el músculo recupera sus reservas normales en unas 24 horas; y si este tipo

¿Qué alimentos son recomendables en los días previos?

Alimentos ricos en hidratos de carbono complejos como legumbres, granos, frutas y vegetales porque, por su contenido en vitaminas, minerales y fibra, son más nutritivos y tienen niveles muy bajos de grasa. Consumir pasta, arroz, pan, etc, de manera que el 70 por ciento de las calorías de la dieta provengan de los hidratos de carbono. Evitar que estos alimentos produzcan molestias gastrointestinales se puede sustituir parte de los mismos por bebidas ricas en glucosa y maltodextrina, bajas en residuos y muy energéticas.

¿No engordaré tomando tanto hidrato de carbono?

Hay que tener en cuenta que cada gramo de hidrato de carbono contiene 4 calorías, lo mismo que las proteínas; sin embargo, cada gramo de grasa (salsas, embutidos, bollería, pastelería, aceite, mantequilla, mayonesa…) contiene 9. Si en tu dieta predominan los hidratos, cocinados con muy poca grasa no tienen por qué hacer ganar peso a una persona, siempre que su gasto de energía diario equilibre al consumo de calorías. Por lo tanto, es muy importante que ese deportista que disminuye de forma progresiva el volumen de entrenamiento en los días previos a la competición, también controle la cantidad de comida en los platos que come: “si quemo menos, tengo que comer también menos”.

¿Qué cantidad de proteínas debe incluir una persona en su dieta?

Para un sedentario son necesarios 0,8 gramos por kilo de peso y día. Ejemplo: una persona de 60 kilos, sedentaria, o que realice ejercicio suave como caminar, deberá tomar 48 gramos de proteína al día. En deportes aeróbicos y de equipo son necesarios entre 1,2 y 1,4 gramos por kilo y día. Ejemplo.: Ciclista de 70 kilos de peso debe tomar 91 gramos diarios. En deportes de fuerza y velocidad se necesita entre 1,5 y 1,7 gramos por kilo y día. Ejemplo.: Culturista de 80 kilos debe tomar 128 gramos al día.

de dieta se prolonga, en los días siguientes se produce la

¿Qué riesgos para la salud de una persona sana puede tener una dieta con excesivas proteínas?

Pérdida de calcio por la orina y, por lo tanto, un mayor riesgo de desarrollo de osteoporosis. Para evitar este riesgo en las personas con dietas hiperprotéicas (por ejemplo, dietas que contienen suplementos proteicos o varias claras de huevo al día) hay que añadir a su alimentación más fruta, verdura y calcio (unos 20mg de calcio por cada gramo de proteína).

¿Es conveniente beber agua, sin tener sed, en los días previos a una competición?

Sí, se recomienda que, sobre todo en las 24 horas previas a una competición, se beba una cantidad adecuada de líquido en relación a las condiciones atmosféricas (calor y humedad). Durante la carrera usa los controles de avituallamiento son FUNDAMENTALES, la toma de glucosa es interesante en largas competiciones. Eres lo que comes, cuídate por dentro y los resultados los tendrás fuera. Entrenamiento Físico - Deportivo y Alimentación, Ed. Paidotribo. Modificado por Rafael Vicetto Fisioterapia Vicetto - Fisioterapeuta www.fisiovicetto.com

VII CROSS BARRIO DE LA FRATERNIDAD DE ELDA

SE HIZO UN POCO TARDE, YA QUE SEPARARON DEMASIADO A LOS CORREDORES, SALIAMOS SEPARADOS DE LAS MUJERES Y SEPARADOS DE LOS VETERANOS.HICIERON 2 CATEGORIAS DE SENIOR (A Y B()DE 26 A 40).ME COLOQUE DELANTE Y PUDE MANTENER UN BUEN RITMO,ERAN 5 VUELTAS A UN CIRCUITO DE 1 KM Y POCO, YA EN LA ULTIMA VUELTA CONSEGUI ADELANTAR A 3 CORREDORES, Y LA VERDAD ES QUE CORRI MAS RAPIDO DE LO QUE ESPERABA (3:32KM). YA EN META UNO QUE CONOCIA ME DIJO QUE CREIA QUE HABIA ENTRADO EL 8º,PERO NO LO SE HASTA QUE NO CUELGUEN LA CLASIFICACION.. CREO QUE ME QUEDARIA CERCA DE LOS 5 PRIMEROS DE SENIOR B, UNA PENA PORQUE HABIA TROFEO PARA EL 5 CLASIFICADO, PERO LA VERDAD ES QUE ESTUBO BIEN LA CARRERA, Y SE PORTAN BIEN(BOTELLA DE VINO, CAMISETA Y CERVECITA FRESCA PARA RECUPERAR).
00:18:52, 5330 METROS

