IVAN

Cross nocturno de Sax y Carrera de montaña Xorret de catí

2012-01-29T14:01:00.000-08:00

El sábado me acerqué hasta sax para participar por 2º año en esta gran carrera, en la que hay muy buen ambiente, muchos corredores y mucho amigos del promesas.
La idea era hacerla sin pasarme ya que al dia siguiente me esperaban 20 kms de montaña, pero no me se controlar mucho en las carreras, salí junto con Pepe en buena posición, y al final de la recta empecé a apretar mas para ir adelantando posiciones, ya en la 2º vuelta, me pilla Jose maría y vamos juntos durante toda la bajada y llegando a meta, entrando los dos prácticamente en el mismo segundo, está muy fuerte Jose, se notan esos entrenos mañaneros.

Y hoy domingo nos fuimos para Xorret de Catí Seba,Longa, el bala, Miguel amorós y yo, con un frio infernal , menos mal que se me ocurrió llevarme el cortavientos, creo que no he pasado mas frío en mi vida, al menos hasta que dieron la salida. Salimos tranquilos en la parte media del pelotón, pensé que ya habría tiempo para adelantar, aunque lo malo de esto es que en las primeras rampas se forma algo de embudo.
El recorrido ha sido muy chulo, con unas vistas en la parte alta excelentes de toda la costa de alicante, las subidas eran duras pero habían algunos tramos en los que se podía correr bien y ahí adelanté algunas posiciones. Me he encontrado muy bien para haber corrrido ayer tarde, he terminado la carrera con ganas de mas y con buenas sensaciones,
A la semana que viene más con la carrera del coto.

Posición en Sax 20º de la general, tiempo 28:12

Posición en Xorret 110º de la general, tiempo 2:16:30

SAN SILVESTRE DE ELDA

2012-01-01T04:13:00.000-08:00

CARRERA RAPIDÍSIMA Y MUY EXPLOSIVA, NOS COLOCAMOS EN BUENA POSICIÓN ANGEL,SEBA,PEPITO Y YO PARA PODER SALIR ALGO RÁPIDO, NADA MAS DAR LA SALIDA YA HAY ALGUNAS CAIDAS PERO NOSOTROS POR SUERTE NOS LIBRAMOS.
EL PRIMER KM ES EL QUE HAGO MAS LENTO, POR EL MOGOLLÓN DE GENTE Y QUE TAMBIEN PICA PARA ARRIBA, PERO A PARTIR DE AHI ME ENCUENTRO BIEN , DECIDO APRETAR Y EN LA BAJADA ADELANTO A GENTE , Y CASI SIN DARME CUENTA ESTOY YA EN META.
CUANDO TERMINO Y VEO EL TIEMPO ME QUEDO SORPRENDIDO, NO PENSABA QUE HABÍA CORRIDO TAN RÁPIDO, 11 MINUTOS EXACTOS PARA 3300 METROS, LA MEDIA A 3:20. 16º DE LA GENERAL
BUENA FORMA DE DESPEDIR EL AÑO.

UNA DE LAS COSAS QUE ME GUSTA DE ESTA SAN SILVESTRE ES QUE ES UNA FIESTA TOTAL Y EN LA QUE CORREMOS TODOS JUNTOS Y DE TODAS LAS EDADES, POR CIERTO ME COSTÓ PILLAR A ALGUNO DE LOS CHIQUILLOS DEL CLUB, MADRE MIA COMO CORREN...

SAN SILVESTRE VILLENERA

2012-01-01T04:00:00.000-08:00

ESTE AÑO , ME LA TOMÉ UN POCO MAS EN SERIO Y A PESAR DE SALIR DISFRAZADO DE SUPERMÁN, INTENTÉ CORRERLA RÁPIDO, Y LAS SENSACIONES FUERON BUENAS.
LA CARRERA ES DE LAS QUE MAS ME GUSTAN DE TODO EL AÑO, EL RECORRIDO EXPECTACULAR PASANDO POR EL CASTILLO Y ADEMÁS ESTE AÑO PASANDO TAMBIEN POR EL CHAPI.
3700
13:48

MARATON DE VALENCIA 2011

2011-11-27T23:41:00.000-08:00

Estupendo fin de semana el que hemos pasado en valencia, llegamos el sábado por la mañana y nos vamos mi mujer y yo a recoger el dorsal, dando una vuelta por la feria del corredor, fotico con Fermin Cacho, comida de la pasta.. buena mañanita. Ya por la tarde nos acercamos de nuevo a la feria y vemos al grupo de villena y nos vamos todos juntos a cenar, estos ratos son de los mejores del fin de semana, que bien nos lo pasamos en la cena, risas y mas risas, que grupo mas majo de compis..
Y llega el dia, desayuino unas tostadas con miel y para la salida que vamos los Villeneros, tengo suerte y como a Jose nos dejan colocarnos gracias a la acreditación de marca justo detrás de la zona élite, estupendo, decido salir bastante delante, vamos tenía al lado un africano con cara de correr muy mucho,jeje. Pistoletazo de salida y el primer km a 3:33, pero voy aguantando un poco y ajustándome al rittmo mio, intentando estar en torno a 4 el km, al poco casi me pilla un tranvía que el jilipollas no hizo caso al policía y no paraba, pero bueno.., en el km 8 me pilla un grupo guapo y decido seguir con ellos ya que no me apatecía ir solo, vamos muy bien ,pero quizás algo rápido, marcabamos kms a 3.50 y menos, aguanto con ellos unos 9 kms pero decido descolgarme y seguir a mi ritmo, en el km 16 ya llevaba los gemelos durísimos, pero de cansancio iba estupendo y me notaba bien, había decidido correr a mi ritmo sin preocuparme mucho del crono, paso la media maratón en 1:23:30, y esto me subió el ánimo, llevaba mucha ventaja para bajar de las 3 horas que era el objetivo principal, decido no pensar en la marca ya que quedaba mucha carrera y sé de sobra que una maratón se te puede ir al traste en tan sólo 2 kms, pasan los kms y llego al km 30 aqui ya sólo pensaba en que me quedaba n 12 , que era como un entreno del grupo luna, me animaba y pensasba vamos Ivan que lo tienes ahí, seguía manteniendo un buen ritmo a 4 poco,llevo mucho cansancio, pero por lo demás bien, tan sólo un par de amagos de flato, llego al 35 ya sólo quedan 7, esto está hecho, km 40 aquí si que iba ya muy tocado pero ya estaba a tiro de piedra de la meta, miro el crono e intuyo que además de hacer marca puedo bajar de 2:50, último km la gente animándome por mi nombre( lo ponía en el dorsal), entramos en la ciudad de la artes ,el ambiente es impresionante, los pelos de punta, entro en la pasarela final, levantando los brazos, había hecho algo para mi muy grande, señalo al cielo, y me acuerdo de mi tia, esta carrera va por ti.

tiempo 2:49:28 el 162 de la general. he bajado mi marca en 2 minutos

Quería destacar lo que se lo ha currado el club de atletismo correcaminos en la organización de la prueba, ha sido impresionante, naa que ver con la maratón del año pasado, creo que van a consolidar Valencia como una de las mejores de España.
En cuanto a los compañeros,carrerón de Jose que de no ser por ese bajón al final de carrera baja de las 3 horas, muy buen crono de Pepe, que está muy fuerte, Alberto gran marca, Angel que que está ahi, si no llega a desfallecer hace un grandísimo crono, Gonzalo y Edu en sus tiempos, Puche en su estrategia, muy bien, Pedro todo puntdonor para poder acabarla ya que creo que iba lesionado, y Javier que le falló la rodilla, pero que otra vez será, hay muchas maratones Javi.

VOLTA A LA FOIA

2011-10-24T22:39:00.000-07:00

SALÍ RÁPIDO LOS PRIMEROS 300 METROS CON EL GRUPO DE CABEZA, PERO LUEGO YA YA ME PUSE A MI RITMO, NOS JUNTAMOS MAÑEZ Y YO HACIENDO ALGUNOS KMS, A PARTIR DEL 5 ME ADELANTO YO UN POCO, PERO YA LLEGANDO A IBI, ME EMPIEZA A ENTRAR UN FLATO MUY FUERTE Y TENGO QUE AFLOJAR, LAS SENSACIONES YA EMPEZABAN A SER MALAS, ME PASA JORGE COMO OTROS CORREDORES , PERO YO SOLO PUEDO CENTRARME EN QUE SE ME PASE EL FLATO O ME TENGO QUE PARAR, POR SUERTE A LOS 2 KMS DE SALIR DE IBI YA PARECE QUE VOY MEJOR Y EN LA BAJADA, ME JUNTO CON PALAO Y TORTU Y PILLAMOS A JORGE, PERO YO ME NOTO QUE NO VOY BIEN Y LLEGANDO A CASTALA ME DESCUELGO OTRA VEZ, TENGO ALGO DE FLATO Y LAS PIERNAS MUY CARGADAS, YA SÓLO PIENSO EN RECORRER LOS 8 KMS QUE QUEDABAN, LAS CUESTAS SE ME EMPALAGAN Y LOS ÚLTIMOS 5 KMS SE ME HACEN ETERNOS, EL ESTÓMAGO LO LLEVO MUY MAL Y ME DAN GANAS DE PARARME A PESAR DE ENTRAR YA EN EL ÚLTIMO KM, AL FINAL PUDE TERMINAR Y BAJAR DE 2 HORAS QUE ERA EL OBJETIVO, (1:53:01), HE TERMINADO CONTENTO CON EL TIEMPO, PERO NO CON LAS SENSACIONES, ESPERO QUE EN VALENCIA ESTÉ MEJOR YA QUE SON MAS KMS, AUNQUE ESTA CARRERA SE HA HECHO MUY DURA POR LOS CONTÍNUOS TOBOGANES, ME FALTA ENTRENAR MAS LA CUESTAS O MEJORAR LA FUERZA, NO PUEDE SER QUE EN CADA CUESTA ME DESCUELGUE TANTO DE LOS OTROS CORREDORES.

AHORA A INTENTAR TERMINAR BIEN EL ENTRENAMIENTO PARA VALENCIA YA QUE QUEDA UN MES Y ESTE MES ES CLAVE.
27500 MTS
1:53:01
32ª GENERAL

XII CROSS DEL XIRIVELL

2011-09-28T14:04:00.000-07:00

El sábado por la tarde me fuí a correr al Xirivell en Monovar, una carrera "light" de montaña, ya que los desniveles no eran muy grandes (+250metros), pero que me viene bien de cara a la preparaión de Valencia:
Alli estaban los Longa, Pereque,Adrian, JaviB y Maica, calentamos un ratilllo todos juntos y a la línea de salida, en total unos 120 corredores, mi intenión era de salir con el grupo de delante y no descolgarme demasiado, damos una veulta al pueblo y empezamos a subir por la pista, en esos momentos era 7º, en la subida pillo a un par de ellos mas y después del avituallamiento, empieza lo bueno, una bajada de 3 kms por una pista de tierra, ese es mi terreno, si la bajada no es técnica las hago bastante rápido, en 1 km y poco consigo pillar al 4º de la general a pesar de que en la subida me llevaba bastante, en esos momentos sabía que era 3º senior ya que hbía un veterano buenísimo de Elda, que mas tarde ganaría la carrera, bajé lo mejor que pude intentando que no me pillase nadie y lo conseguí. Muy contento de hacer podio, es algo que cuesta mucho a pesar de ser una carrera poco multitudinaria.
Enhorabuena a Maica que sería 2a senior.

los pasos por km:
3:51
4:20
4:37
5:00
3:56
3:24
3:37
3:43 y 3:41

CROSS NOCTURNO 2011

2011-09-09T07:48:00.000-07:00

ESTE AÑO HA SIDO EXPECTACULAR EL CROSS, CON LA RECOGIDA DE DORSALES EN LA PLAZA DE TOROS, TODO UN ACIERTO POR PARTE DE LOS ORGANIZADORES. LA SALIDA TAMBIEN BIEN CON EL TEMA DE LAS VALLAS PARA QUE NADIE SALIESE 20 METROS PASADA LA LINEA, Y EL CIRCUITO AL IGUAL QUE EL AÑO PASADO CON LAS VUELTAS MAS LARGAS LO QUE HACE QUE SE DOBLE A MUCHA MENOS GENTE.
POR MI PARTE SALÍ EN PRIMERA LÍNEA, COMO LA MAYORÍA DE LOS DEL CLUB, EL PRIMER KM MUY RÁPIDO, CREO QUE DE LOS MAS RÁPIDOS QUE HE HECHO EN CARRERA (3:11), AUN ASI JORGE SE ME ESCAPÓ EN SEGUIDA, YO ME PUSE A MI RITMO, LLEVABA A LUIS SANCHEZ PEGADO, PERO EN LA 2º VUELTA SE QUEDÓ UN POCO, LA CUESTA ARRIBA SE ME HIZO ALGO DURA, Y AHI ES CUANDO NOTABA QUE SE ME ACERCABAN LOS DE DETRÁS, PERDÍ ALGUNA POSICIÓN AUNQUE TAMBIEN GANÉ ALGUNAS, AL FINAL EL 25º DE LA GENERAL Y 2º DEL PROMESAS, BASTANTE CONTENTO CON EL RESULTADO PORQUE DESPUÉS DE TANTA MONTAÑA CONSEGUÍ IR RÁPIDO. LA MEDIA 3:40.
FELICITAR A TODOS LOS ORGANIZADORES QUE ESTE AÑO SE LO HAN CURRADO Y HA SALIDO TODO PERFECTO, A EXCEPCIÓN DE ALGUN PEQUEÑO LIO CON LOS TROFEOS.
AHORA A VER SI ME PONGO LAS PILAS Y EMPIEZO A ENTRENAR ALGO MAS EXPECIPICO PARA LA MARATÓN DE VALENCIA .

IX CROSS URBANO HONDON DE LA NIEVES

2011-08-21T23:52:00.000-07:00

ESTE AÑO COINCIDIÓ CON CAUDETE Y ME APETECÍA MAS HACER ESTE, NOS JUNTAMOS ALLI FRAN,CHARLY,PEPE,VICENTE,JUANJO Y YO. SE DÁ LA SALIDA Y SALGO DELANTE PERO NO EN PRIMERA LÍNEA, EL PRIMER KM A 3:33 Y YA EMPIEZO A NOTAR QUE NO ESTABA FINO, AL FINAL DE LA PRIMERA VUELTA EMPIEZA EL FLATO, Y EN LA 2 VUELTA YA TENÍA GANAS HASTA DE PARARME, LOS KMS SE ME IBAN POR ENCIMA DE 4 Y ME ASABAN LOS CORREDORES POR TODOS LO LADOS, QUE MALAS SENSACIONES, HACÍA TIEMPO QUE NO ME ENCONTRABA TAN MAL, DECIDO SEGUIR, A MI NO ME GUSTA ABANDONAR, AL FINAL HICE 31:30, DOS MINUTOS MAS QUE EL AÑO PASADO, NO SE SI HABRÁ SIDO EL COSTIPADO O EL QUE, PERO A FALTA DE DOS SEMANAS PARA EL NOCTURNO, EL SABOR DE BOCA QUE SE ME QUEDA ES MALO, EN FIN ESPERO QUE NO ME PASE ESTO EL DIA 3.

BAJADA DE HONDON A ASPE

2011-08-13T12:00:00.000-07:00

Carrera rápida a la que fuimos algunos del club, como Mendez, Jose Ramon, Micó y yo.
Salida y pasa lo que tenía que pasar, un chaval muy joven unos 13 años se pone en primera linea y es arrollado por el grupo, a mi me dió tiempo a saltarlo por los pelos, no entiendo como gente de 55 años, mujeres mayores, y gente que luego va a 6 el km se pone el primero y además por el medio... en fin. Ami me costó un poco recuperar posiciones debido a la cantidad de gente que había y la esrechez de la calle ( este año 950 corredores), pensaba que iba a estar peor ya que me notaba muy cargado de piernas, pero pude coger buen ritmo, tenía de referencia al gran Kiko del Apolana en la distancia, sabía que si me iba acercando a el era buena señal, ya que corre que se las pela, en el km 7 mas o menos lo paso y sigo para adelante, la entrada al pueblo hay que subir una cuestecilla y el último km decido apretar mas para poder adelantar a algun corredor ya hacer buen tiempo, fué el km mas rápido y eso me dejó buenas sensaciones.
cuando pasé el arco marcaba 39 :25 ( 11kms), unos 15 segundos mejor que año pasado, terminando el 29 de la general y 15 de mi categoria.

2 CARAS DEL ANETO

2011-08-02T10:23:00.000-07:00

El jueves llegamos a Benasque, mi mujer y yo, comida por alli y alguna cerveza que otra por el tema de la hidratación , al dia siguiente también tranquilo, con algun paseito corto por la zona de Cerler y cena con los compis en un buen sitio que nos llevó Miguel flor, se nota la veterania...

El sabado me levanto temprano para ver salir a Seba,Ruano, Mañez y Toni que se enfrentaban a 100 duros kms en la vuelta al aneto, despues desayuno y pronto a por el dorsal, mas de una hora antes ya estaba en la linea de salida, le parezco al Angelin,jeje. Nos hacemos una fotos el equipo promesas villena (Charly, Jose maria y yo),

y sin darnos cuenta suena el cohete que da inicio la carrera, salimos los tres juntos el primer km y algo, y como ya habíamos hablado yo sigo a mi marcha a hacer mi carrera por sensaciones, llego al primer punto de control y nos desviamos hacia la derecha para empezar a ir asceniendo a Vallibierna, la primera mitad del ascenso es una pista y como me encontraba bien la voy subiendo al trote, aunque me noto las piernas algo cargadas y eso me mosquea un poco con todo lo que quedaba, paso el siguiente control y ya hay que andar la subida es mucho mas dura, llego a un lago que es el principio del lo mas duro, la zona de piedras gigantes por la que hay que subir hasta arriba. aqui era mejor no mirar hacia arriba:
corono el puerto mas o menos bien, creo que iba en torno al 40-50 , y empiezo a bajar, aqui me pasa alguno que baja mejor que yo, al raro veo a mis compañeros de equipo, y me dice el Charly que va algo cansado, pero se que es sufridor y acabará la prueba, yo sigo bajando por la pista, la bajada se me hace muy llarga y me noto molestias en los dedos del pié izquiero, por suerte en la 2º subida se pasarían.
Paso el control y me desvio hacia el 2º gran reto del dia, la subida a la picada, aqui las piernas ya van castigadas y los tramos de pista que antes subía corriendo ahora tengo que andar, la subida es larga muy larga, veo a Pascu , el Bala y Alberto que bajaba como motos de hacer la maratón, me dan ánimos de que voy muy bien, aunque cuando le pregunto al presi cuanto me queda y le veo la cara me asusto un poco, empiezo la zona de las zatas que como me advierte Alberto es muy dura, aqui si que voy ya muerto, no veo el final parece que no acaba nunca, cuando creo que ya estoy arriba un último sendero muy empinado de piedras sueltas amenaza con hacerme parar, pero para cabezón yo, poco a poco sin mirar mucho arribavoy subiendo hasta coronar la picada, me siento un momento me tomo un ibuprofeno, bebo un poco y para abajo que hacía un frio de la leche arriba. En la bajada empiezo a encontrarme mejor y a recuperar buenas sensaciones a pesar de la horas de carrera, veo de nuevo a Charly a y a Jose a principio de lo mas duro les digo que se lo tomen con calma, aunque aqui chaly ya llevaba mucha mejor cara, sigo con una pequeña ubida y ya solo quedaba bajar hasta Benasqueunos 15 kms que picaban para abajo, y es aqui cuando mejor voy, paso a la gente muy rápido, me encontraba muy bien y ya tenía ganas de llegar, además me doy cuenta de que puedo llegar de dia, lo que es una gran ventaja ya que no tienes que estar tan pendiente de las piedras con el frontal.
Últimos 6 kms en el último punto de control, se que voy a estar en torno a las 10 horas, no me lo creo ni yo, cuando pensaba que tardaría unas 12, entro en el pueblo, y aqui se ponen los pelos de punta voy solo y toda a gente que está por la calle me va aplaudidendo a mi llegada, veo por fin eol arco de meta y a mi mujer esperándome, lo conseguí! soy finisher de las dos caras del aneto y además con un buen tiempo 10:01:48 y 26º de 250 participantes.Cabe destacar que todos los villeneros terminamos la carrera, mis compañeros de aventura Charly y Jose muy bien los dos juntos Charly recuperado ya de su lesión y Jose acabadndo muy entero de fuerzas. por cierto fuimos 11º por equipos.
en la maratón, vi muy bien a Pascual en la bajada, se notan los años que lleva corriendo, el bala muy bien sin sufrir, Alberto debutando en la montaña tambien acabó genial, Miguel flor que después de estar en el dique seco fue de nuevo finisher en un ultra, a ver si pronto nos da una alegría siendo finisher del mont blanc,Egi creo que le fue tambien bien, Juankir de Alicante muy bien, y el longa en plan entreno.
En la de 100 Seba es un diesel total y terminó una gran carrera, Mañez carrerón , Ruano igual entrando los dos juntos con un gran crono, y Toni tambien entró con Seba haciendo una muy buena carrera.

las conclusiones que saco son que los ultras son durísimos , mas de lo que uno piensa, y que hay que pensárselo muy bien, a la hora y pico de terminar me dió un bajón de la leche cenando, pero al dia siguiente ya estaba mejor. No sé cuando haré algo parecido, pero mas de estos kms que he hecho lo veo ya demasiado para mi, tendría que comerme 2 bocadillos de pepón todos los dias una semana antes jeje.

