bueno hoy hemos hecho unos cambios,6x 4min y 1:30 de recuperacion, nos hemos metido caña todo el grupo, bueno menos un par de ellos que han hecho un solo cambio todo seguido.
se me olvido llevarme la luz y no he poddido ajustar un poco para hacerlos todos mas o menos iguales, pero no ha ido mal, la intencio era apretar un poco y hacerlos cercanos a 3:45 el km.
6x4min,1:30 de rec.ritmo y pulsaciones: 3:46 153,3:49 159,3:45 157,3:41 161,3:51 162,3:47 166.
la verdad es que cuesta mantener el ritmo de 3:45, pero en carrera la motivacion es distinta, porque la verdad es que no tenia sensacion de poder ir mas rapido, pero bueno todo se andara ya iremos mejorando poco a poco. dejo la grafica, es curioso como baja el ritmo y suben las pulsaciones.
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