buen larguito nos hemos dado hoy

CROSS NOCTURNO 2009

COMO MOLA ESO DE SUBIR AL CAJON!!
AHI VA LA CRONICA:
ME ESCAPE DE CURRO COMO 1 HORA ANTES, YA QUE SI NO NO ME DABABA TIEMPO,. NADA MAS LLEGAR SALUDOS LOS COMPAÑEROS, Y DESPUES DE ESTAR UN RATO EN LA MESA, NOS VAMOS UN BUEN GRUPILLO A CALENTAR, DOS VUELTAS A LA MANAZANA Y NOS VAMOS PARA LA LINEA DE SALIDA, LE COMENTO A SEBA QUE HAY QUE PONERNOS CASI LOS 1º PARA SALIR BIEN, YA QUE HABIA MUCHISIMA GENTE, Y ERA IMPORTANTE NO SALIR MUY TAPADO, TOTAL QUE NOS COLOCAMOS EN PRIMERA LINEA , Y COMO EL AÑO PASADO, LA GENTE NO SE HACE ATRAS Y DAN LA SALIDA MEDIO DE SOPETON, ALGUNOS EMPUJONES, PERO PASADA LA PRIMERA CONTRACURVA, YA PUDE CORRER MAS O MENOS BIEN.A LOS 200 METROS, YA ME PASA JOSE CARRION Y VEO A PEDRO DELANTE, AL POCO TAMBIEN VEO A MAÑEZ QUE VA DELANTE MIA, Y MI OBJETIVO ERA AGUANTAR MI RITMO, YA QUE AUNQUE ES UNA CARRERA CORTA, NO TE PUEDES EXPRIMIR AL MAXIMO EN LA 1A VUELTA. NO MIRO EL RELOJ, PERO NOTO QUE VOY BIEN, EN LA ULTIMA VUELTA ME VOY ACERCANDO A JORGE, ME NOTO QUE AUN TENGO FUERZAS PARA INTENTAR PASARLE, ASI QUE ME VOY ACERCANDO A EL , Y EN LA ULTIMA CONTRACURVA, NADA MAS SALIR LE PASO, Y AL POCO MIRO ATRAS Y VEO QUE NO ME SIGUE, LUEGO ME COMENTO QUE SE PENSABA QUE QUEDABA 1 VUELTA, LO SIENTO, NO TE MOQUES CONMIGO,, YO VI QUE DELANTE SOLO CONOCIA A PEDRO Y CARRION, ASI QUE TENIA QUE INTENTARLO POR SI ACASO.CUANDO LLEGO A META ME DOY CUENTA DE QUE HE HECHO MUY BUEN TIEMPO, PERO PENSABA QUE ERA 4º DE VILLENA.
ALEGRIA TREMENDA CUANDO OIGO MI NOMBRE PARA SUBIR AL CAJON COMO 3º CLASIFICADO DE VILLENA, ME TEMBLABAN HASTA LAS PIERNAS, ESTABA MAS NERVIOSO QUE MARCO EN SORPRESA SORPRESA. AL FINAL MERECIO LA PENA TODO EL ESFUERZO, YA AUNQUE NO CONSIGA NUNCA OTRO MAS TENGO UN TROFEO.
AL AÑO QUE VIENE LO VOY A TENER MUCHO MAS DIFICIL, PERO BUENO A VER SI PONEN LO DE LOS 10 OTRA VEZ.
SEGUN MI RELOJ 13:23, 3820 METROS, A UNA MEDIA JUSTO DE 3:30, VAMOS NO ME SALEN NI LAS SERIES A ESE RITMO.

BUENO UN 10 PARA TODOS LOS QUE COLABORAN DESINTERESADAMENTE EN ESTE EVENTO, Y QUE CADA AÑO LO ENGRANDECEN MAS, Y ENHORABUENA A TODOS POR LOS RESULTADOS.

SUBIDA AL PEÑON DE IFACH

HACIA YA AÑOS QUE QUERIA SUBIR AL PEÑON , ASI QUE ESTE AÑO APROVECHANDO QUE ESTABA DE VACACIONES EN BENIDORM, ME ANIME A SUBIRLO.

LA SUBIDA EN SI NO ES EXCESIVAMENTE DIFICIL, EL TEMA ES QUE DE TANTO SUBIR GENTE, LAS PIEDRAS RESBALAN QUE NO VEAS, DE HECHO BAJANDO ME PEGUE BUEN GOLPE EN EL PIE AL RESBALARME. HAY ZONAS UN POCO MAS COMPLICADAS , EN LAS QUE HAN PUESTO UNAS CUERDAS PARA COGUERSE, YA QUE SI TE CAES, NO TE LIBRAS, PERO POR LO DEMAS, NO TIENE MAYOR COMPLICACION, SUBEN NIÑOS Y TODO.

DESPUES DEL PRIMER TERCIO DE SUBIDA, ATRAVIESAS EL PEÑON POR UN TUNEL ESCABADO EN LA ROCA, QUE TE LLEVA A LA PARTE DE ATRAS DEL PEÑON, POR LA QUE SIGUE LA SENDA, Y UNA VEZ ARRIBA, LAS VISTAS SON IMPRESIONANTES, AUNQUE ACOJONA UN POCO ASOMARSE AL BORDE, PORQUE LA PARED DE PIEDRA ES IMPORTANTE. OS PONGO UNAS FOTOS POR SI ALGUNO NO LO HABEIS SUBIDO Y OS ANIMAIS. OTRA COSA, SE TARDA 30 MIN EN SUBIR, O ESO TARDE YO, AUNQUE ES VERDAD QUE IBA ADELANTANDO TODO EL RATO A GENTE, PERO IENDO TRANQUILO SUPONGO QUE UNOS 45 MIN.