I CARRERA NOCTURNA DE XATIVA

2011-07-18T23:51:00.000-07:00

EL SABADO UNOS CUANTOS VILLENEROS NOS AVENTURAMOS EN CORRER UNA NOCTURNA MONTAÑERA DE 30 KMS, MUCHOS DE NOSOTROS CON EL OBJETIVO DE HACER UN ÚLTIMO ENTRENO FUERTE DE CARA AL ANETO, LO QUE NO IMAGINABAMOS NINGUNO ERA LA CAÓTICA ORGNIZACIÓN QUE SE PRODUCIRÍA.
SALÍ TRANQUILO EN LOS 2 KMS PRIMEROS, PERO LUEGO APRETÉ UN POCO PARA PILLAR A RUANO Y MAÑEZ Y ASÍ CORRER CON ELLOS, IBAMOS MUY BIEN SITUADOS A BUEN RITMO, HASTA QUE UN ORGANIZADOR NOS METIÓ EN EL RIO POR DONDE NO ERA Y DIMOS UNAS CUANTAS VUELTAS HASTA QUE TUBIMOS QUE VOLVER A CRUZAR EL RIO PARA VOLVER POR NUESTROS PASOS, VERGONZOSO, ADEMÁS CREO QUE EL HOMBRE NO IBA MUY SERENO QE DIGAMOS,UNOS MS MAS ADELANTE CRUZAMOS EL RIO POR DONDE SI ERA, AHI YO ME PARÉ A QUITARME UNA PIEDRA Y YA MAÑEZ SE ME FUÉ PARA ADELANTE, EL AVITULLAMIENTO NO LLEGABA, Y A MI YA NO ME QUEDABA AGUA, NO SE PUEDE PERMITIR UN SOLO AVITUALLAMIENTO PARA TANTAS HORAS DE CARRERA, Y FUEA A PARTIR DE ESE AVITUALLAMIENTO DONDE CADA VEZ LAS SEÑALES ERAN MAS CONFUSAS, FALTABA MARCAR MEJOR EL RECORRIDO COMO MAS VOLUNTARIOS, YO POR MI PARTE ME JUNTÉ CON UN CHAVAL DE BENIDORM QUE IBA CON LA MANO VENDADA POR UN CORTE ( QUE POR CIERTO NADIE LE CURÓ POR QUE NO HABIAN EFECTIVOS), Y FUIMOS LOS DOS JUENTOS HASTA META. TERMINÉ BIEN DE PIERNAS PERO BASTANTE CANSADO POR LAS HORAS DE CARRERA.
EN FIN LO MEJOR LA COMPAÑIA Y LA AVENTURA QUE ERA EN SI LA CARRERA CON LAS BAJADAS CON CUERDAS, CXRUZAR EL RIO ECT, PERO LA ORGANIZACIÓN UN 0, TUBIERON SUERTE DE QUE NO PASASE ALGO GRABE, SI TE PASABA ALGO TU TE LAS APAÑABAS EN LLEGAR A META, NO CONTABAN A LA GENTE QUE ENTRABA DESPUÉS DEL CONTROL, SE QUEDARON SI AGUA PARA LA MITAD DE PARTICIPANTES ANTO EN EL AVITULLAMIENTO COMO EN META,POR OTRA PARTE 15 EUROS DE INSCRIPCIÓN Y UNOS SÓLOS CALCETINES, VAMOS QUE BAJO MI PUNTO DE VISTA QUISIERON HACER NEGOCIO A COSTA DE LA SEGURIAD DE LOS CORREDORES.
YO LO TENGO CLARO OTRO AÑO NO VOY AUNQUE MEJOREN NO SE MERECEN REPETIR.
ENHORABUENA A TODOS LOS DE VILLENA, MAÑEZ UN FENÓMENO, SE LE VEIA MUY FUERTE Y CON GANAS DE MAS, RUANO MUY BIEN, SEBA UN DIESEL TOTAL, JOSE MARIA MUY ENTERO DE CARA AL ANETO( ESTE ME SACA LA PATICA ALLI..), CHARLY SUFRIDOR, LOS HERMANOS IZQUIERDO,EDU Y JUAN MUY BIEN PARA NO HACER NUNCA MONTAÑA, Y EL LONGA EN SU SALSA.
POR MI PARTE TARDE 4:38 ENTRANDO EL 12º.

AHORA NOS QUEDAN 2 SEMANAS PARA EN AETO, Y MI OBJETIVO ES LLEGAR FRESCO, YA QUE ME NOTO ALGO CANSADO, ASI QUE ESTA SEMANA A RECUPERARME EN DENIA EN LA PLAYITA.

ENTRENO EN BAÑERES

2011-07-03T03:33:00.000-07:00

BUENO PUES EL SABADO ME DECIDÍ POR HACER UN ENTRENO EN BAÑERES, YA QUE EL DOMINGO NO PODÍA QUEDAR CON EL GRUPO POR LA TARDE.
ME DESCARGUÉ EL RECORRIDO DE LA MEDIA MARATÓN DE BAÑERES, Y A LAS 7:15 YA ESTABA CORRIENDO POR LA SIERRA. EL RECORRIDO MUY GUAPO PASANDO POR MOGOLLÓN DE SENDAS, AUNQUE HABÍA MUCHOS TRAMOS MUY DUROS DE CUESTAS, UN CACHONDO EL QUE IDEÓ EL RECORRIDO...,

SENDA QUE SUBE A LA BLASCA, CON UN HILERO DE AGUA QUE BAJA, EN LA FOTO NO SE APRECIA BIEN:

.EL CALOR APRETABA BIEN, SOBRETODO LA 2º VEZ QUE SUBÍ A LA BLASCA, POR LA CARA SUR, HASTA AHÍ TODO BIEN, LLEBABA BUEN TIEMPO Y YA SÓLO ME MARCABA EL GPS QUE ME QUEDABAN UNOS 6 KMS, PERO DESPUÉS DE CORONAR EL PUNTO GEODÉSICO, EL GPS ME INDICA POR UNA SENDA QUE CADA VEZ IBA DESAPARECIENDO MAS Y MAS , HASTA QUE ME PERDÍ, INTENTÉ LLEGAR A UN CAMPO DE ALMENDROS PENSANDO QUE HABRÍA ALGUN CAMINO, PERO NADA, AL FINAL ME VI EN MEDIO EL MONTE, CON APENAS MEDIO LITRO DE AGUA, Y ME ACOJONÉ UN POCO LA VERDAD, YA ME VEÍA HACIENDO FUEGO CON DOS PALOS.., CON LO QUE DECIDO BAJAR MONTE A TRAVÉS BUSCANDO LA CARRETERA. DEPUES DE UNOS 10 MINUTOS ARAÑANDOME CON TODAS LAS ZARZAS HABIDAS Y POR HABER, LLEGO A UN CAMINO, Y UN NACIMIENTO DE AGUA, BUFF QUE ALEGRÍA ME ENTRÓ, VUELTA A LO CONOCIDO,JEJE.

UNO DE LOS NACIMIENTOS QUE HAY EN LA PEÑA LA BLASCA:

ME PARECE QUE YA NO ME VUELVO A IR SOLO A EXPERIMENTAR NUEVAS RUTAS, EN FIN.
AL FINAL ME SALIERON 24.5 KMS CON UN DESNIVEL ACUMULADO SUBIENDO DE 1470 METROS. MUY MUY DURO EL ENTRENO, ASÍ ESTOY HOY...

EN EL ALTO DE LA CRUZ DE BAÑERES (AL FONDO LA BLASCA):

LO QUE ES DE RISA ES QUE SI ME PIERDO EN BAÑERES, NO QUIERO PENSAR DENTRO DE UN MES EN EL ANETO.

ASI ACABÓ MI PIERNA CON ALGUNO DE LOS GOLPES BAJANDO:

III SUBIDA A LA CASICA EL GUARDIA

2011-06-06T05:31:00.001-07:00

Otra edición mas de la casica que es un éxito, gran ambiente en la salida y llegada, como luego en el almuerzo, por mi parte salí controlando un poco en el primer km, pues sabía lo que quedaba, en la cantera me alcanza Mañez y decido intentar seguirle en la bajada, me comenta que no va bien y después del pedregal se queda un poco, el pobre llegó mareado a meta..., el último km se me hizo duro, pero el ritmo que llevaba era bueno, al final 24:53 para ser 9º de la general, este año había mas nivel que el año pasado, termino contento con mi carrera.
Cada año se va consolidando mas y da gusto ver como la gente de fuera se va contenta de villena, enhorabuena a todos los organizadores, voluntarios ect.
Ahora ha empezar a preparar ya el aneto en serio.

XII MEDIO MARATON DE ALMANSA

2011-05-23T23:05:00.000-07:00

Salí bastante rápido colocándome en buena posición, pero a partir del km 10, me notaba ya las piernas bastante cansadas, terminando la 1a vuelta me pilla Pedro, pero no pude segirlo, iba cansado y decido acabarla a mi ritmo, en la 2º vuelta me pasan unos cuantos corredores, entré a meta en 1:23:25, 26 segundos mas que el año pasado, las sensaciones no fueron nada buenas, tal vez sea la montaña o que no hago series, pero bueno que le vamos a hacer.
Enhorabuena a Pedro que hizo un carrerón, está muy fuerte.
Muchísima gente del club en Almansa, esta media es una fiesta.
Ahora a pensar en el Aneto, esta semana empiezo el entrenamiento, voy a ir haciendo algunos kms mas por semana.

1:23:25
75º general.

X PUJADA AL SAN PASCUAL EN IBI

2011-05-14T04:24:00.000-07:00

Hemos estado Vicente, Aliok, Luis sanchez, Juanjo y yo representando al promesas, carrera corta pero dura, la hice hace 2 años y ya no me acordaba de lo dura que era. Salí rápido colocandome en el grupo de cabeza, en el kilómetro 2 era 5º de la general, pero ya en el último tramo de la última cuesta me ha pasado un chaval bastante rápido, quedaban apenas 50 metros para meta pero yo iba ya muy cansado y no lo he visto llegar, en fin ora vez será, al final 4º senior y 6º de la general, si hubise aguantado un poco habría entrado 3º senior. Enhorabuena a Aliok (2º veterano b) y a Luis sanchez (1º cadete).

ENTRENAMIENTO EN BENEJAMA

2011-05-02T11:51:00.001-07:00

BUEN ENTRENO NOS HEMOS PEGADO ESTA TARDE POR LA REPLANA, HEMOS IDO AL ALBERGUE DE RITA, LA FUENTE LA DUEÑA, FONT DELS GAMELLONS, REFUGI DE CASTELLO, REFUGI DELS CACADORS ECT, BONITA TARDE DESPUES DE ESTAR TODA LA MAÑANA LLOVIENDO, NOS HEMOS ENCONTRADO MUCHA AGUA POR TODO EL TRAYECTO.
19500 METROS CON LONGA, MAÑEZ,SEBA Y RUANO
965 MTS DE DESNIVEL POSITIVO

MARATON DE LONDRES

2011-04-18T10:38:00.000-07:00

Fantástico finde en Londres , llegamos el sábado temprano, y depués de llegar al hotel a dejar las cosas nos fuimos a ver la ciudad, me gustó mucho sobretodo la zona del big ben, donde está la torre, el támesis y el london eye, que es esa especie de noria gigante. Nos tiramos todo el dia andando de un sitio para otro, y después a tomar una birras para hidratarme para el maratón.
El dia del maratón nos levantamos temprano y depués de unas cuantas paradas de metro llegamos al la zona de salida, en eso que me para un español que al ver lo del promesas Villena en la espalda sabía que no era de alli, era un hombre de unos 50 profesor de gimnasia en Fuente alamo ( murcia), y estaba en la misma situación que yo , tampoco pudo conseguir dorsal y estaba unos dias viendo a su hija que vivía alli, el caso es que le dejé uno parecido y nos pudimos colar en la parte trasera del mogollón, estabamos al lado del gobo de las 5:40, vamos casi los últimos, pero no había otra, aquello era una marea humana.Dan la salida con puntualidad británica a las 9:45 y aquello no se mueve, al poco empezamos a andar, cuando llegamos al arco de salida el crono marca 17 minutos y 40 segundos, casi ná... empezamos a trotar el primer km en 5:44, cuando podíamos nos subíamos por la acera y algun km nos salía un poco mas decente, pero era imposible, habían muchos tramos que no se podía hacer nada, nos pasamos gran parte de la carrera acelerando , parando, esquivando a gente, con lo que me lo tomé con calama y ya que llevaba el movil hice algunas fotos y algunos videos, me encontraba cómodo con el ritmo claro, pasamos por los lugares mas emblemáticos de Londres , increíble cruzar el puente de Londres o London bridge, abarrotado de gente animando en todo el recorrido, especialmente en estos lugares.
La media maratón la pasamos en 1:46(real) y a partir del 29 empezaron a haber mas huecos y pudimos correr mas rápido, la gente nos animaba porque ibamos adelantando a muchos a un buen ritmo, me tomé un gel para ir bien el los últimos 10 kms y me sentó de cine , me notaba fuerte a pesar de llevar casi 3 horas corriendo, los últimos kms los hicimos casi a 4, único km por debajo de 4 el 39 (3:46). llegamos al bakinham palace y ya solo restaban 400 metros, entré brazos en alto con la sensación de haber vivido algo emocionante, había corrido la maratón de Londres y eso no se hace todos los días.
Por la tarde ya nos fuimos a ver Brighton donde vive mi hermana, y hoy de regreso a casa.

Tiempo 3:18:04 (tiempo real)

CARRERA DE MONTAÑA DE PETRER

2011-04-06T05:25:00.000-07:00

Otra carrerita de montaña a la que voy, este domingo me tocaba un larguico y pensé pues nada me voy a Petrer, asi como si nada, pero no sabía lo que me esperaba.
Dan la salida y me lo tomo con calma, vamos Malpica ,Angel, Ruano,Mañez y yo charlando en los primeros metros, Seba y Miguel salieron detrás. De piernas iba mal antes de empezar ya que llevaba agujetas de poner la tarima en casa, pero bueno la idea era hacer la carrera en plan tranquilo, llega la primera subida dura, en la que había que escalar prácticamente, pero aun voy bien, la bajada me pasan malpi, Ruano y 10- 12 corredores por todos lo lados, no se como pueden bajar asi.., después de otra subida mas suave, hay una bajada de senda en la que puedo correr a mi aire y adelantar algún puesto, seguidamente viene la subida a las antenas en la que ya me noto muy castigado, me pilla de nuevo Malpica y Mañez en la bajada, intento comer algo y beber todo lo que puedo, me noto ya muy vacío y aun falataba otra dura subida de nuevo al cid, aqui si que ya no puedo mas subo andando muy despacio, me pasan algunos corredores y yo sólo pienso ya en terminar este infierno de carrera, el calor pegaba fuerte, pero poco a poco llego a la cima, y empieza la bajada, que yo pensaba que era la última, pero aún nos metieron otra subida corta de unos 200 metros, y luego para rematar al entrar a Petrer habia que subir al castillo, me acordé mas de una vez del que se le ocurrió realizar este recorrido, que cachondo el tio..
Ya al pasar el castillo se baja por unas escaleras y se callejea hasta la meta, la ansiada meta, después de una par de cañas en meta empezaba otra vez a ser persona.
Pensé mas de una vez en lo que me espera en el aneto, demasiado pronto me he apuntado yo..
La carrera me ha dejado algunas secuelas, unas agujetas del copón, el cuerpo como si me hubiesen dado una paliza y el tobillo derecho algo tocado, espero que se pase en unos dias (aunque es miercoles y aun voy tocado) y pueda recuperarme para la semana que viene en la que quisiera poder correr Londres.

83º general
24600 metros
+1600 metros de desnivel positivo

MEDIA DE ELDA Y 2º RETO POR EQUIPOS

2011-03-28T23:11:00.000-07:00

El sábado por la tarde nos acercamos a Elda algunos Villeneros para disputar esta media, por mi parte era la 2º vez que la hacía, calenté un poco con Angel,Pepe, Ivan,Paco, Fernando y Seba.
En la salida me coloqué bastante bien cerca de los primeros, hago los primeros kilómetros y las sensaciones son buenas ,no como en Torrevieja, mi intención era estar en 1:20, damos la primera vuelta y en la recta del kilómetro 6 me entra flato y no se me iría hasta el 9, ahi se me va un poco los tiempos por encima de 4, pero me recupero y vuelvo a llevar un ritmo decente, sigo corriendo sin mirar mucho el crono, lo volví a mirar a falta de 2 kilómetros y me doy cuenta de que no voy a bajar de 1:20, terminaría entrando en 1:20:36 a unos segundos de Ivan .
puesto 20º de la general
En definitiva termino contento ya que no está mal teniendo en cuenta las cuestas y que prácticamene corrí 15-16 kms totalmente sólo sin nadie que me marcase el ritmo.
Enhorabuena a Fernando que hizó un carrerón y entro 3º de su categoría, Ivan una máquina, que hizo 1:20 rodandola, Seba muy bien, Angel tiempazo a pesar de llegar a pararse por el flato , Paco otra vez en la brecha, Pepe carrerón, y Javi que la hizo muy tranquilo.
Al dia siguiente me enteré qe quedamos 2º por equipos, trofeo y 150 euros.
Y el domingo nos juntamos un buen grupo de amigos y aficconados a este deporte para pasar una fantástica mañana, en la que nos lo pasamos muy bien, yo me notaba bastante cargado de piernas del dia anterior, pero aun así hice un esfuerzo para hacerlo lo mejor posible, finalmente el grupo luna "ganamos" el reto, aunque nos lo pusieron muy difícil la nueva élite,aunque es lo de menos qien ganase, ganamos todos con el buen dia que pasamos y el almuerzo que nos pegamos depués. Gracias a Jose por hacer realidad este reto.