VII CROSS URBANO DE HONDON DE LAS NIEVES

POR SI POR LA MAÑANA NO HABIA TENIDO BASTANTE, ME DIO EL PUNTAZO, Y POR LA TARDE ME FUI A AHONDON DE LAS NIEVES, YA QUE A ALA SEMANA QUE BIENE, NO VOY A PODER IR A CAUDETE, PENSE ESTE FINDE ME DESAHOGO BIEN, JEJE.
ME FUI EN PLAN TRANQUILO, YA QUE LAS PIERNAS ESTABAN UN POCO CARAGADAS DE LA MAÑANA.
LLEGO ALLI 30 MIN ANTES DE LA CARRERA, Y EN ESO QUE ME ENTERO QUE ES MEDIA HORA MAS TARDE... EN FIN, VI A GENTE CONOCIDA POR ALLI, COMO A ERIC, JUANJO( PINCHO), Y VARIOS CORREDORES DEL KM 21, QUE CONOZCO, PERO QUE AHORA NO RECUERDO COMO SE LLAMAN. CALENTE UN RATITO CON ELLOS, Y A LA SALIDA. EL CIRCUITO ERA TAMBIEN DE 3 VUELTAS, CON UNA SUBIDITA QUE SE LAS TRAIA.
FUERON LOS 3 HERMANOS MICO, AL PEQUEÑO, LO PASE FALTANDO UNA VUELTA, LE ENTRO FLATO..., PERO ESTAN FUERTES, LO LLEVAN EN LOS GENES, YO A MI RITMO, RAPIDILLO PERO SIN FORZAR, TENIA MIEDO, NO ME FUESE A LESIONAR POR HACER EL CAPULLIN.
LA CARRERA EN SI ME GUSTO, ESTA CHULA, LA GENTE EN LINEA DE META ANIMABA BASTANTE, Y LA BOLSA DEL CORREDOR ESTABA BIEN, MOCHILA,CALCETINES Y CAMISETA,SIENDO GRATUITA LA CARRERA.
AL FINAL HICE 00:31:40 EN 8040 METROS, A 3:56 EL KM.
LA CLASIFICACION SUPONGO QUE TARDARAN A PONERLA, SI LA PONEN.

XXXI CROSS URBANO DE JUMILLA

LLEGAMOS LOS 4 DE VILLENA, PEDRO,MIGUEL,VICENTE Y YO, Y NADA UNAS FOTOS POR AQUI, QUE SI A EXAMINAR UN POCO EL CIRCUITO Y LAS INSTALACIONES, Y DE CORTO QUE NOS PUSIMOS. EL DIA HA SIDO DE MUCHO CALOR, PERO A MI NO ME AFECTA DEMASIDO.
VIMOS A PUCHE,ALPAÑES Y AL MICO POR ALLI, Y MUCHOS MARROQUIS, COMO SE NOTA QUE LOS 10 PRIMEROS SE LLEVABAN PASTA, ESTABA TAMBIEN EL QUE GANO EN VILLENA, MENUDA MAQUINA DE TIO, AQUI EN JUMILLA TAMBIEN GANO, LA VERDAD ES QUE SE VEIA NIVEL,CON DECIR QUE MICO SE QUEDO EL 10º DE LA GENERAL YA ESTA TODO DICHO.
YO POR MI PARTE SALIA MI RITMO, QUE ES COMO MEJOR VOY, NADA DE INTENTAR SEGUIR A NADIE QUE LUEGO LO PAGO, Y LA VERDAD ES QUE ME ENCONTRE BIEN, NADA MAS SALIR VAS SUBIENO UN POCO , PERO TODO LO QUE SUBE BAJA, Y ESE SI ES MI TERRENO....
ERAN 3 VUELTAS AL MISMO CIRCUITO, Y LA VERDAD ES QUE LLEVE UN RIMO BASTANTE CONSTANTE, PRACTICAMENTE LAS 3 VUELTAS LAS ´HICE IGUAL 5SG ARRIBA O BAJO,. YA EN LA RECTA DE LLEGADO, DE UNOS 600 METROS, VEO A ALPAÑEZ DELANTE MIO Y PENSE, BUENO PARA UNA VEZ QUE PUEDO PASRLE LO INTENTO, ES UN FENOMENO ESTE HOMBRE, CON 50 AÑOS Y COMO CORRE, LE PASO FALTANDO 100 METROS, PERO NO ME SIGUE, EL YA SABE QUE PILLA TROFEO DE SU CATEGORIA.
LA VERDAD ES QUE NOTE QUE CORRI RAPIDO, PERO NO PENSABA QUE LO HABIA HECHO TAN BIEN, DE MEDIA 3:44 EL KM, ES LA PRIMERA VEZ QUE CORRO TAN RAPIDO UNA CARRERA, HASTA AHORA SIEMPRE ESTABA UN POCO POR ENCIMA DE 3:50, ASI QUE TERMINE SUPERCONTENTO CON MI MARCA.
SEGUN MI RELOJ 8010 METROS. 00:29:51, EL 29 DE LA GENERAL Y EL 18 DE MI CATEGORIA.
ENHORABUENA A PEDRO QUE SE SALIO EL TIO, ME SACO MAS DE 50 SEGUNDOS, Y QUEDO 3º DE SU CATEGORIA, ESTA FUERTISIMO. Y MIGUEL Y VICENTE CON SU DUELO PARTICULAR,JEJE, EN ESTA OCASION VICENTE LE SACO LA PATA A MIGUEL, HASTA LA PROXIMA CARRERA.

X IV VOLTA A PEU A MOIXENT

1 AÑITO DESPUES DE DEBUTAR EN ESTA CARRERA, REPITO, CON UNAS SENSACIONES TOTALMENTE DIFERENTES A LAS DEL AÑO PASADO CLARO, MUCHO MAS TRANQUILO, ME ACUERDO QUE EL AÑO PASADO LA NOCHE DE ANTES ME COSTO HASTA DORMIR, Y EN ESTA MENUDA SIESTA ME ECHE ANTER DE IR,JEJE.
AUN ME ACORDABA DE COMO SE ENTRABA AL PUEBLO, DEL AÑO PASADO, QUE FUI CON SEBA Y UN COLEGA SUYO, UNA LASTIMA QUE NO HAYAS VENIDO SEBA, ME APETECIA HACERLA LOS DOS JUNTOS,. BUENO LLEGO Y RECOJO EL DORSAL, Y AL RATO VEO A PACO UBEDA CON SU HIJO, A CHARLY,PASCUAL,JUANCARLOS,JOSE CARRION, Y UN CHVAL QUE AUN NO CONOCIA,CHISPAS.
CALENTAMOS UN POQUITIN Y NOS COLOCAMOS CERCA DE LA CABEZA,PERO NO TAN CERCA COMO EN OTRAS, ME TOCO IR ESQUIBANDO A LA PEÑA. AL PASO DEL PRIMER KILOMETRO VEO A JUANCARLOS MAS ARRIBA, AL RATO ME PASA JOSE CARRION Y PIENSO A ESTE MEJOR NO SEGUIRLO, QUE ES UNA MAQUINA,YO A MI RITMO, PASO BASTANTE BIEN LA PRIMERA VUELTA A PESAR DEL CALOR, PERO EN LA SEGUNDA ME ENTRA UN PELIN DE FLATO, PERO AL RATO SE ME PASA BAJANDO UN POCO EL RITMO, ARRIBA VEO A JUANCARLOS CADA VEZ MAS CERCA Y SE QUE ALGO LE PASA , NO ES NORMAL, CUANDO LO PILLO A 2KMS PARA META ME DICE QUE SE ENCONTRABA MUY MAL, LE DOY A ANIMOS Y EMPIEZO LAS SUBIDAS, PASO A UN PAR DE CORREDORES, Y EN LA BAJADA A OTROS 2, UNA LASTIMA QUE TODA LA ZONA DE BAJADA SEA ENTRE CALLEJONES MUY ESTRECHOS, EN LOS QUE NO PODIA CORRER LO RAPIDO QUE HUBIESE QUERIDO, EN ESTA ZONA SE PERDIA UN POCO EL TIEMPO,PASE UN A UN CHAVAL DE PIEGLO MAGI, QUE YA LO CONOZCO DE VISTA, PORQUE CORREMOS MAS O MENOS AL MISMO NIVEL, AUNQUE OTRO QUE TMBIEN CONOZCO DEL KM 21 ME SACO LA PATICA A BASE DE BIEN,JEJE, YA LO PILLARE.
ENTRE A META CON FUERZAS E HICE EL ULTIMO KM FUERTE, COMO A MI ME GUSTA Y COMO LO ESTOY HACIENDO ULTIMAMENTE.
AL FINAL SEGUN MI RELOJ 00:33:26 , 8560 METROS, POSICION 49 DE 800, 37º DE MI CATEGORIA.LE HE BAJADO 9 MIN AL CRONO DEL AÑO PASADO, ERA DE ESPERAR, EL AÑO PASADO ERA AUN UN POCO POLLO EN ESTO DE CORRER.
AHORA SOLO ESPERAR QUE LAS LESIONES ME RESPETEN, SOBRETODO EL TEMA DE LA ESPALDA, Y PUEDA SEGUIR DISFRUTANDO OTRO AÑO MAS, DE ESTE GRAN DEPORTE, Y DE TODOS LOS COMPAÑEROS-AMIGOS QUE HE HECHO ESTE AÑO.
LA PROXIMA NO SE CUAL SERA, PORQUE EL AÑO PASADO CREO QUE DESCANSE UN MES DESPUES DE LA PALIZA...
SALU2