MEDIA DE TORREVIEJA 2011

2011-02-27T22:46:00.000-08:00

Buen grupo nos juntamos en torrevieja Ivan, Pepe, Mendez, Javi, Fernandisco y yo, esta carrera
no la habia corrido nunca y me apatecía hacerla, el objetivo era estar en torno a 1:20 o algo menos
.Se da la salida y tardo un poco en coger la posición, en el km 2 ya voy mejor colocado, los primeros kms
los hago rápidos, pero en el km 6 me empizo a notar flato, el km 7 lo paso a 25:40, hasta ahi lleaba el ritmo de 1:18, pero sabía que era imposible, el flato me hace correr a 4 y pico, la gente me pasa y se me van sin que pueda seguirles, pensaba que era algo pasajero, pero nada, pasan lo kmsy estoy igual, al flato se le suman dolor muscular, y ganas de vomitar, está claro que hoy no es el dia, no me ecuentro nada bien y la impotencia de no poder coger algo de ritmo, solo me hace pensar en terminar ya de una vez. Tal vez la cena del dia anterior no me fué muy bien, en fin carrera para olvidar, pero que me deja con malas sensaciones y eso es lo que mas me preocupa, espero que sea algo pasajero, sino habrá que cambiar algo en los entrenos.Puede ser que la montaña me haya quitado algo de chispa, pero el pinchazo de hoy no es normal.
La organización no me gustó demasiado, el abituallamiento en meta bastante excaso, la carrera mal medida, a mi me salieron 820 metros de mas, y la carrera como todas las que organizan brotons algo cara, no me extraña que a pesarde los años que llevan solo corriesemos 1700 en la media.
Lo mejor el ambiente con los compañeros y las fotos de Marivi.

Tiempo 1:24:44 el 96º de la general

SUBIDA AL MONTGÓ

2011-02-12T09:36:00.000-08:00

Aprovechando que acompañaba a mi mujer a trabajar a Denia para luego ir el finde a Benidorm, pensé en aprovechar la mañana y subir al montgó, estube viendo algunas rutas, y me descargué una que parecía estar bien.
Empiezo la ruta a las 9 mas o menos, el principio se puede correr bien, pero a los 2 kms se inclina bastante y ya tengo que ir muchos tramos andando, hay alguna zona en la que la inclinación es muy fuerte y hay que ayudarse de las manos, pero se puede subir bien, se sube por la parte derecha para llegar a la parte trasera de la montaña donde despues de correr 2 kms mas suabes pasas a la part final de la subida hasta llegar al punto geodésico. Las vistas en la parte alta son muy guapas, a pesar de una pequeña neblina se puede ver el peñon de Calpe, el puig campana, el mondúver, uy la parte alta de el aitana, en dias claros tambien dicen que se distingue Ibiza( yo no tube esa suerte), la cima esta a 753 metros sobre el nivel del mar y a apentas 3-4 kms en linea recta a la costa.

Después de la foto de rigor arriba, toca la bajada, una senda peligros y bastante inclinada con un buen corte a cada lado, pero que llevando cuidado no hay problema, lo malo son la cantidad de rocas todas de perfil, que hacen que haya que estar muy atento en donde pones el pié. Luego hay un tramo de 5 kms por una calzada romana donde hay si se puede correr bien, antes de terminar subí a ver la cueva del agua ya que no estaba muy lejos, una vez en el coche me fui a ducharme y mas tarde me acerqué a la zona de las calas para ver la torre de gerro y la cova tallada, que esta pagada al mar, sólo hay que bajar por una senda de 1 km hasta llegar.
Ya después de comer a Benidorm a pasar el finde con la mujer.

VI CARRERA DE MONTAÑA DEL COTO

2011-02-07T09:09:00.000-08:00

Otra carrera de montaña este fin de semana, nos fuimos para Monóvar Seba,Toni,Angela,Angel y Miguel Flor. El dia era perfecto, un sol explendido y ni una sola nube, algunos se toman el chocolate que daban antes de la salida, pero yo ya llevaba en el estómago una buena dosis de tosta rica que me iban a venir bien en carrera.Nos colocamos cerca de la línea de salida ya que las primeras subidas vienen pronto y no es cuestión de pillar el atasco padre en el primer km, me coloqué en buen sitio en los primeros 500 metros.Decidí ponerme el cinturón con agua, ya que la semana pasada ya se me hizo use me pasaron volando, primera subida que no se me hizo nada dura y la bajada,n poco largo de un abituallamiento a otro, y fué todo un acierto porque hizo bastante calor y me vino de perlas.
Los primeros 8 kms una bajada larga en la que se podía correr mas o menos bien, pero a partir del km 8 viene lo bueno, un giro hacia la derecha y una cuesta a través del monte, que entraba la risa nada mas verla, hilera de corredores andando y la cuesta que no acababa nunca, cuando parecía que ya estabas arriba aparecía otro remonte que subir, en algunos tramos había que subir ayudándote de los brazos, eso si las vistas desde arriba chulísimas, en este tramo fué cuando mejor me vino llevar agua, se hizo largo el abituallamiento. Llegamos al abituallamiento al principio de la bajada, pillo 3 datiles, un trozo de plátano y les digo que me llenen uno de los botellines de acuarius, con el depósito lleno continuo la bajada algo técnica en la que no son pocos los que me adelantan, y me preparo para afrontar la última de las subidas, me encontraba bastante bien a pesar de llevar las piernas cargadas de casi 2 horas por la montaña, termino de subir el último pico y sabía que me quedaban unos 3 kms para meta, en el último abituallamiento ya ni paré ya que llevaba aun agua, pasé a 3 y en la bajada a otros 3 mas, ya que la última bajada era todo pista y aqui si me notaba con confianza para ir mas rápido, haciendo los kms por debajo de 4.
Llegué a meta en 2:13:08, el 45º de la general y 30º senior, buenas sensaciones, cada dia que pasa me gustan mas las carreras de montaña, el ambiente es muy bueno y los paisajes por los que se corre estupendos.
Enhorabuena a todos por los tiempos , en especial me ha sorprendido Angel el longa, menudo tiempazo ha hecho.
Ya en meta cervecita, montadito de longaniza y para casa de los suegros a comernos la paella.
A partir de ahora tengo que ir pensando en hacer algún largo para preparar mi próximo objetivo, si no se tuerce la cosa, la MARATON DE LONDRES 2011, el 17 de abril. aunque en esta me da igual tiempos, lo único es disfrutar y poderla correr porque ya no quedan dorsales, tendré que hacerme el despistado entre la gente,jeje.

CROSS NOCTURNO DE SAX Y CARRERA DE MONTAÑA PERENISA

2011-01-31T23:00:00.000-08:00

ESTE FINDE HA SIDO COMPLETO EN CUANTO A CARRERAS, EL SABADO POR LA TARDE ME DESPLACÉ HASTA SAX PARA PARTICIPAR EN EL CROSS NOCTURNO, ERA LA PRIMERA VEZ QUE LO CORRÍA Y ME GUSTÓ BASTANTE EL AMBIENTE, ME RECORDÓ UN POCO AL NOCURNO DE VILENA. LA INTENCIÓN ERA SALIR EN PLAN TRANQUILO YA QUE AL DIA SIGUIENTE ME ESPERABAN 22 KMS DE MONTAÑA, PERO UNA VEZ DADO EL PISTOLETAZO DE SALIDA ME ANIMÉ A CORRER RÁPIDO, EN LOS PRIMEROS 300 METROS EL SEBA ME PASÓ UN PAR DE VECES, MENUDO SPRINT SE PEGÓ EL TIO EN LA SALIDA,JEJE, LUEGO YA ME COLOQUÉ EN BUENA POSICIÓN, Y ME ENCONTRABA BASTANTE CÓMODO CORRIENDO, LO MAS DURO ERA UNA CUESTA DE GRAN PENDIENTE QUE SE ME ATRAGANTABA UN POCO , EN LA QUE ME PASARON ALGUNOS CORREDORES.
YA LLEGANDO A META ME PEGUÉ UN SPRINT DE LA LECHE EN LA QUE PASÉ A DOS SAGUEÑOS, ME QUITÉ UN POCO LA ESPINA DE QUE EN TODOAS LAS CARRERAS SIEMPRE ME GANAN AL SPRINT. EN DEFINITIVA BUENA CARRERA, EN RANDO EL 29 DE CASI 1000 PARTICIPANTES, 7550 METROS, 28:11.
POR CIERTO BUENA MAREA ROJA LA QUE NOS DESPLAZAMOS A SAX , YO CREO QUE ÉRAMOS EL CLUB CON MAS PARTICIPANTES.
EL DOMINGO NOS FUIMOS A TORRENT SEBA,RUANO,MIGUEL FLOR ,JORGE Y YO, A LA PRIMERA CARRERA DE MONTAÑA DE LA LIGA DE CARRERAS DE LA COMUNIDAD.
SALÍ RÁPIDO PERO SIN PASARME, YA QUE NOTABA EL ESFUERZO DE SAX, LOS PRIMEROS KMS, HABÍA MUCHA SENDA EN LA QUE ERA IMPOSIBLE ADELANTAR A NADIE,, DESPÉS DEL PRIMER ABITUALLAMIENTO LLEGABAN LAS CUESTAS MAS DURAS EN LAS QUE NO TOCAA OTRA QUE ANDAR, EN LA SUBIDA A LA ANTENA VEO A JORGE ARRIBA CUANDO YO PRÁCTICAMENTE EMPEZABA A SUBIR, ESTA FUERTE EL TIO..., EN EL SEGUNDO ABITUALLAMINENTO DECIDO PARARME A COMER ALGO YA QUE ME NOTABA FLOJO Y NO QUERÍA QUE ME DIESE UNA PÁJARA, UN TROZO DE PLATANO Y DOS DÁTILES HICIERON SU EFECTO Y YA ME ENCONTRABA MEJOR, PERDÍ UNOS CUANTOS PUESTOS PERO ME DABA IGUAL, SÓLO ME APATECÍA DISFRUTAR DE LA CARRERA, PASADOS UNOS KMS ENTRAMOS EN UNA ZONA DE RIO , POR LA QUE SE PASA POR UNA CASCADA , QUE ES MUY CHULA, FUÉ LA ZONA QUE MAS ME GUTÓ , POR QUE EL PRIMER TERCIO, ERA UN POCO SOSO. YA TERMINANDO LA PRUEBA HAY 2 KMS EN LOS QUE SE PODÍA CORRER BASTANTE BIEN Y EN LOS QUE ADELANTÉ A 5 O 6, AHI SE NOTA QUE ESTOY ACOSTUMBRADO AL LLANO. AUN ME FALTA MUCHO COGER RITMO EN LAS BAJADAS, ME PASAN MUCHOS CORREDORES EN ESAS ZONAS, PERO NO ME APETECE CAERME.
86º DE LA GENERAL EN 2:14:18 DE 374 CORREDORES.
Y AL DOMINGO NOS ESPERA EL COTO, VEREMOS A VER COMO SE DA.

X KM VERTICAL DE GANDIA

2011-01-16T12:59:00.001-08:00

Gran ambiente el que había en Gandia, era mi primera carrera de montaña un poco seria, y disfruté muchísimo.
Ángela, Jorge, Seba y yo nos plantamos en la línea de salida, el primer km lo hago algo rápido para coger sitio, no quería encontrarme demasiado tapón en la subdas fuertes, los primeros kms se pueden correr bien a pesar de la cantidad de piedras en las que hay que estar muy atento para no torcerte el pié. Conforme vamos subiendo las vistas son cada vez ma increhibles, un manto de nubes se extiende bajo nuestras cabezas, y el sol empieza a picar con fuerza, poco antes del último abituallamiento pillo a Jorge, nos saludamos y sigo adelante, hoy me encuentro bien y a esar de la dureza estoy disfrutando de la carrera, en las zonas mas fuertes siempre se te va la mirada hacia el paisaje, los últimos 2 kms son los mas duros de la prueba, aqui ya hay que ir subiendo prácticamente a a 4 patas, pero pronto asomarían las antenas y el cartel de meta, entré con los brazos en alto, satisfecho por haber participado en esta gran edición del kilómetro vertical.
No será la última en estas carreras de montaña el ambiente es distinto a las de asfalto, los recorridos, el compañerismo, juego limpio, y no ir tan pendiente del crono, hacen disfrutar mucho de cada metro.
En carrera creo que fui de menos a mas, durante toda la prueba fui adelantando a gente, sólo tube que dar paso a 2-3 corredores.
tiempoo 1:20:26
39º general
29º senior

SUBIDA A LA CRUZ

2011-01-09T12:16:00.000-08:00

Bueno por fin después de mucho tiempo queriendo subir a esa cruz que se ve desde casa de mis suegros he conseguido averiguar el camino para subir, está enre Biar y Bañeres,el sitio es muy guapo,se ven todas las poblaciones cercanas, Ibi,Bañeres,Biar,Agres,Bocairente ect. Lo malo es que para llegar allí tuve que saltar 2 veces una alambrada... que rabia me da que hayan tantos montes privados, el único camino que vi para poder subir estaba dentro de un recinto privado, vamos medio monte de un tio sólo.
Esta a casi 1200 metros de altura, buen entreno de 1000 metros acumulados subiendo y casi 25 kms de recorrido, me va a venir bien para lo que me espera el domingo, el kilómetro vertical de Gandia.

carrera de montaña de castalla

2010-12-09T10:50:00.001-08:00

2º vez que corro esta carrera, es una carrera de montaña bastante entretenida, no muy dura, aun así he terminado cargado en algunos músculos.
en cuanto al tiempo 1:17:30, 7 minutos menos que hace 2 años, hace 2 años aun era bastante novato en el atletismo.
En la bajada me pasaron unos cuantos, ya que hay gente que sabe bajar muy bien, pero yo no me la juego por entrar unos puestos antes, al final el 30º de la general.
Este año quiero ir haciendo un poco mas de montaña, asi que iré empezando poco a poco con carreras mas fáciles, para ya más adelante poder hacer una maratón de montaña.

ENTRENAMIENTO EN BENEJAMA

2010-12-04T02:30:00.000-08:00

ESTA ES LA SENDA DE VUELTA, EN MUCHAS ZONAS CON NIEVE
ESTE ES EL PERRO QUE NOS HA ACOMPAÑADO TODO EL TRAYECTO, COMO AGUANTABA BOBY, NOS IBA ESPERANDO.
ESTA ES LA ZONA RECREATIVA DE LA FONT DELS GAMELLONS

ESTA ES LA FUENTE LA DUEÑA, UN NACIMIENTO DE AGUA DABAJO DE UNA PEQUEÑA CUEVA

HOY HEMOS SALIDO ANGEL,SEBA,PASCU Y YO Y HEMOS HECHO UN RECORRIDO MUY CHULO DE 20 KMS PASANDO POR ALBERGUE DE RITA,FUENTE LA DUEÑA,FONT DELS GAMELLONS,REFUGIO DE CASTELLO, REFUGIO DE LOS CAZADORES,REFUGIO DEL BLANQUINAL ECT, UN RECORRIDO MUY ENTRETENIDO EN EL QUE HEMOS ENCONTRADO INCLUSO NIEVE. EN DEFINITIVA UNA BUENA MAÑANA POR EL MONTE RECORRIENDO SITIOS MENOS HABITUALES EN NUESTROS ENTRENOS.
HAY FOTOS QUE NO SE VEN MUY BIEN, CREO QUE ES POR EL FRIO QUE SE EMPAÑABA LA LENTE, EN EL COCHE ANTES DE EMPEZAR MARCABA -5º

XXVII MEDIO MARATON DE BENIDORM

2010-11-28T09:48:00.000-08:00

Buen fin de semana el que he pasado en Benidorm a pesar de la lluvia.45 minutos antes de salida nos juntamos toda la trupe para hacernos la foto oficial, no apetecía mucho ponerse a correr con el agua y el frio, pero nos hicimos el ánimo, y nos fuimos para la línea de salida sin calentar,Angelin llamando a Abel anton para hacernos la foto, yo tiritando de frio solo pensaba en que diesen ya el pistoletazo.
Salì rápido, con la inercia del grupo de cabeza, los 3 primeros kms por debajo de 3:30, depués pasé un pequeño bache del 4 al 8,donde me fuí a 3:45 debido al flato, por suerte se me pasó pronto y pude recuperarme,en el km 12 o por ahi nos pasa un chaval de club tobarra a 2 o 3 a buen ritmo y decido intentar seguirle, aguantaba mas o menos cómodo con el . El km 14 lo paso en 51:15, con lo que sabía que llevaba casi 30 segundos de ventaja para hacer 1:18.Tenía que aguantar con este chaval, como bien me gritó Mañez cuando me vió, y asi lo hice hasta meta. Entré brazos en alto contentísimo por la marca realizada ( 1:17:46), no esperaba poder hacer algo asi, casi ni me lo creía.
Enhorabuena a todos , a las chicas que debutaban, a Javi, pedazo marca,me has sorprendido, estás fuetre, se nota esos entrenos de series,a Angelín por ese gran reto que has superado con una sonrisa en la cara,eres un crack, a Pepe por estar ahí otra vez, ya tienes el tiempo asimilado ahora a seguir bajando, Fernandisco un fenómeno gran marca,Angela animate y recupera, que hay muchas carreras, en la próxima te quitas le espinita,Seba muy bien tio, se te veía buena cara y buen ritmo,Aliok,Pedro,Pascual,Felipe y señora,ect enhorabuena a todos .
Muchas gracias a todos los que estabaís animando, la mujer de Pepe y sus dos nenas,supersimpaticas, a Mañez, gracias campeon por ir hasta benidorm con el dia que hacía,Marivi, y todos los familiares muchas gracias a todos,os escuché a todos aunque iba tan cansado que no pude saludaros.
Ahora ya tengo el objetivo de la temporada cumplido, lo siguiente la carrera de montaña de Castalla.
35º DE LA GENERAL 25º SENIOR

Cross de la caixa

2010-11-07T22:59:00.000-08:00

muy buen ambiente en esta carrera que es una fiesta del deporte, sobretodo para los mas pequeños.Por mi parte salí bien aunque la gente lo hizo muy rápido, pero en los salesianos ya se definieron un poco las posiciones, ya llegando a meta me pasó en el último metro al sprint el hermano de micó, llegué creo que 5º de la general y 1º de 31 a 50 años, con lo que acabé contento, es la primera vez que pillo trofeo como 1º de mi categoria y además hice 11 segundos menos que el año pasado. media 3:20

XIV MEDIA MARATON DE CHESTE

2010-10-31T00:45:00.000-07:00

Llegué con el tiempo justo, como a mi me gusta ,jeje, veo a javi que ya había cogido el dorsal, y me voy a por el mio, calentamos un poco, muy poco la verdad y yo me coloco en 2º fila aunque me fueron tirando un poco mas atrás.Sali rápido adelantando en los primeros metros para colocarme con los 10 primeros, en el km 5 empezaba una cuesta bastante pronunciada que se hacía pesada, además el aire soplaba de cara y corría solo. Luego en la bajada se iba bastante rápido, además me junté con otro chaval y marcamos algunos kms buenos, pero como dice Javi no recuperas lo perdido. en la 2a vuelta me encontré bien y corrí casi todo el rato solo, me acerqué bastante al de delante en los ultimos kms, pero ya no pude pillarlo, además tampoco sabía que en ese momento era 4º senior. Termino contento con la carrera porque el tiempo no esta mal para las cuestas que había, y sobretodo estoy contento por la clasificación, otra vez me quedo a las puertas del podio.
1:20:54
10º de la general
4º senior
En cuanto a la bolsa del corredor muy bien, gorra técnica, camiseta,algo de jamón y botella de cava reynols.