X VOLTA A PEU A VALLADA

BUEN GRUPITO DE VILLENA, LLEGAMOS, SALUDOS POR AQUI, QUE SI FOTOS POR ALLA, Y NOS DIPONESMOS A CALENTAR, PENSABAMOS QUE IBAMOS CON EL TIEMPO UN POCO JUSTO, PERO LA ORGANIZACION DECIDE RETRASAR LA CARRERA 30 MIN, UN POCO PUTADA, PERO PARA EL TEMA DEL CALOR NOS VINO BIEN.
SALI MUY CERCA DE LA CABEZA DE CARRERA, Y UN POCO DE IMPREBISTO, NO ME DIO TIEMPO A QUE ME COGIESE SEÑAS EL GPS, CON LO QUE PENSE QUE TENDRIA QUE CORRER UN POCO POR SENSACIONES, SALGO RAPIDO, PERO CONTROLANDO, YA QUE NADA MAS SALIR HAY UNA LARGA CUESTA, PASAMOS EL KM 1 Y OIGO DECIR A ALGUN COMPAÑERO QUE LO HEMOS PASADO A 3:30, AL POCO ME PASA PEDRO, QUE IBA COMO LAS BALAS,EN EL KM 2 Y PICO ME PILLA SEÑAL Y DEIDO DARLE AUNQUE SEA PARA IR VIENDO DE VEZ EN CUANDO EL RITMO QUE LLEVO.CREO QUE CERCA DEL 3 Y PICO ME PASA JUANCARLOS, QUE TAMBIEN IBA MUY RAPIDO. COMIENZA LA BAJADA Y LA VERDA ES QUE SE AGRADECE VAS RECUPERNADO BASTANTE, PASAMOS LA 1º VUELTA, Y EN LA SUBIDA VOY VIENDO AUN BUEN GRUPO DE CORREDORE QUE ME LLEVABAN 80-100 METROS Y DECIDO ACERCARME LO MAS POSIBLE EN LA SUBIDA, YA QUE SE QUE EN LA BAJADA PASO A ALGUNO SEGURO, Y ASI LO HAGO, ANTES DE SUBIR ME ACERCO AL GRUPO Y BAJANDO PASE COMO A 4-5, HAY QUE APROBECHAR ESTAS PATAS..., A JUANCARLOS LO VEIA EN LA RECTAS AL FONDO,ASI QUE ESTABA CONTENTO YA QUE NO ME SACABAN TANTO. ENFILO LA RECTA DE SUBIDA PENSANDO QUE NO ME PASE NINGUNO DE LOS QUE HE PASADO BAJANDO, Y EL DE DETRAS DE MI DEBIA DE SER DEL PUEBLO, PORQUE LO CONOCIA BATANTE GENTE, PERO PUSE BUEN RITMO Y NO ME PASO NADIE. AL FINAL HICE 35:59, UNA MUY BI¡UENA MARCA PARA MI, Y ENTRE EL 30 DE 470.Y AUNQUE A PRIORI PUEDA PARACER PEOR PUESTO QUE EN OTRAS, AQUI SE NOTO QUE HABIA MAS NIVEL QUE EN LAS OTRAS, YA QUE CREO QUE ESTA ES DE LAS QUE MAS RAPIDO HE IDO.
LA ORGANIZACION MUY BIEN, SANDIA FRESQUITA AL LLEAR A META, LOS ABITUALLAMIENTOS FUERON LOS CORRECTOS, Y NOS DIERON UNA CAMISETILLA TECNICA, AUNQUE PARECE MAS DE CICLISMO QUE DE ATLETISMO, PERO BUENO.LA UNICA PEGA ES QUE EN ESTA SE PAGABAN 3 EUROS Y EN TODAS LAS DEMAS DEL CIRCUITO SOLO1.AUNQUE LA CAMISETA LO VALE.
AHORA LA PROXIMA SEMANA NO QUISIERA PERDERME MOIXENT, !UN AÑITO EN LAS CARRERAS!, MADRE MIA COMO ENGANCHA ESTE MUNDILLO...

ENHORABUENA A TODOS POR LOS TIEMPOS.

II MITAT DE MITJA MARATO DE TORRELLANO

ME PUSE EL DESPERTADOR POR SI ACASO,Y FINALMENTE ME DECIDI A IR, CON UN POCO DE SUEÑO, Y TODABIA EL REGUSTILLO DE CERVEZA DE LA CENA, PERO PENSE QUE ASI ME SERVIA DE ENTRENO, Y QUE ME LO TOMARIA CON CALMA, AUNQUE ME CONOZCO Y SE QUE NO PUEDO SALIR TRANQUILO, ENSEGUIDA ME ANIMO.
LLEGO A TORRELLANO Y YA EMPIEZO A VER CARAS CONOCIDAS, NO COMO LA CARRERA DE AYER, QUE NO CONOCIA CASI A NADIE, LOS HERMANOS GRANIZO,JOSE RAMON,VICENTE,CHARLY,IVAN,SERGIO,ALIOK,BARFRANKY,SERGIO ECT, Y NUESTRA REPORTERA FAVORITA AL PIE DEL CAÑON HACIENDO FOTOS A DIESTRO Y SINIESTRO, DERROCHANDO SIMPATIA.
SALIMOS CASI TODO JUNTITOS LOS DEL CLUB, BROMAS, RISAS,FOTOS DE ANGELIN,PERO PRONTO SALTO LA LIEBRE,JEJE, SE LE VEIA CON GANAS A IVAN, ESTA MUY FUERTE EL CHAVAL,YO A MI RITMO, RAPIDO PERO SIN PASARME QUE AYER YA APRETE BASTANTE, PASAN LOS KMS CON MUCHO CALOR Y EN ESO QUE VEO A ANDRES PARADO, POR LO VISTO SE PUSO A POTAR Y TUBO QUE PARAR, A LO LEJOS VEIA A IVAN, PERO CADA VEZ MAS LEJOS.
CUANDO FALTABAN 2 KMS EMPIZO A APRETAR UN POQUITIN, YA QUE ME VEO BIEN, Y NO ME NOTO MUY CANSADO, A FALTA DE 200 METROS YA VEO A IVAN MUCHO MAS CERCA, Y MIRO EL CRONO Y VEO QUE VOY A HACER UN BUEN TIEMPO, MUCHO MEJOR DE LO QUE YO ESPERABA, PORQUE PRACTICAMENTE CONSEGUI RODAR AL MISMO RITMO QUE EL DIA DE ANTES EN BARXETA.LA VERDAD ES QUE CADA DIA ME NOTO MEJOR,Y VOY NOTANDO LA PROGRESION DESPUES DE UN AÑO CORRIENDO, AHORA EN LAS CARRRAS DISFRUTO MUCHO MAS QUE EN LAS PRIMERAS QUE HICE EL VERANO PASADO.
JAVIER ME COMENTO QUE TENIA MOLESTIAS EN LA RODILLA, Y NO SE ENCONTRO MUY BIEN, ANIMO QUE ESO EN UNOS DIAS SEGURO QUE SE TE PASA.
Y LOS DEMAS LA VERDAD ES QUE NO SE MUY BIEN QUE TIEMPOS HIZISTEIS, YA QUE NO HAN COLGADO LA CLASIFICACCION, PERO CHARLY SI SE QUE SE SALIO EL TIO, QUE CARRERON TE HAS PEGADO MACHO, ENHORABUENA, E IVAN TAMBIEN MUY BIEN, ESTA CADA DIA MEJOR.
TIEMPO 40:18
DISTANCIA 10400
POSICION, CREO QUE EL 30, A VER SI LA CUELGAN.

I SUBIDA A LA CASICA EL GUADIA, ACTUALIZANDO.....

SEBA NO TE QUEJARAS, TE HE PUESTO HASTA UNA FOTICO DEL UNIVERSO, JEJE.
BUENO VOLVIENDO AL TEMA, MENUDA MAÑANA MAS CHULA QUE PASAMOS LA DEL DIA 11, CUANTA ESPECTACION, LA EMOCION SE PALPABA EN EL AMBIENTE, QUE CRONO MAS CHULA, TODOS UNOS PROFESIONALES , EL RELOJITO QUE HABIA EN LA SALIDA ERA LA CAÑA, ESOS PITIDITOS QUE DABA ANTES DE LA SALIDA DE CADA PARTICIPANTE TE PONIAN HASTA NERVIOSO,JEJE. Y EL SEBA ARRIBA CON MENDEZ, EN EL TEMA INFORMATICO,Y ANGELIN ANDA QUE NO DISFRUTABA EL CON SU MEGAFONO,JEJE.
LA CUSTION ES QUE TODO SALIO PERFECTO, Y LOS QUE TUBIMOS LA SUERTE DE CORRERLA, LO PASAMOS EN GRANDE, SI HASTA TUBIMOS AL CAMPEON ABEL ANTON, QUE MAS SE PUEDE PEDIR? BUENO NO ME ENROLLO MAS PONDREMOS UNAS FOTILLOS.

PASEO POR BAÑERES

BUENO PUES AQUI OS DEJO UNAS FOTOS QUE HICE EL ULTIMO DOMINGO EN BAÑERES, ALGUNOS DOMINGOS DEPUES DE COMER ME DOY UNA VUELTECILLA, Y HE ENCONTRADO SITIOS COMO ESTOS, QUE SON UNA PASADA, PARECE MENTIRA QUE ESTE A SOLO 24 KMS DE VILLENA, NO HAY NADA COMO PODER BEBER AGUA DIRECTAMENTE DE UNO DE ESTOS MANANTIALES, LOS DIAS DE CALOR, LLENAS LA BOTELLA Y PARECE QUE SALGA EL AGUA DEL FRIGORIFICO, LA VUELTA SON UNOS 6 KMS, TARDO 1 HORICA ANDANDO TRANQUILAMENTE.

IV VOLTA A PEU LLANERA DE RANES

BUEN AMBIENTE, FUIMOS SEBA, YO ,MIGUEL AMOROS, VICENTICO,ANGEL Y VICENTE JUAN.
NOS PUSIMOS EN PRIMERA LINEA PRACTICAMENE, YA QUE VEIAMOS QUE LA SALIDA PODIA SER COMPLICADA POR LA ESTRECHEZ DE LA CALLE, ASI QUE PUES ESO SALI COMO LAS BALAS, CON LA INERCIA DE LA ELITE, EL PRIMER KM A 3:39, ME DIJE VOY A REGULAR UN POQUITIN NO SEA QUE ME ENTRE LA PAJARA. PERO LA VERDAD ES QUE ME ENCONTRE BIEN, EN LA CUESTA ARRIBA SE PERDIA UN POCO DE TIEMPO, AUNQUE TAMBIEN HABIAN BAJADAS CLARO. POR OTRA PARTE ESTABA MAL MEDIDA YA QUE A MI ME MARCO 7KM Y SE SUPONE QUE ERAN 8, PERO BUENO SEGUN MI GARMIN CORRI A 3:52, Y ESO ES LO QUE QUIERO CONSEGUIR EN ESTE TIPO DE CARRERAS, IR COGIENDO VELOCIDAD DE CARA AL CROSS NOCTURNO, JEJE.
BUENA CLASIFICACION EL 25 DE 486 PARTICIPANTES Y EL 15 DE MI CATEGORIA.
TIEMPO:27:05