EXPLORANDO PEÑA RUBIA

2010-10-22T10:13:00.001-07:00

Hoy he decidido probar a hacer una ruta descargada de internet en el garmin, y como hace tiempo que quería entrenar por peña rubia, me descargué de wiki lock el itinerario.
He subido por la derecha de la zona de escalada cresteando, esta es la zona mas dura , donde mas he tenido que andar, pero ya una vez arriba en el pic del frare se podia correr mas o menos bien. he ido por sitios totalmente desconocidos para mi y que son guapísimos, las vistas de Villena y Biar son estupendas, y las zonas sombrías son un placer para poder correr en plena naturaleza y respirar aire puro.
Parte de la ruta es por el itinerario botánico como asi está indicado.
En cuanto al Garmin, es muy fácil seguir las indicacciones y es imposible perderte, me descargaré mas rutas para poder conocer mas sendas y sitios de entreanmiento cerca de Villena.

la altura máxima han sido 1040 metros
ascenso total 980 metros
distancia 11040 metros
tiempo 1:20:00

I CARRERA DE ALMANSA

2010-10-16T13:24:00.000-07:00

Nos fuimos para Almansa Pepe,Mendez y yo, llegamos a inscribirnos una hora antes del comienzo, y tampoco se veía mucho ambiente, aunque luego llegarían mas corredores. Seriamos unos 100 en la salida calculo, aunque ya pronto me doy cuenta de que el pódium está muy difícil, ya que hay varios muy buenos,tortu,alguno de almansa ect.
La carrera era una vuelta a la pista de atletismo y tres vueltas mas por un circuito de tierra, al dar la salida veo que los primeros 200 metros nadie tira claramente y vamos 30 corredores un poco amontonados en las primeras posiciones, asi que me da el puntazo y sprinto un poco por la calle de fuera y me pongo en cabeza haciendo la "salida Angelin", dando la 1 vuelta el primero, como mola es la primera vez que voy en cabeza en una carrera jeje. Saliendo de la pista ya me adelantan unos cuantos a los que tengo cerca todo el rato, pero no puedo acercarme, iba todo el rato 8º, pero en la última vuelta consigo adelantar al 7º, y asi coger yo esa posición.
Me quedé cerca de los primeros, y me noté bastante comodo corriendo, me quedo con eso.
Miguel estubo tambien muy cerca de entrar etre los 3 primeros de veteranos, está cada dia mejor y se nota que esta es su temporada, enhorabuena. y Pepe entrenando por la mañana tambien realizó buena carrera.
Gracias a la mujer de Miguel por las fotos.

XXI CARRERA VILLA DE AYORA

2010-10-11T04:13:00.000-07:00

Esta carrera la corrí ya hace dos años y me gustó , asi que este año repetí. La salida es muy rápida ya que hay una bajada a los 300 metros, me coloqué en buena posición haciendo el primer km a 3:14, luego ya bajé el ritmo y fuí a guantando mas o menos bien, estando todo el rato prácticamente en la misma posición.
Fuimos unos cuantos del club, en total entre niños y mayores creo que éramos unos 30.
Enhorabuena a los peques que como siempre estubieron en lo alto del cajón.
Terminé el 10º de la general y 7º senior, con lo que pillé trofeo ( había para los 10 primeros senior), recogí el trofeo con mi sobrina que le hizo mucha ilusión.
7200 metros
00:25:50
Ritmo 3:36

I MEDIA MARATON DE ALICANTE

2010-10-03T23:25:00.000-07:00

buen grupo del promesas en Alicante, salimos en las primeras posiciones para no perder tiempo, enseguida cogemos buen ritmo, pasan los kms y vamos bien, llevamos una ventaja de 20-30 segundos para bajar de los 90 minutos, Angelin se queda un poco atrás y continuamos Pepe,Mendez y yo, en el km 13o por ahi pillamos a Aliok, pero ya veo que Pepe no va tan fino, Miguel viene unos metros detrás, pasan los kms y se nos va el objetivo, se que van al tope y hacen todo lo posible, ya los 3 últimos kms Aliok y yo seguimos hacia meta entrando juntos, a los pocos segundos llegarían Pepe y Miguel. Un placer haberles acompañado,aunque me sabe mal que no lo hayan conseguido porque tenían ilusión de poder lograrlo, pero el calor y ser la primera de la temporada ha hecho mella,además el circuito tampoco ayuda, ya que la zona portuaria es muy monótoma la carrera, no hay nadie animando. Estoy convencido que esta temporada bajan de sobra la hora treinta.

IV CROSS CIUDAD DE YECLA

2010-09-26T02:24:00.000-07:00

Nos fuimos Jorge ,Seba, Amoros y yo, algo de calentamiento, y hacia la línea de salida, vemos que hay menos participantes que otros años, yo creo que es por lo liado que estaba para apuntarse.
Salgo rápido para poder coger hueco, tan rápido que en la primera curva creo que era el 3º, pero enseguida regulo y voy manteniendo mi ritmo.estaba algo preocupado por el largo del día de antes, pero noto que las piernas van bien, nos juntamos Jorge y yo con dos yeclanos, y vamos llevando un buen ritmo, enla 2º vuelta uno de yecla se queda un poco detrás, vamos controlando bastante bien, Jorge me hace el gesto de que espere un poco, y en la última vuelta en la bajada aumentamos el ritmo, Jorge se va para delante adelantando a 2 más, yo no puedo seguirlo, pero veo que el chico de yecla tampoco esta tan fuerte, y a falta de 200 metros cambio de ritmo, no quiero esperarme mas cerca de meta ya que esprintando soy muy malo, termino contento con la carrera, entrando 3º senior.
Jorge ha hecho un carrerrón y tambien a sido 3º en junior.
Miguel amorós 7º, y Seba tambien a corrido a muy buen ritmo, se nota que va cogiendo poco a poco la forma.
Entonces llega lo que no esperabamos, 2 horas para dar los trofeos, los organizadores no se aclaran, viendo el video de nuevo y apuntando dorsales, menudo lío, empiezan a nombrar categorías conforme se van aclarando y suben niños a por medalla y otros que eran 3º no suben, lamentable, alguna niña llorando, padres enfadados, un desastre. Depués de mucho esperar llega la categoría de Jorge y no lo nombran, le dan el trofeo a otro, vamos a reclamar pero cuando se aclaran las cosas no hay nada que hacer, por lo visto habian dado dorsales con el mismo número a algunos atletas, y el ordenador a esos no los metió en las clasificaciones.
Supongo que otro año lo haran con código de barras.Esto no puede ser.
Pero bueno, esto puede pasar, los organizadores lo intentaron hacer lo mejor posible, pero el error informático hizo que todo se liase.
En cuanto al circuito decir que mucho mejor que otros años, mucho más vistoso.

XXX CROSS NOCTURNO CIUDAD DE VILLENA

2010-09-09T12:32:00.000-07:00

Este año me decidí a correr la absoluta. Salí detrás, ya que sabia que iba a quedar en esos puestos, los primeros metros la gente sale a tope, y ya imagino lo que me espera, Jorge sale tambien muy rápido y yo decido seguir mi ritmo, no quería que me diese un bajón muy fuerte y no poder terminarla o que me doblasen.Me junté junto con otro corredor, que me comentó de hacerla los dos a ritmo, y le digo que ok, pero en la penultima vuelta bajando por la ibense, se me cruza un expectador con el que choco y mi compañero se me escapó unos metros que ya no pude recuperar, me enfadé bastante porque vas al límite y estas cosas joden, pero bueno, intenté aguantar como pude sin que se me marchase demasiado el de delante. El ir el último me incomodaba un poco, pero ya sabía y que podia pasar, este año no vino ninguno un pelin menos bueno..jeje.
Las sensaciones en la carrera fueron muy buenas , es totalmente distinto a la popular, corres prácticamente solo gran parte de la prueba, la gente me animaba por casi todo el recorrido, aunque no vi muchas caras ya que iba concentrado en la carrera, muchisimas gracias a todos por animarme.Al año que viene no se si repetiré, depende de como esté de forma, lo que tengo claro es que aqui hay que correr muy rápido para no que dar muy descolgado.
La media me salió a 3:32 el km, la más rápida del verano...me quedo con eso.
Enhorabuena a los 10 primeros del club en la popular, fué todo un expectaculo veros a todos dar el máximo por entrar en esas posiciones, mérito teneis todos, ya que disteis todo lo que llevabais dentro. Y enhorabuena en especial a Jorge por el carrerón que hizo en la élite.

XXXI CROSS VILLA DE BIAR

2010-08-29T02:11:00.000-07:00

BUEN GRUPO NOS JUNTAMOS EN BIAR,DAN LA SALIDA Y VEO A ANGELIN SALIR A TRESQUINSE, NO LO PASE HASTA EL FINAL DE LA PRIMERA CUESTA, DESPUES INTENTO NO DISTANCIARME MUCHO DE JORGE, PERO LA SUBIDA AL SANTUARIO SE HACE MUY DURA, Y LUEGO DESPUES DE LA BAJADA VIENE LA SUBIDA DEL CASTILLO, QUE YA ME TERMINO DE REMATAR, HUBO MOMENTOS QUE IBA TOCADO PERO AGUANTE MAS O MENOS. ES UNA CARRERA QUE NO CORRE MUCHA GENTE, PERO LOS QUE LO HACEN VAN RAPIDO, SE NOTO LA MAREA ROJA EN BIAR, ERAMOS EL EQUIPO CON MAS CORREDORES. AL FINAL 9º SENIOR, JORGE 6º, CON LO QUE NOS LLEVAMOS UN TOFEICO PARA VILLENA. AHORA YA A PENSAR EN EL NOCTURNO QUE LO TENEMOS YA AHI.

XXX CROSS ANTONIO AMOROS DE CAUDETE

2010-08-22T01:49:00.000-07:00

Las balas rojas nos juntamos en Caudete, llegué 50 minutos antes de la salida, fotos y saludos con los compañeros, y nos vamos hacia la salida, no colocamos Mañez y yo, un pelín atrás, pero lo bueno que en el primer km nos juntamos buen grupillo del club, nos saludamos y Jorge y yo nos vamos para delante, hicimos la carrera prácticamente juntos hasta el final. La primera vuelta la pasé un poco mal con algo de flato, pero en las primeras cuestas de la segunda ya me noto mucho mejor, y puedo ir pasando a algunos en la subida, a falta de 2kms Paco serra me dice que voy el 23 de la general y eso me da animos para afrontar el último tramo en el que pasé a 3 mas, aunque finalmente sería el 22 (se comió alguno Paco). La sopresa es cuando veo que era 6º senior, con lo que pillé trofeo, me ha servido para quitarme el mal sabor de boca de la semana pasada de quedarme a las puertas del podio. Gracias a todos los que estubieron animando durante el recorrido y a Mariví por ese pedazo reportaje fotográfico que nos ha hecho.

VIII CROSS URBANO HONDON DE LAS NIEVES

2010-08-15T13:01:00.000-07:00

13º general 6º cat.
Allí nos juntamos Aliok,Seba, Pepe y yo dispuestos a correr otra mas, examinamos el circuito( aunque yo ya lo conocia) y nos colocamos en la línea de salida, literalmente yo me coloqué en la misma linea, queria salir bien y no tener que estar pendiente de adelantar en los primeros kms. Primeros 300 metros y veo que el grupo de los 10 primeros se iba un poco , y decido apretar para estar ahí, me uno a ellos y el primer km a 3:16 "pa habernos matao...", en el km 2 ya llevaba flato,jeje, pero quería cambiar de técnica en esta carrera y probar a salir al "estilo Angelín", hasta que aguante, en el primer km creo que iba el 9º-10º, pero luego me pasaron algunos, después de ese pequeño bajón en el km 2 hasta el 3 y pico, empiezo a encontrarme mejor y voy cogiendo mi ritmo, en la ultima vuelta cuando empiezo a doblar a algunos un chaval de los doblados me dice "14", me alegró oir eso, si no se a equivocado, entré el 13 porque a falta de 500 metros pasé a kiko del apolana, que no veas como corre el tio..
En definitiva he terminado contento con la carrera, aunque me hubiese gustado poder estar un poco mas arriba, pero es complicado, al menos se que no me dejo nada en la recamara. Próxima Caudete, que a esta le tengo muchas ganas, ya que el año pasado no pude correr, y creo recordar que fue la segunda carrera de las muchas que llevo ya.

BAJADA HONDON A ASPE

2010-08-07T01:07:00.000-07:00

5 PROMESAS NOS FUIMOS PARA HONDON, PARA HACER LA BAJADA, SALI RAPIDO PARA PODER IR COGIENDO BUENAS POSICIONES, PERO TENIA QUE HABER SLAIDO UN POCO MAS DELANTE, AUN ASI FUI PASANDO A GENTE POCO A POCO, AN LAS RAMPAS FUERTES DE BAJADA ADELANTABA A MAS DE UNO, SE ME DAN MUY BIEN LAS BAJADAS, ME ENCONTRE MUY BIEN TODA LA CARRERA, EL DIA ACOMPAÑO, PORQUE NO HIZO TANTO CALOR, LO UNICO MAS DURO SON LOS REPECHOS Y LA RECTA DE SUBIDA QUE TE ENUENTRAS AL LLEGAR A ASPE, PERO REGULE BASTANTE BIEN Y LLEGUE CON FUERZAS AL ULTIMO KM. FINALMENTE ENTRE EL 21 DE LA GENERAL Y 9 DE MI CATEGORIA ( HABIA TROFEO PARA LOS 5 PRIMEROS),PERO LA GENTE CORRE MUCHO.
ANGELIN,COMO ULTIMAMENTE ,UN CRACK, ESTA QUE SE SALE, SE LE VE CON FUERZAS,SI LE RESPETA LA RODILLA ESTE AÑO PUEDE IR A TOPE.
HASTA LA SIGUIENTE.

VILLENA-BAÑERES-BIAR-VILLENA

2010-07-18T11:39:00.000-07:00

muy buen entreno el de hoy,hemos salido a un ritmo tranquilo, y eso nos ha venido bien para no sufrir tanto, hasta bañeres muy bien , casi no ha hecho calor, vueltecita por el moli l'ombria(que Paco casi me mata porque nos estabamos desviando del recorrido,jeje), y hemos enfilado para Biar,ese tramo se hace un poco mas monotomo ya que era todo carretera,pero con las paradas a beber agua se ha pasado bien, ya en les fanecaes hemos tirado para el cementerio buscando la via verde, y para el poli hasta villena.ya en villena he visto que me faltaba poco para los 50 y Pepe y yo hemos alargado un poco para que la cifra fuese redonda.
Dar la gracias a Paco por esos habituallamientos,por otra parte me ha sorprendido mas de uno por el aguante,como Gonzalo,que ha aguantado muy bien o Edu, que en Bañeres parecia llevar el pajaron pero ha recuperado rapido. Emilio tambien iba tocado pero ha aguantado bien,Pepe en nuevo sobrao,Paco y Angelin como siempre kms que les echen.. en definitiva que hemos pasado buena mañana, a ver si lo repetimos otro dia pero algo mas corto.

al final 50 kms en casi 5 horas corriendo, es la primera vez que hago esos kms y sobretodo es la primera vez que corro mas de 3 horas y pico,pero las sensaciones han sido buenas al terminar.

MARATON DE MADRID 2010

2010-04-27T22:44:00.001-07:00

Que duro es Mapoma..,ayer se me quitaron las ganas de volverla a correr, que manera de sufrir.
bueno me animo a poner la cronica:
Lo mejor de todo, es el buen rollo con los compañeros, la cena y tal porque la carrera..
Sali por sensaciones, pero aprete el primer km para pillar al globo de las 3 horas, lo adelando y voy correndo como a unos metros de Jose y Jorge, a los que pillo en el 7-8, me doy cuenta de que voy muy rapido, ya que ibamos por debajo de 4 y decido aflojar un pelin, pero manteniendo.Las sensaciones eran buenas, pero ese continuo subir y bajar te hace que no lleves el ritmo constante, aun asi paso la media en 1:25:30, pero ya en ese repecho de la media me noto que las piernas ya no van sueltas, voy aguantando mas o menos bien, pero como el año pasado, cuando entro a la casa de campo, y en el mismo km 26 del año pasado, pinchazo al canto, paso de estar corriendo a 4:04 el km 24 a correrlo el 26 en 4:28, la gente me va pasando, tengo flato y voy cada vez peor, los siguientes kms me salen sobre 4:30-40, la idea de parar ya me va viniendo a la cabeza,el calor era agobiante, no hacia mas que beber agua, en el 32 y pico me pasa el globo de las 3 horas como una moto, esto me unde un poco mas, la carrera se me ha ido y la posibilidad de bajar de las 3 horas, al km pillo al abogado, que me comenta que tambien le ha entrado la pajara, vamos los 2 como alma en pena pasando los kms, los ultimos se me va un poco, yo solo pensaba ya en pararme, en el 40 me para en el costarron famoso, ando unos metros, pero pienso que andando voy a tardar una eternidad en llegar, y solo quiero que la carrera acabe, asi que decido trotar aunque sea medio parado, los ultimos 4 kms me salen bastante por encima de 5. Llego a meta cansadisimo, en 3:04:09 en mi reloj,y pensando que quien me mandaria a mi meterme en estas cosas.
Es la carrera que mas he sufrido en mi vida, y ahora solo pienso que no voy a coorer mas maratones en un tiempo mu largo.

MEDIA MARATON DE ELCHE

2010-04-11T12:03:00.000-07:00

CARRERA DURA, SALI A BUEN RITMO, PERO DESDE EL PRINCIPIO NOTE QUE MIS PIERNAS NO ESTABAN FINAS, LAS CUESTAS SE ME ATRAGANTABAN UN POCO, Y NO COGIA EL RITMO QUE QUERIA,PASABAN LOS KMS Y LLEVABA EL RITMO PARA HACER 1:22, PERO YA QUE NO IBA A HACER BUENA CARRERA, NO ME ESPRIMI DEMASIADO Y FUI AGUANTANDO SIN CASTIGARME DEL TODO, AL FINAL 1:23:02, QUE NO ESTA MAL, PERO QUE ME SABE A POCO. PERO BUENO NO SE PUEDE ESTAR FINO EN TODAS, AUNQUE LO QUE MAS ME MOSQUEA NO ES LA MARCA, ES QUE DESDE VALENCIA NO ME NOTO CON RITMO, LA MARATON CREO QUE ME DEJO CON LAS PILAS TOCADAS.
AHORA SOLO, A PENSAR EN MADRID QUE LA TENEMOS EN DOS SEMANAS, Y ES UNA CARRERA QUE ME INFUNDE MUCHO RESPETO, ESPERO PODER ACABARLA LO MEJOR POSIBLE, YA QUE EL AÑO PASADO ACABE BASTANTE JODIDO, AUNQUE ES NORMAL UNA MARATON ES UNA MARATON...