VIII MEDIA MARATON DE MONFORTE

LLEGUR CASI 1 HORA ANTES DE LA SALIDA, Y YA SE VEIA QUE IBA A HACER CALOR, EL COCHE ME MARCABA 27 GRADOS..., PERO ES QUE A LA HORA HACIA TODAVIA MAS CALOR. FOTO DE RIGOR CON LOS COMPAÑEROS, Y NOS COLOCAMOS EN LA SALIDA, NOS PUSIMOS LOS 4 JUNTOS, TOTAL ERAMOS MUY POCOS CORREDORES, YO CALCULO QUE UNOS 200, Y NO IBAMOS A PERDER TIEMPO EN ADELANTAR. LA SALIDA SE RETRASA COMO UNOS 8 MINUTOS, SE VE QUE NO ESTABAN MUY CORDINADOS CON LA POLICIOA LOCAL PARA EL TEMA DEL TRAFICO... ,.POR FIN SE DA LA SALIDA, PEQUEÑA VUELTA A LA MANZANA, PERO LA HACEMOS TODOS Y CON LA INERCIA DEL GRUPO POR ENCIMA DE LA ACERA, RECORTANDO MAS DE LO QUE YA ESTABA RECORTADO EL PRIMER KM, CON DECIROS QUE LO PASE EN 3.32... LOS PRIMEROS KMS ME ENCUENTRO BIEN Y VOY CORRIENDO MUY SUELTO CASI TODO EL RATO POR DEBAJO DE4 SEGUN MI GARMIN, PORQUE SI ME FIJABA EN LOS KMS DE CARRERA IBA FOLLADISIMO, JEJE. DESPUES DE 2 KMS TE SACABAN PARA UN CAMINO RURAL ASFALTADO , POR DONDE NO PASABAN NI LAS AGUILAS, Y EN DONDE EL CALOR ERA INCLUSO MAS SOFOCANTEM, YA QUE LOS VIÑEDOS DE LOS LATERALES TAPABAN EL POCO VIENTO QUE CORRIA, DEL ABITUALLAMIOENTO DE L 5 AL DEL 10 SE ME HIZO LARGUISIMO Y MAS POR QUE NO ESTABA EN EL 10 SINO 100 METROS ANTES DEL 11, A PARTIR DEL 10 TE SACABAN OTRA VEZ DE MONFORTE PARA ENCARAR LA SUBIDA A ORITO, Y ANTES DER EMPEZAR A SUBIR ME ENTRA UN FLATO DE LA LECHE, IBA MUY MAL Y ME PASAN 4-5 CORREDORES, CREO QUE FUE LA COMIDA, ESTUBE A PUNTO DE POTAR UN PAR DE VECES, PERO FUI AGUANTANDO COMO PUDE HASTA ORITO, QUE SERIA EL KM 14 MAS O MENOS, Y EN LA BAJADA VEO QUE EMPIEZO A RECUPERARME Y COJO MEJOR RITMO, EN MITAD DE LA BAJADA ME PASA UN CHAVAL QUE LLEVABA BUEN RITMO, Y DECIDO SEGUIRLE, Y GRACIAS A ESO EMPIEZO A CORRER MAS RAPIDO Y ADELANTAMOS A 2 CORREDORES EN UNOS KMS, LLEGAMOS AL KM 19, Y YO NO SE COMO LO MIRE PERO PENSABA QUE HABIAMOS PASADO EL KM 20 Y EMPIEZO A APRETAR MAS ME ENCUENTRO BIEN EL CHAVAL ME SIGUE Y SEGUIMOS ADELANTANDO A ALGUNO MAS, PERO CUANDO MIRO EL TIEMPO SE QUE AUN NO HE PASADO EL 20, ASI QUE PARA LO QUE QUEDABA SEGUIMOS A BUEN RITMO, ENCARAMOS YA EL 21 Y DECIDO APRETAR UN POCO, PERO DEJO QUE EL CHAVAL ENTRE ANTES Y NO LE ESPRINTO EN META, DESPUES DE LA GRAN REFERENCIA QUE ME HA DADO...ES DE LAS MEDIA QUE PEOR LO HE PASADO A MITAD DE CARRERA, PERO LA QUE MAS FUERTE HE LLEGADO AL ULTIMO TRAMO DE CARRERA. ME HA PARECIO MUY ABURRIDA, NO HABIA NADA DE AMBIENTE, Y DEPUES DE VENIR DE ALMANSA NI TE DIGO LA DIFERENCIA... Y ADEMAS EL CALOR Y LA SUBIDA A ORITO LA HACIAN BASTANTE , DURA. LOS CORREDORES EN LA LLEGADA LO COMENTAN, QUE EL AÑO PASADO SE CORRIO MEJOR, YA QUE NO HIZO CALOR. YO POR MI PARTE ME PARECE QUE ESTA YA NO LA REPITO MAS, NO ME HA GUSTADO MUCHO LA VERDAD, Y LUEGO EL TEMA DE LA DISTANCIA, PUES ESO QUE SEGUN MI GARMIN 20400 METROS, ASI QUE LE FALTABAN UNOS CUANTOS. AL FINAL 1:24:44, QUE YA SE QUE NO SON RERALES, PERO QUE NO ESTAN MAL.

MEDIA MARATON DE MONFORTE

BUENO PUES AL FINAL ME HE ANIMADO A ESTA, PENSABA QUE ALMANSA SERIA LA ULTIMA DE LA TEMPORADA, PERO LO VA A SER MONFORTE. LO QUE ESTOY TEMIENDO UN POCO SERA EL CALOR QUE HARA, PERO BUENO, TAMBIEN ME MOSQUEA UN POCO EL PIE DERECHO, YA QUE EN EL ENTRENO DE AYER, ME DOLIA EL TENDON, ESPERO QUE NO SEA NADA. UNA LASTIMA QUE NO VAYAMOS A TENER A ANGELIN EN CARRERA POR UNAS MOLESTIAS EN LA RODILLA, PERO SEGURO QUE EN 1 SEMANA ESTA DENUEVO A TOPE.
MIRA QUE ESTAMOS UN POCO LOCOS LOS CORREDORES, NOS PEGAMOS UNAS PALIZAS EN ESTO DE LAS MEDIAS, JEJE. AUNQUE PALOS A GUSTO NO DUELEN...
YA VEREMOS MAÑANA COMO SE DA LA COSA.