2:51:40

2010-02-21T23:03:00.000-08:00

Estoy que no me lo creo, iba a valencia con ilusion pero con dudas de poder aguantar la carrera con el tibial tocado, y por suerte me ha aguantado bien, y he podido hacer la carrera perfecta, queria bajar de 3 horas , pero no imaginaba poder hacer esa marca, esto compensa esos madrugones de los domingos , esos largos eternos y esos entrenos de calidad, que tanta pereza dan, a valido al pena, a pesar de que casi me rompo , ahora el objetivo esta cumplido y solo me apetece descansar una semana al menos a ver si consigo recuperarme de la lesion.
He acabado muy tocado en este carrera, las maratones se hacen muy duras, y en 2 meses estoy apuntado a madrid... que pocas ganas tengo, pero creo que madrid voy a ir a disfrutar, la marca ya la tengo, y no quiero acabar mal, son 2 maratones muy seguidas, y el cuerpo no esta para estos trotes.

XXI MEDIA MARATON VILLA DE SANTA POLA

2010-01-24T14:58:00.000-08:00

Buena carrera hoy en santa pola, llegamos hora y media antes de la salida y ya habia mogollón de ambiente, saludos a los compañerros, a los que vimos porque habia tanta peña..A falta de 15 min para la salida, me salto una de las vallas y me coloco a unos 15 metros de la linea de salida, ya que no queria perder mucho tiempo, después del minuto de silencio por el corredor que murió el año psado, pistoletazo de salida y haciendome hueco como podia entre el mar de gente, después del primer kilómetro veo ya a Angelin,Javier y Aliok y alguno mas, los saludo y me voy para adelante, iba sin presionarme, el objetivo hoy era disfrutar y correr por sensaciones, sin mirar mucho el crono, pero me he sorprendido de lo bien que me he encontrado en carrera, las sensaciones eran buenas y habia que aprovechar. En el km 8+-paso a Jose maria, que iba como una moto, y a Carrion lo llevaba unos metros mas adelante, pasan los kms y el ritmo 3:45 lo voy manteniendo bien, me uno a un grupo de 5-6 corredores que iba a algo menos y voy con ellos unos 6 kms, y ya a falta de 5 kms para meta los dejo atras, ya que bajan un poco el ritmo. A falta de 2 kms para meta llevo 1:12 +-, asi que ahi ya hice las cuentas y sabia que si aguantaba ese ritmo bajaba de 1:20, ya solo miraba hacia delante y procurando no bajar el ritmo.Al final 1:19:31 y supercontento, me hacia ilusion ser sub 20, pero no me esperaba que lo fuese a conseguir en esta media, el entreno a dado sus frutos.
enhorabuena a todos por la carrera, en especial a Diego, corriendo su primera media despues de lo que ha pasado,Javier muy bien bajando marca personal, al igual que Jose carrion,Angela muy bien con el entrenador personal al lado,Angelin que esta fuerte el jodio,en fin que las balas rojas han dejado el pabellon villenero bien.
gracias a Seba y Marivi por las fotos.
nos vemos en la próxima!

I MEDIA MARATON DE ONTENIENTE

2009-12-14T23:45:00.000-08:00

BUENO PUES OTRA MEDIA MAS Y YA VAN 10 EN LAS PIERNAS.
LLEGUE A ONTENIENTE Y ALLI ESTABA LA TRUPE VILLENERA, TODOS DISPUESTOS A PASAR UN POCO DE FRIO, MENUDO DIA QUE HIZO.... CALENTAMOS UN POCO Y DE ORTO EN LA LINEA DE SALIDA, SALIMOS JUNTOS, YO AL LADO DE PASCUAL, MIRAMOS PARA ATRAS POR SI VENIA MENDEZ Y SE ANIMABA A QUE LE LLEVASEMOS A CIERTO RITMO, PERO A LAS 500 METROS, VIENDO QUE NO VENIA ME FUI PARA ADELANTE. LA QUERIA HACER EN PLAN TRANQUI, PERO ME CONOZCO, Y CUANDO EMPIEZA EL COTARRRO ME ANIMO A TIRAR, LOS 2 PRIMEROS KMS SON CUSTA ABAJO MAS O MENOS Y SE LLEVAN BIEN, PERO YA EN EL KM 3-4, COSTARRON IMPRESIONANTE, EN DONDE ME DIGO"IVAN ESTA CARRERA NO ES PARA TI", PERO BUENO LOS PRIMEROS 10-12 KMS SE AGUANTAN ESOS CAMBIOS DE ELEVACION. EL EL KM 6 +- COJO A N GRUPITO DE 5 CORREDORES( ME TIRE A PIÑON EN LA BAJADA PARA PILLARLES), Y LOS ACOMPAÑE HASTA EL 13 A UN MUY BUEN RITMO, ME ENCONTRABA BIEN EN ESE GRUPO, E IBAMOS PARA HACER 1:22 O ALGO MENOS, PERO ENTRANDO EN EL 14 COMETI EL FALLO DE INTENTAR SEGUIR AL PRIMERO, QUE EN LA SUBIDA IBA COMO LAS MOTOS, CONSECUENCIA PINCHAZO PADRE, ME ENTRA FLATO, Y VEO QUE NO VOY, ME PASAN LOS 5 Y YO SUFUIENDO COMO UN CAMPEON EN LA SUBIDA, EN LA BAJADA ME RECUPERO UN POCO Y AGUANTANDO EL RITMO HASTA META SIN QUE ME PASASE NADIE, CORRI COMO 7 KMS TOTALMENTE SOLO.
HICE 1:23:42, CON LO QUE ACABE CONTENTO, YA QUE LA CARRERA ES DURILLA. LO MEJOR DE TODO LA DUCHA CALENTICA EN EL PABELLON DESPUES DE ACABAR.
24º de 570 y el 12º de mi categoria.

MEDIA MARATON DE BENIDORM

2009-11-29T14:17:00.000-08:00

BUEN FIN DE SEMANA EL QUE HE PASADO ALLI, CON MUY BUENA COMPAÑIA.
DESAYUNAMOS TEMPRANO SEBA Y YO, Y 1 HORA ANTES DE LA SALIDA YA ESTABAMOS ALLI, VEMOS A LOS PRIMEROS VILLENEROS, FOTOS Y MAS FOTOS, MARIVI NO DABA A BASTO,JEJE, TODOS NI MAS GUAPETONES CON NUESTRAS EQUIPACIONES NUEVAS.
A FALTA DE 10 MINUTOS PARA LA SALIDA NOS ACERCAMOS AL MOGOLLON, Y NOS VAMOS ACERCANDO PARA COGER POSICIONES, PISTOLETAZO Y VEO A ANGELIN DELANTE A TO TRAPO,JEJE, QUE SALIDA SE HA METIO EL TIO, LES DESEO SUERTE A EL Y CHARLY,Y PARA ADELANTE. EL EMPEZAR CON UNA PEQUEÑA BAJADA, AYUDA A COGER EL RITMO RAPIDO, EL PRIMER KM, CREO RECORDAR QUE EN 3:32, LLEGAMOS AL FINAL DE LA PLAYA, A LA ZONA DEL RINCON DE LOUIX, Y COGEMOS LA RECTA DE LA PLAYA, EN EL KM 2.5 ME PASA JORGE QUE IBA COMO UNA MOTO, NOS ANIMAMOS Y SE VA PARA ADELANTE, LAS SENSACIONES SON BUENAS EN ESTOS KMS NOTO QUE VOY BASTANTE RAPIDO, PASAN LOS KMS Y MANTENGO LA DISTANCIA CON JORGE, LO VEO A LO LEJOS.PASAMOS POR LA ZONA ADOQUINADA DEL CASCO ANTIGUO, Y AHI LA GENTE ANIMA MUCHICIMO, COSA QUE SE AGRADECE MUCHISIMO,AL FINAL DE LA PLAYA DE LEVANTE ESTABA ALPAÑES CON SUS PUPILOS, Y TAMBIEN NOS DIERON UNOS GRITOS DE ANIMO.
INTENTO NO MIRAR MUCHO EL GPS PARA NO OBSESIONARME, PERO EN EL KM 14 SIEMPRE LO MIRO PARA VER EL TIEMPO QUE PUEDO HACER +-, Y LO PASO EN 53 Y ALGO, SE QUE PASARLO EN 54 PELADOS SIGNIFICA HACER 1:21, MANTENIENDO ESE RITMO, PASAN LOS KMS Y AGUANTO BIEN , EN EL KM 16 NOS PASA UN CHAVAL A 4 0 5, Y DECIDO PEGARME A EL, LO QUE ME LLEVA A COGER UN BUEN RITMO QUE ME IBA LLEVANDO BASTANTE BIEN, PERO EN EL 18,SE HACE A UN LADO Y SIGO YO, AL POCO VEO A ANGELIN Y ME GRITA." AHORA HAY QUE SUFRIR",JEJE, ME PARTO, COMO SI NO FUESE YO SUFRIENDO HASTA ENTONCES..
A FALTA DE UN KM SE PASA ORTRA VEZ POR LOS ADOQUINES, Y YA EMPIEZO A GIRAR A LA IZQUIERDA DIRECCION META, AHI EN CUANDO VUELVO A MIRAR EL CRONO Y NO ANTES, ME MARCA 1:20:32, APRETO UN POCO, PERO ME DOY CUENTA QUE NO ES POSIBLE BAJAR DE 1:20. ULTIMO REPECHO Y ENTRADA A META, SORPRESA AL VER COMO DICE MI NOMBRE Y APELLIDOS EL SPEAKER, COMO SE LO CURRAN EN BENIDORM.
1:20:27, SUPERCONTENTO CON LA MARCA, LA VERDAD ES QUE NO ME LO ESPERABA BAJAR TANTO MI TIEMPO, PERO ME HA SALIDO LA CARRERA PERFECTA,NADA DE FLATO Y PODER AGUANTAR UN RITMO CONSTANTE CREO QUE HAN SIDO LA CLAVE.
ENHORABUENA A TODOS, EN ESPECIAL A JORGE, QUE HA HECHO UN CARRERON, Y QUE LLEVA MUY BUIENA PROGRESION, ALIOK MUY BIEN BAJANDO MARCA, ESTA HECHO UN TORO, FELIPE,PASCUAL Y PUCHE POR DEBAJO DE 1.30, Y ALBERTO MUY BIEN CONSIGUIENDO SU OBJETIVO DE BAJAR DE 1.30, ENHORABUENA.ANGELIN UNA MAQUINA,1.33 EL TIO, MIRA QUE TE LO DIJE ESTA SEMANA LO HE CLAVADO,ESO QUE NO ENTRENAS MUCHO, AHORA ESOS CAMBIOS QUE NOS METEMOS DAN SUS FRUTOS,CHARLY MUY BIEN,CREO QUE TAMBIEN HA BAJADO MARCA,TONI Y JAVIER BIEN,VICTOR MUY BIEN EN SU DEBUT, Y SEBA COGIENDO POCO A POCO EL RITMO, PERO HOY TE LO HAS TOMAO CON CALMA QUE CUANDO TE VEIA NO IBAS NI SUDANDO MARIQUITA,JEJE.LAS MUJERES NO SE TIEMPOS, PERO IBAN A BUEN RITMO.
DAR LAS GRACIAS A NUESTRA REPORTERA FAVORITA MARIVI, POR ESTAR AHI AL PIE DEL CAÑON CON ESA SIMPATIA, A LOS PADRES DEL SEBA POR SUS ANIMOS Y COMPAÑIA ESTE FINDE, YA A LOS FAMILIARES DE LOS CORREDORES POR ANIMARNOS POR DONDE PASABAMOS.
LA ORGANIZACION DE LA CARRERA PERFECTA, ES UN PRIVILEGIO CORRER EN BENIDORM,ME HA DEJADO MUY BUEN SABOR DE BOCA, ESTA SI NO PASA NADA VA A SER UNA DE MIS FIJAS TODOS LOS AÑOS QUE PUEDA.
PROXIMA PARADA SEGURAMENTE ASPE.

IX MEDIA MARATON DE ELDA

2009-11-15T22:51:00.000-08:00

objetivo cumplido, he bajado mi marca en mas de un minuto, a pesar del calor que hizo,del circuito que hay alguna cuesta y de que me midio 200 metros mas.
01:23:19 48 de la general y 20 de mi categoria.
sali bastante rapido, el primer km a 3:30, y luego ya me meti un poco en mi ritmo, mi objetivo era intentar rodar todos los kms que pudiese por debajo de 4, y en los primeros kms me encontre muy comodo con ese ritmo cercano a 3:50, pero a partir del 14, me entro un poco de flato y aparte las piernas ya no me funcionaban tan bien, tenia que machacarme mucho mas para estar algun km debajo de 4, muchos otros se me iban por encima. una media no son las carreritas a las que estaban acostumbradas mis piernas este verano, en las que un ritmo fuerte lo podia aguantar toda la carrera, aqui el bajon se nota, tu quieres ir mas rapido, pero ves el gps y a pesar de dar lo que puedes, ya no coges el ritmo., pero bueno en verdad estoy bastante contento con la carrera, ya que es la primera media de la temporada y ya he bajado mi marca, lo que me hace ser optimista de cara a las siguiente medias y poder llegar a la 1:22.
ha sido un verano en el que he notado que he mejorado bastante, y eso se ha notado en esta media, ahora a seguir intentando mejorar, aunque cada vez es mucho mas dificil, ya que los ritmos son mas fuertes y cuesta aguantarlos.
proximo objetivo benidorm en 2 semanas, no se si me va a dar tiempo a recuperar del todo el exfuerzo de hoy, ya que ha sido granbde, pero tengo claro que saldre a dar caña, luego que salga lo que salga.
gracias a marivi por las fotos y a los chavales de jose carrion por los gritos de animo, y enhorabuena a los compañeros por los tiempos, y por su compañia, como bien ha dicho alguno, lo mejor de estas carreras es la compañia.
parciales:
3:30, 3:42, 3:49, 3:52, 4:06, 3:37, 3:40, 3:52, 3:54, 3:50, 4:07, 3:51,3:54, 4:06, 4:00, 4:03, 4:06, 4:17, 3:53, 3:57, 3:52 y 3:36 los ultimos metros.

x cross de la caixa

2009-11-08T23:35:00.001-08:00

sali rapido cogieno las primeras posiciones,a los 500 metros iba el 4º, y mañez iba junto a mi, justo delante teniamos a un veterano de elda creo, que tambien corria que se las pelaba, en la contracurva andres y alberto se nos van distanciando mas, y jorge y yo nos acercamos un poco al 3º, yo iba bastante al limite, poco antes de sport moda me adelanta jorge y me dice "vamos ivan a por el", la madre que lo pario que cambio de ritmo se mete el tio, le quedaba una marcha mas,jeje, como para seguirle... yo apreto un poco y al rato tambien lo paso yo, la verdad es que no hizo intencion de seguirme. pensaba que no pillaba trofeo, pero no contaba que alberto entraba en otra categoria... asi que nada muy contento de subir al podio con un jorge y andres, podemos decir jorge y yo que subimos al cajon con el gran andres,jeje. lo de jorge impresionante , como corre el tio, esta que se sale, me alegro mogollon por el, se lo merece. 4º de la general y 3º de mi categoria, media 3:23.

COMIENZAN LAS MEDIAS

2009-11-01T01:26:00.002-07:00

pues si tenemos las medias a la vuelta de la esquina, el 15 voy a elda a ver como me encuentro en la distancia, hace ya mucho que corri la ultima y no se como van a ser las sensaciones de competir otra vez esos kms, las carreras de verano han ido bastante bien, y me han servido para cojer ritmo, y el entrenamiento lo he mejorado un poco con respecto a el invierno pasado, en la diferencia que ahora estoy intentado hacer al menos un dia a la semana calidad, ya sean series o cuestas, asi que veremos si todo este esfuerzo tiene su recompensa y este invierno puedo atacarle a la marca, aunque no las tengo todas conmigo, porque cuesta mucho mejorar, sobretodo en estas cortas que hay menos margen, pero bueno si no lo consigo pues nada, lo importante es seguir disfrutando de las carreras.
el objetivo en principio es no pasarme en la de elda y en benidorm atacarle bien, pero ya me conozco.... asi que todo depende de los primeros kms de elda segun me encuentre para mantener cierto ritmo, apretare o no.

III CROSS CIUDAD DE YECLA

2009-11-01T01:26:00.001-07:00

Alli que nos juntamos unos cuantos de villena,nico,el bala,puche,juanjo,andres,adrian...
salí rápido en las primeras posiciones para no perder mucho tiempo en la salida, y despues de las primeras curvas ya intenté ponerme a mi ritmo y no pasarme porque la carrera es de todo menos llana, aunque la han cambiado con respecto al año pasado y hay algo menos de cuestas. juan carlos enseguida se fue hacia delante a su ritmo, y yo iba aguantando bien , a falta de 1 vuelta conté las posiciones e iba el 24, pero nada mas pasar por meta a falta de esa vuelta, me empiezo a notar el dichoso flato,y en la subida me pasan 2 corredores creo, pero ya en la bajada se me pasó y aun pude pasar a 3 o 4.
segun mi reloj, no habian 9 kms sino 8100 metros, con lo que me sale a 3:48 el km, que no esta mal, aunque querria haber ido mas rápido, pero las cuestas no se me dan bien, y se me atragantan un poco, asi que terminé no contento del todo.

entrenamiento

2009-10-14T23:13:00.000-07:00

bueno hoy hemos hecho unos cambios,6x 4min y 1:30 de recuperacion, nos hemos metido caña todo el grupo, bueno menos un par de ellos que han hecho un solo cambio todo seguido.
se me olvido llevarme la luz y no he poddido ajustar un poco para hacerlos todos mas o menos iguales, pero no ha ido mal, la intencio era apretar un poco y hacerlos cercanos a 3:45 el km.
6x4min,1:30 de rec.ritmo y pulsaciones: 3:46 153,3:49 159,3:45 157,3:41 161,3:51 162,3:47 166.
la verdad es que cuesta mantener el ritmo de 3:45, pero en carrera la motivacion es distinta, porque la verdad es que no tenia sensacion de poder ir mas rapido, pero bueno todo se andara ya iremos mejorando poco a poco. dejo la grafica, es curioso como baja el ritmo y suben las pulsaciones.

cross de onteniente

2009-10-13T22:49:00.001-07:00

llegue casi tarde ya que me costo el levantarme despuues del sabado.llego justo calentando y el tio del silvato nois dice que nos coloquemos y alli que me vi a la expedicion villenera. nos juntsmos en la salida y para adelante, los dos primeros kms me los paso adelantado un poco a la peña , ya que no nos pusimos en primera fila como en otras carreras, y al momento sorpresa , nos tiran por una calle abajo y luego un decampado y a cruzar el rio, vaya tela,esto si que no me lo esperaba,el agua que llegaba por las partes bajas, pero sin pensarlo mucho para adelante que vamos todos, fue incluso divertidop,lo malo es cuando ales del agua y las zapatillas te pesan una tonelada y te vas resvalando por el barrizal, depues del rio nos meten por el casco antiguo, un estilo al rabal vamos, y la carrera se endurece un poco, ya que las cuestas son constantes y hay muchas esquinas de 90º, al km 4 vuelta para el mismo sitio por donde pasamos, asi que tya sabia que tenia que volver a cruzar el rio, asi que no me lo pense, como sabia que no habia muchas piedras entre a toa leche mojando a alguno un poco,jeje.faltando 500 metros aun pude pasar a uno del piero magli, que ya lo tengo fichado en las carreras,ya que se mueve +- en mis tiempos.durante la carrera hubo gente que nos decia que ibamos en la posicion 14-15, y eso mismo me dijeron en meta, asi que contento, y sobretodo porque la rodilla ya se ha recuperado de la sobrecarga. la distancia supongo que eran 8, ya que el gps me cogio la señal ya empezada la carrera, con lo que rode a 3:53, que ya esta bien para lo dura que era. Pedro como siempre una maquina, entro 4º de su categoria y sin forzar demasiado ya que ayer estuvo en ayora, y los demas miguel,vicente y lorenzo muy bien ahi dando guerra.y andres es increible lo que hace ayer gana en ayora y hoy repite posicion en onteniente, este muchacho no se cansa ni na.