X MEDIA MARATON DE ALMANSA 09

No sabia si iba a correr esta carrera, por lo de la muerte de mi cuñado, pero se que el seguro que hubiese querido que corriera, siempre me preguntaba por las carreras y por mis entrenos, que si como me habia ido, que si habia entrenado ese dia ect. asi que pense que la iba a correr y asi dedicarle el esfuerzo.
llego a almansa a las 17:20+-, y pienso, bien voy con tiempo de sobra, pero nada mas salir de la autovia, una cola de coches impresionante, pensaba que en un momento iba a tener que dejar el coche donde fuese e ir corriendo a por el dorsal, esta media es increible la cantidad de gente que corre, otro año tendre que salir antes de casa, aun asi me dio tiempo a ir a por el dorsal, aunque casi no me pude hacer ninguna foto con el grupo. alli estaban todos ya con el dorsal puesto, los payasos montando jaleo, jeje, en definitiva un gran ambiente antes de la salida, calentamos un poco, vemos que aun faltando 15 min para la salida se empezaba a llenar toda la linea de salida de corredores, con lo que pedro me comenta que nos vamos a ir colocando para coger buen sitio, y la verdad es que nos colocamos bien, no perdimos mucho tiempo, ( el primer km lo hicimos en 4: 15), bueno lo hicimos mañez y yo porque pedro salio como las balas..hago junto a mañez los 3 primeros kms, pero me voy iendo un poco para adelante, sobre el km 4 veo a juan carlos, que me dice que venia a rodarla un poco, y sigo a mi ritmo, llevaba un ritmo de 4:04 el km, a este ritmo me encuentro bien, y como sabia que no era una media para atacarle a mi marca, no me fiaba de ir mas rapido y que me pillara flato o una pajara, voy corriendo los kms yo solo, sin ver a nadie mas del club, y me extrañaba que mañez no me pasase ya, ya que el chaval esta muy fuerte, en una de las contracurvas veo que lo llevo muy cerca a unos 20 segundos, luego me explico que al principio principio se encontro muy mal y luego se recupero un poco. Paso el km 14 en 57 min, y ahi ya se que mi tiempo iba a rondar la 1:26-27, si mantenia el ritmo, en torno al km 17, me pasa mañez, que me dice que le siga, jeje que cachondo, me digo Ivan tu a tu ritmo, no sea que pinchemos para lo poco que queda ya, y sabia que no queria pararme, pero la verdad es que me encontre muy bien y en ningun momento me entro flato ni nada en carrera, los abituallamientos los hice bien,el unicoi que me salte fue el ultimo.
Sigo por el km 20, y ya se que queda nada, aunque el ultimo km pica para arriba, pero me siento bien y apreto un poco, el ambiente es genial, km 21, ya tengo el trbajo cumplido, antes de entrar en meta, apunto con el dedo mirando al cielo, y un escalofrio me recorre el cuerpo, y pienso "esta va por ti jordi".

queria destacar el ambiente que se siente en esta carrera, la gente se vuelca con ella, la verdad es que es increible, las batucadas la gente aplaudiendo en todo momento, los de la guitarra... una pasada.
Dar las gracias a seba, motorista,esposito,diego y no se si me olvido de alguno mas pero en carrera a veces no te fijas bien, por ir a animarnos en la carrera, sois los mejores, se le ponen a uno los pelos de punta con vuestros gritos animandonos. y como no a nuestra reportera favorita Marivi, que ademas de hacernos una fotos muy chulas,le da tiempo a animarnos en todo momento, gracias.


Tiempo Oficial: 1:26:49
Tiempo Real: 1:26:30
Posición en la General: 191
Posición en Categoría: 62
km 4800...0:20:01
km 10000...0:40:45
km 15200...1:03:22
km 20400...1:24:35

Tu Promedio: 4,07 minutos por kilómetro

VOY A TENER QUE IR QUITANDO LA CLASIFICACION DE LA LIGA...

ENTRENAMIENTO DE LA SEMANA

BUENO, PUES YA VOY COGIENDO MAS RITMO DESPUES DLE MARATON, ESTA SEMANA ME ESTOY ENCONTRANDO BASTANTE BIEN, NO SE SI SERA ESO QUE LLAMAN LA
"SUPERCOMPENSACION" DE DESPUES DE UN MARATON, PERO DE HECHO SI ME HE NOTADO MUCHO MAS SUELTO QUE OTRAS SEMANAS.
ARRIBA DEJO LAS FOTOS DEL ENTRENAMIENTO QUE HICIMOS AYER SABADO, LA VERDAD ES QUE LO PASAMOS MUY BIEN, SALIMOS BUEN GRUPILLO DE ATLETAS DE VILLENA CAMINO DE LA CASICA EL GUARDA, Y LA MAÑANA NOS ACOMPAÑO, NO HIZO CALOR, Y LAS VISTAS QUE NOS ESPERABAN ARRIBA ERAN UNA PASADA, CON ESE MAR DE NUBES AL FONDO.