JEJE

2009-10-07T15:23:00.001-07:00

PROXIMO ENTRENAMIENTO SUBIDA A PEÑA RUBIA

2009-10-05T23:12:00.000-07:00

ESTE VIERNES DIA 9 VAMOS A HACER LA SUBIDA A PEÑA RUBIA, UN ENTRENAMIENTO DURO Y CON UNAS CUESTAS QUE TELA, CON LO POCO QUE ME GUSTAN A MI...., PERO SERVIRA PARA VER COMO VAN LAS FUERZAS DE CARA A LA TEMPORADA Y LAS PRIMERAS MEDIAS Y MARATONES PARA ALGUNOS.
VAMOS A VER SI PODEMOS ACERCARNOS POR CAMINO EN VEZ DE POR LA CARRETERA A EL PRINCIPIO DE LA SUBIDA.
POR MI PARTE LA PROXIMA MEDIA SEA ELDA, QUE COINCIDE CON LA DE GANDIA, PERO ESTANDO AQUI AL LADO ELDA TAL VEZ VAYA A ESTA, Y LA SIGUIENTE BENIDORM A LA QUE TENGO MUCHAS GANAS YA QUE SE SUSPENDIO CUANDO IBAMOS A IR. VEREMOS A VER SI DA FRUTO EL ENTRENAMIENTO UN POCO MAS ESPECIFICO QUE LA PASADA TEMPORADA.

Reservas de Glucógeno

2009-10-05T04:56:00.000-07:00

La dieta variada y equilibrada sería la base para una persona con una actividad fisica suave, que camina todos los días una hora o realiza ejercicio a una intensidad lenta y moderada. Si eres una persona que participa en deporte de competición, que entrenas con asiduidad, entonces te interesará leer lo que te informamos a continuación. El deportista tiene que ser consciente de que una dieta con menos hidratos de carbono de lo aconsejable puede ser el origen de una fatiga temprana. Cuando se trata de un ejercicio de resistencia aeróbica (maratón, ciclismo, triatlón, montañismo…), esta fatiga aparece, generalmente, como consecuencia de una hipoglucemia y/o de un agotamiento del glucógeno muscular.

¿Qué hacer para recargar al máximo las reservas de glucógeno de hígado y músculo?

Es fundamental comer alimentos ricos en hidratos de carbono. Si, además, unos días antes vaciamos las reservas de glucógeno, esta sobrecompensación será más rápida y completa.

¿Cómo conseguimos vaciar las reservas musculares y hepáticas de glucógeno?

Fácil, realizando un entrenamiento duro, intenso. Concretamente, cuando faltan unos 7 días para la competición, se realiza este tipo de sesión de entrenamiento y, a partir de ese momento, es muy importante consumir una dieta muy rica en hidratos de carbono al mismo tiempo que se va reduciendo la duración de las sesiones de entrenamiento (¡pero sin reducir la intensidad de las mismas!). Se sabe que con una dieta de estas características, el músculo recupera sus reservas normales en unas 24 horas; y si este tipo

¿Qué alimentos son recomendables en los días previos?

Alimentos ricos en hidratos de carbono complejos como legumbres, granos, frutas y vegetales porque, por su contenido en vitaminas, minerales y fibra, son más nutritivos y tienen niveles muy bajos de grasa. Consumir pasta, arroz, pan, etc, de manera que el 70 por ciento de las calorías de la dieta provengan de los hidratos de carbono. Evitar que estos alimentos produzcan molestias gastrointestinales se puede sustituir parte de los mismos por bebidas ricas en glucosa y maltodextrina, bajas en residuos y muy energéticas.

¿No engordaré tomando tanto hidrato de carbono?

Hay que tener en cuenta que cada gramo de hidrato de carbono contiene 4 calorías, lo mismo que las proteínas; sin embargo, cada gramo de grasa (salsas, embutidos, bollería, pastelería, aceite, mantequilla, mayonesa…) contiene 9. Si en tu dieta predominan los hidratos, cocinados con muy poca grasa no tienen por qué hacer ganar peso a una persona, siempre que su gasto de energía diario equilibre al consumo de calorías. Por lo tanto, es muy importante que ese deportista que disminuye de forma progresiva el volumen de entrenamiento en los días previos a la competición, también controle la cantidad de comida en los platos que come: “si quemo menos, tengo que comer también menos”.

¿Qué cantidad de proteínas debe incluir una persona en su dieta?

Para un sedentario son necesarios 0,8 gramos por kilo de peso y día. Ejemplo: una persona de 60 kilos, sedentaria, o que realice ejercicio suave como caminar, deberá tomar 48 gramos de proteína al día. En deportes aeróbicos y de equipo son necesarios entre 1,2 y 1,4 gramos por kilo y día. Ejemplo.: Ciclista de 70 kilos de peso debe tomar 91 gramos diarios. En deportes de fuerza y velocidad se necesita entre 1,5 y 1,7 gramos por kilo y día. Ejemplo.: Culturista de 80 kilos debe tomar 128 gramos al día.

de dieta se prolonga, en los días siguientes se produce la

¿Qué riesgos para la salud de una persona sana puede tener una dieta con excesivas proteínas?

Pérdida de calcio por la orina y, por lo tanto, un mayor riesgo de desarrollo de osteoporosis. Para evitar este riesgo en las personas con dietas hiperprotéicas (por ejemplo, dietas que contienen suplementos proteicos o varias claras de huevo al día) hay que añadir a su alimentación más fruta, verdura y calcio (unos 20mg de calcio por cada gramo de proteína).

¿Es conveniente beber agua, sin tener sed, en los días previos a una competición?

Sí, se recomienda que, sobre todo en las 24 horas previas a una competición, se beba una cantidad adecuada de líquido en relación a las condiciones atmosféricas (calor y humedad). Durante la carrera usa los controles de avituallamiento son FUNDAMENTALES, la toma de glucosa es interesante en largas competiciones. Eres lo que comes, cuídate por dentro y los resultados los tendrás fuera. Entrenamiento Físico - Deportivo y Alimentación, Ed. Paidotribo. Modificado por Rafael Vicetto Fisioterapia Vicetto - Fisioterapeuta www.fisiovicetto.com

VII CROSS BARRIO DE LA FRATERNIDAD DE ELDA

2009-09-27T22:50:00.001-07:00

SE HIZO UN POCO TARDE, YA QUE SEPARARON DEMASIADO A LOS CORREDORES, SALIAMOS SEPARADOS DE LAS MUJERES Y SEPARADOS DE LOS VETERANOS.HICIERON 2 CATEGORIAS DE SENIOR (A Y B()DE 26 A 40).ME COLOQUE DELANTE Y PUDE MANTENER UN BUEN RITMO,ERAN 5 VUELTAS A UN CIRCUITO DE 1 KM Y POCO, YA EN LA ULTIMA VUELTA CONSEGUI ADELANTAR A 3 CORREDORES, Y LA VERDAD ES QUE CORRI MAS RAPIDO DE LO QUE ESPERABA (3:32KM). YA EN META UNO QUE CONOCIA ME DIJO QUE CREIA QUE HABIA ENTRADO EL 8º,PERO NO LO SE HASTA QUE NO CUELGUEN LA CLASIFICACION.. CREO QUE ME QUEDARIA CERCA DE LOS 5 PRIMEROS DE SENIOR B, UNA PENA PORQUE HABIA TROFEO PARA EL 5 CLASIFICADO, PERO LA VERDAD ES QUE ESTUBO BIEN LA CARRERA, Y SE PORTAN BIEN(BOTELLA DE VINO, CAMISETA Y CERVECITA FRESCA PARA RECUPERAR).
00:18:52, 5330 METROS

buen larguito nos hemos dado hoy

2009-09-19T08:15:00.001-07:00

CROSS NOCTURNO 2009

2009-09-04T01:58:00.000-07:00

COMO MOLA ESO DE SUBIR AL CAJON!!
AHI VA LA CRONICA:
ME ESCAPE DE CURRO COMO 1 HORA ANTES, YA QUE SI NO NO ME DABABA TIEMPO,. NADA MAS LLEGAR SALUDOS LOS COMPAÑEROS, Y DESPUES DE ESTAR UN RATO EN LA MESA, NOS VAMOS UN BUEN GRUPILLO A CALENTAR, DOS VUELTAS A LA MANAZANA Y NOS VAMOS PARA LA LINEA DE SALIDA, LE COMENTO A SEBA QUE HAY QUE PONERNOS CASI LOS 1º PARA SALIR BIEN, YA QUE HABIA MUCHISIMA GENTE, Y ERA IMPORTANTE NO SALIR MUY TAPADO, TOTAL QUE NOS COLOCAMOS EN PRIMERA LINEA , Y COMO EL AÑO PASADO, LA GENTE NO SE HACE ATRAS Y DAN LA SALIDA MEDIO DE SOPETON, ALGUNOS EMPUJONES, PERO PASADA LA PRIMERA CONTRACURVA, YA PUDE CORRER MAS O MENOS BIEN.A LOS 200 METROS, YA ME PASA JOSE CARRION Y VEO A PEDRO DELANTE, AL POCO TAMBIEN VEO A MAÑEZ QUE VA DELANTE MIA, Y MI OBJETIVO ERA AGUANTAR MI RITMO, YA QUE AUNQUE ES UNA CARRERA CORTA, NO TE PUEDES EXPRIMIR AL MAXIMO EN LA 1A VUELTA. NO MIRO EL RELOJ, PERO NOTO QUE VOY BIEN, EN LA ULTIMA VUELTA ME VOY ACERCANDO A JORGE, ME NOTO QUE AUN TENGO FUERZAS PARA INTENTAR PASARLE, ASI QUE ME VOY ACERCANDO A EL , Y EN LA ULTIMA CONTRACURVA, NADA MAS SALIR LE PASO, Y AL POCO MIRO ATRAS Y VEO QUE NO ME SIGUE, LUEGO ME COMENTO QUE SE PENSABA QUE QUEDABA 1 VUELTA, LO SIENTO, NO TE MOQUES CONMIGO,, YO VI QUE DELANTE SOLO CONOCIA A PEDRO Y CARRION, ASI QUE TENIA QUE INTENTARLO POR SI ACASO.CUANDO LLEGO A META ME DOY CUENTA DE QUE HE HECHO MUY BUEN TIEMPO, PERO PENSABA QUE ERA 4º DE VILLENA.
ALEGRIA TREMENDA CUANDO OIGO MI NOMBRE PARA SUBIR AL CAJON COMO 3º CLASIFICADO DE VILLENA, ME TEMBLABAN HASTA LAS PIERNAS, ESTABA MAS NERVIOSO QUE MARCO EN SORPRESA SORPRESA. AL FINAL MERECIO LA PENA TODO EL ESFUERZO, YA AUNQUE NO CONSIGA NUNCA OTRO MAS TENGO UN TROFEO.
AL AÑO QUE VIENE LO VOY A TENER MUCHO MAS DIFICIL, PERO BUENO A VER SI PONEN LO DE LOS 10 OTRA VEZ.
SEGUN MI RELOJ 13:23, 3820 METROS, A UNA MEDIA JUSTO DE 3:30, VAMOS NO ME SALEN NI LAS SERIES A ESE RITMO.

BUENO UN 10 PARA TODOS LOS QUE COLABORAN DESINTERESADAMENTE EN ESTE EVENTO, Y QUE CADA AÑO LO ENGRANDECEN MAS, Y ENHORABUENA A TODOS POR LOS RESULTADOS.

SUBIDA AL PEÑON DE IFACH

2009-08-23T11:36:00.000-07:00

HACIA YA AÑOS QUE QUERIA SUBIR AL PEÑON , ASI QUE ESTE AÑO APROVECHANDO QUE ESTABA DE VACACIONES EN BENIDORM, ME ANIME A SUBIRLO.

LA SUBIDA EN SI NO ES EXCESIVAMENTE DIFICIL, EL TEMA ES QUE DE TANTO SUBIR GENTE, LAS PIEDRAS RESBALAN QUE NO VEAS, DE HECHO BAJANDO ME PEGUE BUEN GOLPE EN EL PIE AL RESBALARME. HAY ZONAS UN POCO MAS COMPLICADAS , EN LAS QUE HAN PUESTO UNAS CUERDAS PARA COGUERSE, YA QUE SI TE CAES, NO TE LIBRAS, PERO POR LO DEMAS, NO TIENE MAYOR COMPLICACION, SUBEN NIÑOS Y TODO.

DESPUES DEL PRIMER TERCIO DE SUBIDA, ATRAVIESAS EL PEÑON POR UN TUNEL ESCABADO EN LA ROCA, QUE TE LLEVA A LA PARTE DE ATRAS DEL PEÑON, POR LA QUE SIGUE LA SENDA, Y UNA VEZ ARRIBA, LAS VISTAS SON IMPRESIONANTES, AUNQUE ACOJONA UN POCO ASOMARSE AL BORDE, PORQUE LA PARED DE PIEDRA ES IMPORTANTE. OS PONGO UNAS FOTOS POR SI ALGUNO NO LO HABEIS SUBIDO Y OS ANIMAIS. OTRA COSA, SE TARDA 30 MIN EN SUBIR, O ESO TARDE YO, AUNQUE ES VERDAD QUE IBA ADELANTANDO TODO EL RATO A GENTE, PERO IENDO TRANQUILO SUPONGO QUE UNOS 45 MIN.

VII CROSS URBANO DE HONDON DE LAS NIEVES

2009-08-16T01:18:00.000-07:00

POR SI POR LA MAÑANA NO HABIA TENIDO BASTANTE, ME DIO EL PUNTAZO, Y POR LA TARDE ME FUI A AHONDON DE LAS NIEVES, YA QUE A ALA SEMANA QUE BIENE, NO VOY A PODER IR A CAUDETE, PENSE ESTE FINDE ME DESAHOGO BIEN, JEJE.
ME FUI EN PLAN TRANQUILO, YA QUE LAS PIERNAS ESTABAN UN POCO CARAGADAS DE LA MAÑANA.
LLEGO ALLI 30 MIN ANTES DE LA CARRERA, Y EN ESO QUE ME ENTERO QUE ES MEDIA HORA MAS TARDE... EN FIN, VI A GENTE CONOCIDA POR ALLI, COMO A ERIC, JUANJO( PINCHO), Y VARIOS CORREDORES DEL KM 21, QUE CONOZCO, PERO QUE AHORA NO RECUERDO COMO SE LLAMAN. CALENTE UN RATITO CON ELLOS, Y A LA SALIDA. EL CIRCUITO ERA TAMBIEN DE 3 VUELTAS, CON UNA SUBIDITA QUE SE LAS TRAIA.
FUERON LOS 3 HERMANOS MICO, AL PEQUEÑO, LO PASE FALTANDO UNA VUELTA, LE ENTRO FLATO..., PERO ESTAN FUERTES, LO LLEVAN EN LOS GENES, YO A MI RITMO, RAPIDILLO PERO SIN FORZAR, TENIA MIEDO, NO ME FUESE A LESIONAR POR HACER EL CAPULLIN.
LA CARRERA EN SI ME GUSTO, ESTA CHULA, LA GENTE EN LINEA DE META ANIMABA BASTANTE, Y LA BOLSA DEL CORREDOR ESTABA BIEN, MOCHILA,CALCETINES Y CAMISETA,SIENDO GRATUITA LA CARRERA.
AL FINAL HICE 00:31:40 EN 8040 METROS, A 3:56 EL KM.
LA CLASIFICACION SUPONGO QUE TARDARAN A PONERLA, SI LA PONEN.

XXXI CROSS URBANO DE JUMILLA

2009-08-16T01:02:00.000-07:00

LLEGAMOS LOS 4 DE VILLENA, PEDRO,MIGUEL,VICENTE Y YO, Y NADA UNAS FOTOS POR AQUI, QUE SI A EXAMINAR UN POCO EL CIRCUITO Y LAS INSTALACIONES, Y DE CORTO QUE NOS PUSIMOS. EL DIA HA SIDO DE MUCHO CALOR, PERO A MI NO ME AFECTA DEMASIDO.
VIMOS A PUCHE,ALPAÑES Y AL MICO POR ALLI, Y MUCHOS MARROQUIS, COMO SE NOTA QUE LOS 10 PRIMEROS SE LLEVABAN PASTA, ESTABA TAMBIEN EL QUE GANO EN VILLENA, MENUDA MAQUINA DE TIO, AQUI EN JUMILLA TAMBIEN GANO, LA VERDAD ES QUE SE VEIA NIVEL,CON DECIR QUE MICO SE QUEDO EL 10º DE LA GENERAL YA ESTA TODO DICHO.
YO POR MI PARTE SALIA MI RITMO, QUE ES COMO MEJOR VOY, NADA DE INTENTAR SEGUIR A NADIE QUE LUEGO LO PAGO, Y LA VERDAD ES QUE ME ENCONTRE BIEN, NADA MAS SALIR VAS SUBIENO UN POCO , PERO TODO LO QUE SUBE BAJA, Y ESE SI ES MI TERRENO....
ERAN 3 VUELTAS AL MISMO CIRCUITO, Y LA VERDAD ES QUE LLEVE UN RIMO BASTANTE CONSTANTE, PRACTICAMENTE LAS 3 VUELTAS LAS ´HICE IGUAL 5SG ARRIBA O BAJO,. YA EN LA RECTA DE LLEGADO, DE UNOS 600 METROS, VEO A ALPAÑEZ DELANTE MIO Y PENSE, BUENO PARA UNA VEZ QUE PUEDO PASRLE LO INTENTO, ES UN FENOMENO ESTE HOMBRE, CON 50 AÑOS Y COMO CORRE, LE PASO FALTANDO 100 METROS, PERO NO ME SIGUE, EL YA SABE QUE PILLA TROFEO DE SU CATEGORIA.
LA VERDAD ES QUE NOTE QUE CORRI RAPIDO, PERO NO PENSABA QUE LO HABIA HECHO TAN BIEN, DE MEDIA 3:44 EL KM, ES LA PRIMERA VEZ QUE CORRO TAN RAPIDO UNA CARRERA, HASTA AHORA SIEMPRE ESTABA UN POCO POR ENCIMA DE 3:50, ASI QUE TERMINE SUPERCONTENTO CON MI MARCA.
SEGUN MI RELOJ 8010 METROS. 00:29:51, EL 29 DE LA GENERAL Y EL 18 DE MI CATEGORIA.
ENHORABUENA A PEDRO QUE SE SALIO EL TIO, ME SACO MAS DE 50 SEGUNDOS, Y QUEDO 3º DE SU CATEGORIA, ESTA FUERTISIMO. Y MIGUEL Y VICENTE CON SU DUELO PARTICULAR,JEJE, EN ESTA OCASION VICENTE LE SACO LA PATA A MIGUEL, HASTA LA PROXIMA CARRERA.

X IV VOLTA A PEU A MOIXENT

2009-08-02T12:09:00.000-07:00

1 AÑITO DESPUES DE DEBUTAR EN ESTA CARRERA, REPITO, CON UNAS SENSACIONES TOTALMENTE DIFERENTES A LAS DEL AÑO PASADO CLARO, MUCHO MAS TRANQUILO, ME ACUERDO QUE EL AÑO PASADO LA NOCHE DE ANTES ME COSTO HASTA DORMIR, Y EN ESTA MENUDA SIESTA ME ECHE ANTER DE IR,JEJE.
AUN ME ACORDABA DE COMO SE ENTRABA AL PUEBLO, DEL AÑO PASADO, QUE FUI CON SEBA Y UN COLEGA SUYO, UNA LASTIMA QUE NO HAYAS VENIDO SEBA, ME APETECIA HACERLA LOS DOS JUNTOS,. BUENO LLEGO Y RECOJO EL DORSAL, Y AL RATO VEO A PACO UBEDA CON SU HIJO, A CHARLY,PASCUAL,JUANCARLOS,JOSE CARRION, Y UN CHVAL QUE AUN NO CONOCIA,CHISPAS.
CALENTAMOS UN POQUITIN Y NOS COLOCAMOS CERCA DE LA CABEZA,PERO NO TAN CERCA COMO EN OTRAS, ME TOCO IR ESQUIBANDO A LA PEÑA. AL PASO DEL PRIMER KILOMETRO VEO A JUANCARLOS MAS ARRIBA, AL RATO ME PASA JOSE CARRION Y PIENSO A ESTE MEJOR NO SEGUIRLO, QUE ES UNA MAQUINA,YO A MI RITMO, PASO BASTANTE BIEN LA PRIMERA VUELTA A PESAR DEL CALOR, PERO EN LA SEGUNDA ME ENTRA UN PELIN DE FLATO, PERO AL RATO SE ME PASA BAJANDO UN POCO EL RITMO, ARRIBA VEO A JUANCARLOS CADA VEZ MAS CERCA Y SE QUE ALGO LE PASA , NO ES NORMAL, CUANDO LO PILLO A 2KMS PARA META ME DICE QUE SE ENCONTRABA MUY MAL, LE DOY A ANIMOS Y EMPIEZO LAS SUBIDAS, PASO A UN PAR DE CORREDORES, Y EN LA BAJADA A OTROS 2, UNA LASTIMA QUE TODA LA ZONA DE BAJADA SEA ENTRE CALLEJONES MUY ESTRECHOS, EN LOS QUE NO PODIA CORRER LO RAPIDO QUE HUBIESE QUERIDO, EN ESTA ZONA SE PERDIA UN POCO EL TIEMPO,PASE UN A UN CHAVAL DE PIEGLO MAGI, QUE YA LO CONOZCO DE VISTA, PORQUE CORREMOS MAS O MENOS AL MISMO NIVEL, AUNQUE OTRO QUE TMBIEN CONOZCO DEL KM 21 ME SACO LA PATICA A BASE DE BIEN,JEJE, YA LO PILLARE.
ENTRE A META CON FUERZAS E HICE EL ULTIMO KM FUERTE, COMO A MI ME GUSTA Y COMO LO ESTOY HACIENDO ULTIMAMENTE.
AL FINAL SEGUN MI RELOJ 00:33:26 , 8560 METROS, POSICION 49 DE 800, 37º DE MI CATEGORIA.LE HE BAJADO 9 MIN AL CRONO DEL AÑO PASADO, ERA DE ESPERAR, EL AÑO PASADO ERA AUN UN POCO POLLO EN ESTO DE CORRER.
AHORA SOLO ESPERAR QUE LAS LESIONES ME RESPETEN, SOBRETODO EL TEMA DE LA ESPALDA, Y PUEDA SEGUIR DISFRUTANDO OTRO AÑO MAS, DE ESTE GRAN DEPORTE, Y DE TODOS LOS COMPAÑEROS-AMIGOS QUE HE HECHO ESTE AÑO.
LA PROXIMA NO SE CUAL SERA, PORQUE EL AÑO PASADO CREO QUE DESCANSE UN MES DESPUES DE LA PALIZA...
SALU2

X VOLTA A PEU A VALLADA

2009-07-26T00:58:00.000-07:00

BUEN GRUPITO DE VILLENA, LLEGAMOS, SALUDOS POR AQUI, QUE SI FOTOS POR ALLA, Y NOS DIPONESMOS A CALENTAR, PENSABAMOS QUE IBAMOS CON EL TIEMPO UN POCO JUSTO, PERO LA ORGANIZACION DECIDE RETRASAR LA CARRERA 30 MIN, UN POCO PUTADA, PERO PARA EL TEMA DEL CALOR NOS VINO BIEN.
SALI MUY CERCA DE LA CABEZA DE CARRERA, Y UN POCO DE IMPREBISTO, NO ME DIO TIEMPO A QUE ME COGIESE SEÑAS EL GPS, CON LO QUE PENSE QUE TENDRIA QUE CORRER UN POCO POR SENSACIONES, SALGO RAPIDO, PERO CONTROLANDO, YA QUE NADA MAS SALIR HAY UNA LARGA CUESTA, PASAMOS EL KM 1 Y OIGO DECIR A ALGUN COMPAÑERO QUE LO HEMOS PASADO A 3:30, AL POCO ME PASA PEDRO, QUE IBA COMO LAS BALAS,EN EL KM 2 Y PICO ME PILLA SEÑAL Y DEIDO DARLE AUNQUE SEA PARA IR VIENDO DE VEZ EN CUANDO EL RITMO QUE LLEVO.CREO QUE CERCA DEL 3 Y PICO ME PASA JUANCARLOS, QUE TAMBIEN IBA MUY RAPIDO. COMIENZA LA BAJADA Y LA VERDA ES QUE SE AGRADECE VAS RECUPERNADO BASTANTE, PASAMOS LA 1º VUELTA, Y EN LA SUBIDA VOY VIENDO AUN BUEN GRUPO DE CORREDORE QUE ME LLEVABAN 80-100 METROS Y DECIDO ACERCARME LO MAS POSIBLE EN LA SUBIDA, YA QUE SE QUE EN LA BAJADA PASO A ALGUNO SEGURO, Y ASI LO HAGO, ANTES DE SUBIR ME ACERCO AL GRUPO Y BAJANDO PASE COMO A 4-5, HAY QUE APROBECHAR ESTAS PATAS..., A JUANCARLOS LO VEIA EN LA RECTAS AL FONDO,ASI QUE ESTABA CONTENTO YA QUE NO ME SACABAN TANTO. ENFILO LA RECTA DE SUBIDA PENSANDO QUE NO ME PASE NINGUNO DE LOS QUE HE PASADO BAJANDO, Y EL DE DETRAS DE MI DEBIA DE SER DEL PUEBLO, PORQUE LO CONOCIA BATANTE GENTE, PERO PUSE BUEN RITMO Y NO ME PASO NADIE. AL FINAL HICE 35:59, UNA MUY BI¡UENA MARCA PARA MI, Y ENTRE EL 30 DE 470.Y AUNQUE A PRIORI PUEDA PARACER PEOR PUESTO QUE EN OTRAS, AQUI SE NOTO QUE HABIA MAS NIVEL QUE EN LAS OTRAS, YA QUE CREO QUE ESTA ES DE LAS QUE MAS RAPIDO HE IDO.
LA ORGANIZACION MUY BIEN, SANDIA FRESQUITA AL LLEAR A META, LOS ABITUALLAMIENTOS FUERON LOS CORRECTOS, Y NOS DIERON UNA CAMISETILLA TECNICA, AUNQUE PARECE MAS DE CICLISMO QUE DE ATLETISMO, PERO BUENO.LA UNICA PEGA ES QUE EN ESTA SE PAGABAN 3 EUROS Y EN TODAS LAS DEMAS DEL CIRCUITO SOLO1.AUNQUE LA CAMISETA LO VALE.
AHORA LA PROXIMA SEMANA NO QUISIERA PERDERME MOIXENT, !UN AÑITO EN LAS CARRERAS!, MADRE MIA COMO ENGANCHA ESTE MUNDILLO...

ENHORABUENA A TODOS POR LOS TIEMPOS.

II MITAT DE MITJA MARATO DE TORRELLANO

2009-07-19T13:06:00.000-07:00

ME PUSE EL DESPERTADOR POR SI ACASO,Y FINALMENTE ME DECIDI A IR, CON UN POCO DE SUEÑO, Y TODABIA EL REGUSTILLO DE CERVEZA DE LA CENA, PERO PENSE QUE ASI ME SERVIA DE ENTRENO, Y QUE ME LO TOMARIA CON CALMA, AUNQUE ME CONOZCO Y SE QUE NO PUEDO SALIR TRANQUILO, ENSEGUIDA ME ANIMO.
LLEGO A TORRELLANO Y YA EMPIEZO A VER CARAS CONOCIDAS, NO COMO LA CARRERA DE AYER, QUE NO CONOCIA CASI A NADIE, LOS HERMANOS GRANIZO,JOSE RAMON,VICENTE,CHARLY,IVAN,SERGIO,ALIOK,BARFRANKY,SERGIO ECT, Y NUESTRA REPORTERA FAVORITA AL PIE DEL CAÑON HACIENDO FOTOS A DIESTRO Y SINIESTRO, DERROCHANDO SIMPATIA.
SALIMOS CASI TODO JUNTITOS LOS DEL CLUB, BROMAS, RISAS,FOTOS DE ANGELIN,PERO PRONTO SALTO LA LIEBRE,JEJE, SE LE VEIA CON GANAS A IVAN, ESTA MUY FUERTE EL CHAVAL,YO A MI RITMO, RAPIDO PERO SIN PASARME QUE AYER YA APRETE BASTANTE, PASAN LOS KMS CON MUCHO CALOR Y EN ESO QUE VEO A ANDRES PARADO, POR LO VISTO SE PUSO A POTAR Y TUBO QUE PARAR, A LO LEJOS VEIA A IVAN, PERO CADA VEZ MAS LEJOS.
CUANDO FALTABAN 2 KMS EMPIZO A APRETAR UN POQUITIN, YA QUE ME VEO BIEN, Y NO ME NOTO MUY CANSADO, A FALTA DE 200 METROS YA VEO A IVAN MUCHO MAS CERCA, Y MIRO EL CRONO Y VEO QUE VOY A HACER UN BUEN TIEMPO, MUCHO MEJOR DE LO QUE YO ESPERABA, PORQUE PRACTICAMENTE CONSEGUI RODAR AL MISMO RITMO QUE EL DIA DE ANTES EN BARXETA.LA VERDAD ES QUE CADA DIA ME NOTO MEJOR,Y VOY NOTANDO LA PROGRESION DESPUES DE UN AÑO CORRIENDO, AHORA EN LAS CARRRAS DISFRUTO MUCHO MAS QUE EN LAS PRIMERAS QUE HICE EL VERANO PASADO.
JAVIER ME COMENTO QUE TENIA MOLESTIAS EN LA RODILLA, Y NO SE ENCONTRO MUY BIEN, ANIMO QUE ESO EN UNOS DIAS SEGURO QUE SE TE PASA.
Y LOS DEMAS LA VERDAD ES QUE NO SE MUY BIEN QUE TIEMPOS HIZISTEIS, YA QUE NO HAN COLGADO LA CLASIFICACCION, PERO CHARLY SI SE QUE SE SALIO EL TIO, QUE CARRERON TE HAS PEGADO MACHO, ENHORABUENA, E IVAN TAMBIEN MUY BIEN, ESTA CADA DIA MEJOR.
TIEMPO 40:18
DISTANCIA 10400
POSICION, CREO QUE EL 30, A VER SI LA CUELGAN.

I SUBIDA A LA CASICA EL GUADIA, ACTUALIZANDO.....

2009-07-16T14:07:00.000-07:00

SEBA NO TE QUEJARAS, TE HE PUESTO HASTA UNA FOTICO DEL UNIVERSO, JEJE.
BUENO VOLVIENDO AL TEMA, MENUDA MAÑANA MAS CHULA QUE PASAMOS LA DEL DIA 11, CUANTA ESPECTACION, LA EMOCION SE PALPABA EN EL AMBIENTE, QUE CRONO MAS CHULA, TODOS UNOS PROFESIONALES , EL RELOJITO QUE HABIA EN LA SALIDA ERA LA CAÑA, ESOS PITIDITOS QUE DABA ANTES DE LA SALIDA DE CADA PARTICIPANTE TE PONIAN HASTA NERVIOSO,JEJE. Y EL SEBA ARRIBA CON MENDEZ, EN EL TEMA INFORMATICO,Y ANGELIN ANDA QUE NO DISFRUTABA EL CON SU MEGAFONO,JEJE.
LA CUSTION ES QUE TODO SALIO PERFECTO, Y LOS QUE TUBIMOS LA SUERTE DE CORRERLA, LO PASAMOS EN GRANDE, SI HASTA TUBIMOS AL CAMPEON ABEL ANTON, QUE MAS SE PUEDE PEDIR? BUENO NO ME ENROLLO MAS PONDREMOS UNAS FOTILLOS.

PASEO POR BAÑERES

2009-06-25T13:50:00.000-07:00

BUENO PUES AQUI OS DEJO UNAS FOTOS QUE HICE EL ULTIMO DOMINGO EN BAÑERES, ALGUNOS DOMINGOS DEPUES DE COMER ME DOY UNA VUELTECILLA, Y HE ENCONTRADO SITIOS COMO ESTOS, QUE SON UNA PASADA, PARECE MENTIRA QUE ESTE A SOLO 24 KMS DE VILLENA, NO HAY NADA COMO PODER BEBER AGUA DIRECTAMENTE DE UNO DE ESTOS MANANTIALES, LOS DIAS DE CALOR, LLENAS LA BOTELLA Y PARECE QUE SALGA EL AGUA DEL FRIGORIFICO, LA VUELTA SON UNOS 6 KMS, TARDO 1 HORICA ANDANDO TRANQUILAMENTE.

IV VOLTA A PEU LLANERA DE RANES

2009-06-21T00:52:00.000-07:00

BUEN AMBIENTE, FUIMOS SEBA, YO ,MIGUEL AMOROS, VICENTICO,ANGEL Y VICENTE JUAN.
NOS PUSIMOS EN PRIMERA LINEA PRACTICAMENE, YA QUE VEIAMOS QUE LA SALIDA PODIA SER COMPLICADA POR LA ESTRECHEZ DE LA CALLE, ASI QUE PUES ESO SALI COMO LAS BALAS, CON LA INERCIA DE LA ELITE, EL PRIMER KM A 3:39, ME DIJE VOY A REGULAR UN POQUITIN NO SEA QUE ME ENTRE LA PAJARA. PERO LA VERDAD ES QUE ME ENCONTRE BIEN, EN LA CUESTA ARRIBA SE PERDIA UN POCO DE TIEMPO, AUNQUE TAMBIEN HABIAN BAJADAS CLARO. POR OTRA PARTE ESTABA MAL MEDIDA YA QUE A MI ME MARCO 7KM Y SE SUPONE QUE ERAN 8, PERO BUENO SEGUN MI GARMIN CORRI A 3:52, Y ESO ES LO QUE QUIERO CONSEGUIR EN ESTE TIPO DE CARRERAS, IR COGIENDO VELOCIDAD DE CARA AL CROSS NOCTURNO, JEJE.
BUENA CLASIFICACION EL 25 DE 486 PARTICIPANTES Y EL 15 DE MI CATEGORIA.
TIEMPO:27:05

VIII MEDIA MARATON DE MONFORTE

2009-06-07T00:16:00.000-07:00

LLEGUR CASI 1 HORA ANTES DE LA SALIDA, Y YA SE VEIA QUE IBA A HACER CALOR, EL COCHE ME MARCABA 27 GRADOS..., PERO ES QUE A LA HORA HACIA TODAVIA MAS CALOR. FOTO DE RIGOR CON LOS COMPAÑEROS, Y NOS COLOCAMOS EN LA SALIDA, NOS PUSIMOS LOS 4 JUNTOS, TOTAL ERAMOS MUY POCOS CORREDORES, YO CALCULO QUE UNOS 200, Y NO IBAMOS A PERDER TIEMPO EN ADELANTAR. LA SALIDA SE RETRASA COMO UNOS 8 MINUTOS, SE VE QUE NO ESTABAN MUY CORDINADOS CON LA POLICIOA LOCAL PARA EL TEMA DEL TRAFICO... ,.POR FIN SE DA LA SALIDA, PEQUEÑA VUELTA A LA MANZANA, PERO LA HACEMOS TODOS Y CON LA INERCIA DEL GRUPO POR ENCIMA DE LA ACERA, RECORTANDO MAS DE LO QUE YA ESTABA RECORTADO EL PRIMER KM, CON DECIROS QUE LO PASE EN 3.32... LOS PRIMEROS KMS ME ENCUENTRO BIEN Y VOY CORRIENDO MUY SUELTO CASI TODO EL RATO POR DEBAJO DE4 SEGUN MI GARMIN, PORQUE SI ME FIJABA EN LOS KMS DE CARRERA IBA FOLLADISIMO, JEJE. DESPUES DE 2 KMS TE SACABAN PARA UN CAMINO RURAL ASFALTADO , POR DONDE NO PASABAN NI LAS AGUILAS, Y EN DONDE EL CALOR ERA INCLUSO MAS SOFOCANTEM, YA QUE LOS VIÑEDOS DE LOS LATERALES TAPABAN EL POCO VIENTO QUE CORRIA, DEL ABITUALLAMIOENTO DE L 5 AL DEL 10 SE ME HIZO LARGUISIMO Y MAS POR QUE NO ESTABA EN EL 10 SINO 100 METROS ANTES DEL 11, A PARTIR DEL 10 TE SACABAN OTRA VEZ DE MONFORTE PARA ENCARAR LA SUBIDA A ORITO, Y ANTES DER EMPEZAR A SUBIR ME ENTRA UN FLATO DE LA LECHE, IBA MUY MAL Y ME PASAN 4-5 CORREDORES, CREO QUE FUE LA COMIDA, ESTUBE A PUNTO DE POTAR UN PAR DE VECES, PERO FUI AGUANTANDO COMO PUDE HASTA ORITO, QUE SERIA EL KM 14 MAS O MENOS, Y EN LA BAJADA VEO QUE EMPIEZO A RECUPERARME Y COJO MEJOR RITMO, EN MITAD DE LA BAJADA ME PASA UN CHAVAL QUE LLEVABA BUEN RITMO, Y DECIDO SEGUIRLE, Y GRACIAS A ESO EMPIEZO A CORRER MAS RAPIDO Y ADELANTAMOS A 2 CORREDORES EN UNOS KMS, LLEGAMOS AL KM 19, Y YO NO SE COMO LO MIRE PERO PENSABA QUE HABIAMOS PASADO EL KM 20 Y EMPIEZO A APRETAR MAS ME ENCUENTRO BIEN EL CHAVAL ME SIGUE Y SEGUIMOS ADELANTANDO A ALGUNO MAS, PERO CUANDO MIRO EL TIEMPO SE QUE AUN NO HE PASADO EL 20, ASI QUE PARA LO QUE QUEDABA SEGUIMOS A BUEN RITMO, ENCARAMOS YA EL 21 Y DECIDO APRETAR UN POCO, PERO DEJO QUE EL CHAVAL ENTRE ANTES Y NO LE ESPRINTO EN META, DESPUES DE LA GRAN REFERENCIA QUE ME HA DADO...ES DE LAS MEDIA QUE PEOR LO HE PASADO A MITAD DE CARRERA, PERO LA QUE MAS FUERTE HE LLEGADO AL ULTIMO TRAMO DE CARRERA. ME HA PARECIO MUY ABURRIDA, NO HABIA NADA DE AMBIENTE, Y DEPUES DE VENIR DE ALMANSA NI TE DIGO LA DIFERENCIA... Y ADEMAS EL CALOR Y LA SUBIDA A ORITO LA HACIAN BASTANTE , DURA. LOS CORREDORES EN LA LLEGADA LO COMENTAN, QUE EL AÑO PASADO SE CORRIO MEJOR, YA QUE NO HIZO CALOR. YO POR MI PARTE ME PARECE QUE ESTA YA NO LA REPITO MAS, NO ME HA GUSTADO MUCHO LA VERDAD, Y LUEGO EL TEMA DE LA DISTANCIA, PUES ESO QUE SEGUN MI GARMIN 20400 METROS, ASI QUE LE FALTABAN UNOS CUANTOS. AL FINAL 1:24:44, QUE YA SE QUE NO SON RERALES, PERO QUE NO ESTAN MAL.

MEDIA MARATON DE MONFORTE

2009-06-04T22:43:00.000-07:00

BUENO PUES AL FINAL ME HE ANIMADO A ESTA, PENSABA QUE ALMANSA SERIA LA ULTIMA DE LA TEMPORADA, PERO LO VA A SER MONFORTE. LO QUE ESTOY TEMIENDO UN POCO SERA EL CALOR QUE HARA, PERO BUENO, TAMBIEN ME MOSQUEA UN POCO EL PIE DERECHO, YA QUE EN EL ENTRENO DE AYER, ME DOLIA EL TENDON, ESPERO QUE NO SEA NADA. UNA LASTIMA QUE NO VAYAMOS A TENER A ANGELIN EN CARRERA POR UNAS MOLESTIAS EN LA RODILLA, PERO SEGURO QUE EN 1 SEMANA ESTA DENUEVO A TOPE.
MIRA QUE ESTAMOS UN POCO LOCOS LOS CORREDORES, NOS PEGAMOS UNAS PALIZAS EN ESTO DE LAS MEDIAS, JEJE. AUNQUE PALOS A GUSTO NO DUELEN...
YA VEREMOS MAÑANA COMO SE DA LA COSA.

X MEDIA MARATON DE ALMANSA 09

2009-05-24T09:10:00.001-07:00

No sabia si iba a correr esta carrera, por lo de la muerte de mi cuñado, pero se que el seguro que hubiese querido que corriera, siempre me preguntaba por las carreras y por mis entrenos, que si como me habia ido, que si habia entrenado ese dia ect. asi que pense que la iba a correr y asi dedicarle el esfuerzo.
llego a almansa a las 17:20+-, y pienso, bien voy con tiempo de sobra, pero nada mas salir de la autovia, una cola de coches impresionante, pensaba que en un momento iba a tener que dejar el coche donde fuese e ir corriendo a por el dorsal, esta media es increible la cantidad de gente que corre, otro año tendre que salir antes de casa, aun asi me dio tiempo a ir a por el dorsal, aunque casi no me pude hacer ninguna foto con el grupo. alli estaban todos ya con el dorsal puesto, los payasos montando jaleo, jeje, en definitiva un gran ambiente antes de la salida, calentamos un poco, vemos que aun faltando 15 min para la salida se empezaba a llenar toda la linea de salida de corredores, con lo que pedro me comenta que nos vamos a ir colocando para coger buen sitio, y la verdad es que nos colocamos bien, no perdimos mucho tiempo, ( el primer km lo hicimos en 4: 15), bueno lo hicimos mañez y yo porque pedro salio como las balas..hago junto a mañez los 3 primeros kms, pero me voy iendo un poco para adelante, sobre el km 4 veo a juan carlos, que me dice que venia a rodarla un poco, y sigo a mi ritmo, llevaba un ritmo de 4:04 el km, a este ritmo me encuentro bien, y como sabia que no era una media para atacarle a mi marca, no me fiaba de ir mas rapido y que me pillara flato o una pajara, voy corriendo los kms yo solo, sin ver a nadie mas del club, y me extrañaba que mañez no me pasase ya, ya que el chaval esta muy fuerte, en una de las contracurvas veo que lo llevo muy cerca a unos 20 segundos, luego me explico que al principio principio se encontro muy mal y luego se recupero un poco. Paso el km 14 en 57 min, y ahi ya se que mi tiempo iba a rondar la 1:26-27, si mantenia el ritmo, en torno al km 17, me pasa mañez, que me dice que le siga, jeje que cachondo, me digo Ivan tu a tu ritmo, no sea que pinchemos para lo poco que queda ya, y sabia que no queria pararme, pero la verdad es que me encontre muy bien y en ningun momento me entro flato ni nada en carrera, los abituallamientos los hice bien,el unicoi que me salte fue el ultimo.
Sigo por el km 20, y ya se que queda nada, aunque el ultimo km pica para arriba, pero me siento bien y apreto un poco, el ambiente es genial, km 21, ya tengo el trbajo cumplido, antes de entrar en meta, apunto con el dedo mirando al cielo, y un escalofrio me recorre el cuerpo, y pienso "esta va por ti jordi".

queria destacar el ambiente que se siente en esta carrera, la gente se vuelca con ella, la verdad es que es increible, las batucadas la gente aplaudiendo en todo momento, los de la guitarra... una pasada.
Dar las gracias a seba, motorista,esposito,diego y no se si me olvido de alguno mas pero en carrera a veces no te fijas bien, por ir a animarnos en la carrera, sois los mejores, se le ponen a uno los pelos de punta con vuestros gritos animandonos. y como no a nuestra reportera favorita Marivi, que ademas de hacernos una fotos muy chulas,le da tiempo a animarnos en todo momento, gracias.

Tiempo Oficial: 1:26:49
Tiempo Real: 1:26:30
Posición en la General: 191
Posición en Categoría: 62
km 4800...0:20:01
km 10000...0:40:45
km 15200...1:03:22
km 20400...1:24:35

Tu Promedio: 4,07 minutos por kilómetro

VOY A TENER QUE IR QUITANDO LA CLASIFICACION DE LA LIGA...

2009-05-20T06:22:00.000-07:00

ENTRENAMIENTO DE LA SEMANA

2009-05-10T00:05:00.000-07:00

BUENO, PUES YA VOY COGIENDO MAS RITMO DESPUES DLE MARATON, ESTA SEMANA ME ESTOY ENCONTRANDO BASTANTE BIEN, NO SE SI SERA ESO QUE LLAMAN LA
"SUPERCOMPENSACION" DE DESPUES DE UN MARATON, PERO DE HECHO SI ME HE NOTADO MUCHO MAS SUELTO QUE OTRAS SEMANAS.
ARRIBA DEJO LAS FOTOS DEL ENTRENAMIENTO QUE HICIMOS AYER SABADO, LA VERDAD ES QUE LO PASAMOS MUY BIEN, SALIMOS BUEN GRUPILLO DE ATLETAS DE VILLENA CAMINO DE LA CASICA EL GUARDA, Y LA MAÑANA NOS ACOMPAÑO, NO HIZO CALOR, Y LAS VISTAS QUE NOS ESPERABAN ARRIBA ERAN UNA PASADA, CON ESE MAR DE NUBES AL FONDO.

2009-05-06T14:09:00.000-07:00

QUE PARTIDO, LO QUE NOS HAN HECHO SUFRIR. YO YA LOS VEIA FUERA DE LA FINAL, PERO EL GOLAZO DE INIESTA NOS METE EN LA FINAL, GANARA O PERDERA, PERO ESTE PARTIDO HA SIDO IMPRESIONANTE, EN CUANTO A LA EMOCION.

ESTAMOS EN LA FINAL!

2009-05-03T12:37:00.000-07:00

BUENO , IMPRESIONANTE LO QUE HIZO ANOCHE EL BARCELONA EN EL CAMPO DEL MADRID, Y NO SOLO POR EL RESULTADO 2-6, SINO POR LA DIFERENCIA DE JUEGO DE LOS DOS EQUIPOS. TODA LA SEMANA SE ESTUVOI ESPECULANDO, SOBRETODO DESDE LOS MEDIOS DE SIEMPRE ANTENA3, TELE5 ECT, QUE EL MADRID IBA A POR LA LIGA QUE EL BARCELONA POCO MENOS QUE NO TENIA NADA QUE HACER, PUES AHI ESTA, PORFIN SE HA HECHO JUSTICIA Y GANADO EL QUE MJOR JUEGO ESTA HACIENDO EN ESTE CAMPEONATO, JUGANDO A GANAR.

ESPEREMOS QUE EL MIERCOLES PASEN ANTE EL CHELSEA, QUE SEGURO QUE VA A SER MUCHO MAS DIFICIL QUE EL PARTIDO DE MADRID.

DESPUES DE MADRID

2009-05-01T02:26:00.000-07:00

BUENO, PUES DESPUES DE HABER CUMPLIDO CON EL OBJETIVO DE CORRER MADRID, TOCA RECUPERARSE DEL ESFUERZO, Y PENSAR EN PROXIMAS CARRERAS, DE MOMENTO EL OBJETIVO INMEDIATO ES LA MEDIA MARATON DE ALMANSA, DE LA QUE TODOS LOS COMPAÑEROS DE ENTRENO ME HAN HABLADO MUY GRATAMENTE, Y VISTO LA RAPIDEZ CON LA QUE SE HAN CUBIERTO TODAS LAS PLAZAS ESTOY SEGURO DE QUE ES UNA DE LAS MEJORES MEDIAS DE LA ZONA. LO BUENO ES QUE TENGO 3 SEMANAS PARA RECUPERAR UN POCO, YA QUE UNA MARATON TE DEJA BASTANTE CARGADO, HE NOTADO MUCHO LA DIFERENCIA CON LAS MEDIAS EN LAS QUE AL DIA SIGUINETE NO TENIA NI AGUJETAS Y AQUI HAN PASADO 5 DIAS Y AUN VOY CARGADO, PERO BIEN. ESTA SEMANA MUY SUAVE. EN LA MEDIA DE ALMANSA HABRA QUE IR A DISFRUTAR, YA QUE LO DE HACER BUEN TIEMPO VA A SER DIFICIL, Y UNA VEZ ESTA CARREA LO PROXIMO SERA IR VIENDO LAS CARRERITAS CORTAS DE VERANO QUE SE DISPUTAN CERCA DE VILLENA.

ENTRENOS DE LA SEMANA:
MIERCOLES 13800 BUEN GRUPITO, HACIA CAÑADA POR EL CAMINO DE TIERRA Y VUELTA POR LA CARRETERA, IBAMOS A 5:40, PERO PARECIA QUE IBAMOS A 4:30 DE LO CARAGADAS QUE LLEVABA LAS PIERNAS..
JUEVES: 11800 HACIA LA CANTERA, SEBA ,RATA Y YO, Y VUELTA POR LA SENDA HACIA EL POLI POR LA EL CAMINO DE DETRAS DE LA AUTOVIA, LAS PIERNAS UN POCO MEJOR.
DOMINGO : 12800 HE ESTADO 2 DIAS PARADO, HE SALIDO ESTA TARDE UN RATO HACIA LA VIRGEN, PERO ME HE NOTADO MUY CARGADO Y CON SINTOMAS UN POCO DE FLATO, AYER FUI DE COMUNION, Y LOS ESCESOS SE PAGAN UN POCO....

MARATON DE MADRID

2009-04-26T13:05:00.000-07:00

LLEGO MI ESTRENO EN LA DISTANCIA DE LOS 42 KMS, EL SABADO POR LA TARDE PARECIA QUE EL TIEMPO PODIA AGUANTAR Y NO TENIA PINTA DE LLOVER.
POR LA NOCHE CENA CON LOS COMPIS DEL CLUB Y A DORMIR TEMPRANITO. DOMINGO FOTO OFICIAL, ALA QUE CASI LLEGO, Y NOS COLOCAMOS EN LA SALIDA TODOS JUNTOS, MI INTENCION DESDE UN PRINCIPIO ERA CORRER POR SENSACIONES, SABIA QUE LA CARRERA ERA LARGA PERO TENIA QUE IR A MI RITMO, EN EL KM 3 ME VOY PARA ADELANTE , A MI RITMO ,CON EL OBJETIVO DE PILLAR AL GLOBO DE LAS 3:15, Y CORER DELNTE DE EL, LO PILLO EN TORNO AL KM 4-5, LO ADELANTO, PERO BASTANTE MAS ADELANTE ESTABA EL OTRO DE LAS 3:15, ALLI VEO A PACO UBEDA, LO SALUDO Y DECIDO IR UN POCO MAS ALANTE, TENGO MUY BUENAS SENSACIONES CORRIENDO POR DEBAJO DE 4:25, EN EL KM 7 DEJA DE LLOVER Y PILLO A FELIPE Y PEDRO, PEROEMPIEZAN A VENIR BASTANTES BAJADITAS, Y NO ME PUEDO RESISTIR, NECESITO IR A MI RITMO, A PARTIR DE AQUI YA VOY MANTENIENDO EL RITMO SIN PASARME DEMASIADO , QUE SE QUE AUN FALTA MUCHO, LLEGO AL KM 18-19 Y BUENAS SENSACIONES, PERO YA EN LA MEDIA ME DOY CUENTA QUE LAS PIERNAS EMPIEZAN A DOLERME UN POCO, PASO LA MEDIA EN 1:29 CLAVADOS, Y ME ASUSTO UN POCO, PERO VOY BIEN, PERO YA EN EL KM 25-26, DESPUES DE LA BAJADA DE LA CASA DE CAMPO ME APARECE "EL TIO LA VARA", ME ENTRA FLATO Y VOY CADA VEZ PERO, EMPIEZO A TEMER EN OMO VOY A ACABAR LA CARRERA, Y YO PENSANDO· PERO EL MURO NO ERA A PARTIR DE 30'", DECIDO NO BEBER AGUA EN EL SIGUIENTE ABITUALLAMIENTO, YA QUE BEBI EN TODOS, A VER SI CONSIGO DESACERME DEL FLATO, YA QUE IBA UN POCO ENCOJIDO, DEBIA LLEVA MALA CARA YA QUE EN EL 30 ME DIC UN VOLUNTARIO DE LOS DE LA BICI" QUE QUIERES, TE TRAIGO AGUA?ACUARIUS?" LE IFJO QUE VOY BIEN, BUENO LE DIGO, M,AS BIEN POR GESTOS, JEJE. PERO ME RECUPERO POCO A POCO Y VUELVO A PILLAR RITMO, HASTA EL KM 36 BIEN , PERO MADRE M¡A ESOS KMS FINALES.. EN EL 38 ME PPASA FELIPE, MAÑEZ Y PEDRO QUE IBAN COMO LAS BALAS, Y ME DICEN QUE ME UNA A ELLOS, PERO YO SOLO IBA PENSANDO YA EN LLEGAR, EL EL KM 39 HAY UNA CUVA CARRADA AL IZQUIERDA Y UNA CUESTA IMPRESIONANTE, VEO A MUCHA PEÑA PARARSE Y ECHAR A ANDAR, PERO DECIDO SEGUIR COMO SEA, PILLO A PASCUAL Y LO SALUDO, PERO SE ME VA UNOS METROS, DECIDO NO FORZAR MAS Y ACABAR ESOS 2 ULTIMOS KMS, EL ULTIMO KM IMPRSIONANTE , LA GENTE ANIMANDO, VEO A MI MUJER ANIMANDOME Y ME DA ESE ULTIMO IMPULSO PARA LLEGAR A META, LEVANTANDO LOS BRAZOS, PORQUE HABIA QUE CELEBRARLO, YA SOY MARATONIANO, JEJE.
BUENO ENHORABUENA A TODOS POR LOS TIEMPOS, MAÑEZ, ESTAS QUE TE SALES, CUANDO QUIERAS BAJAS DE 3 HORAS, FELIPE, LO VI TAMBIEN MUY FRESCO, COMO A PEDRO , JOSEMARIA MUY BIEN TAMBIEN, PASCUAL ARRIESGANDO AL PRINCIPIO A PORTODAS, LASTIMA NO HABER BAJADO DE LAS 3H,JOSE BUENA MARCA TAMBIEN , Y SEBA DE PUTA MADRE TIO, MENUDO BOCAO NOS LE HAS METIO AL CRONO, SE NOTAN LOS LARGOS QUE NOS HEMOS PEGAO, ANGELIN YA RECUPERADO DEL TODO Y JAVIER, ENOHRABUENA CAMPEON,LE HAS ECHADO VALOR, DESPUES DE LAS MOLESTIAS DE LA RODILLA, Y HAS ACABADO MUY BIEN.Y PACO UBEDA OTRA MAS PA LA SACA ESTE NO PARA.
HEMOS DEJADO BIEN EL CLUB EN MADRID.
YO HE ACABADO ECHO POLVO, PENSANDO QUE PASARA MUCHO TIEMO HASTA QUE CORRA OTRA MARATON, PERO SEGURO QUE MAÑANA YA NO PIENSO ESO.
AL FINAL 3:07:02
MIS TIEMPOS:
Puntos de Control /Timing Points Control /Timing Point Oficial/Gross Neto/Net Ritmo/Pace Velocidad media/Average Speed Posición/Place
Km 10 0:43:52 0:43:14 4:19 min/Km 13,88 Km/h 668
Km 15 1:04:01 1:03:24 4:13 min/Km 14,19 Km/h 610
Km 20 1:24:49 1:24:11 4:12 min/Km 14,25 Km/h 572
Km 21,097 1:29:37 1:28:59 4:13 min/Km 14,22 Km/h 582
Km 25 1:46:04 1:45:26 4:13 min/Km 14,22 Km/h 574
Km 30 2:09:27 2:08:49 4:17 min/Km 13,97 Km/h 589
Km 35 2:32:00 2:31:23 4:19 min/Km 13,87 Km/h 583
Km 40 2:56:38 2:56:00 4:23 min/Km 13,63 Km/h 582
Km 42,195 3:07:40 3:07:02 4:25 min/Km 13,53 Km/h 592

Intervalos /Intervals

Puestos/Places General /Overall Hombres/Male Categoría/Category Campeonato de Madrid
601 / 8372 592 / 7839 147 / 1767 No participa

ENTRENAMIENTO SEMANA 16

2009-04-14T23:16:00.000-07:00

LUNES:12340 EL MARCADO AL REVES POR EL DIA, ME DOLIA EL PIE IZQUIERDO NADA MAS EMPEZAR, QUE MOSQUE ME HE PILLAO, PERO AL TERMINAR PARACE QUE IBA MEJOR, CREO QUE HA SIDO DEL CAMINO DE AYER.
MARTES:14110 DE MI CASA AL SANTUARIO Y VUELTA, BUENAS SENSACIONES , YA NO ME DUELE NADA.
MIERCOLES:14500, 4X2000, PROGRAME MAL EL GARMIN, LE PUSE 2 HORAS DE DESCANSO..., PERO BUENO CREO QUE SALIERON EN TORNO A 3:55 EL KM.
JUEVES: DESCANSO, SALI TARDE DE CURRAR Y NO PUDE IR AL DOCE.
VIERNES:12200 EL MARCADO, BIEN TEMPRANO, A LAS 6:30 DE LA MAÑANA.
SABADO: DESCANSO
DOMINGO:14400 A LA VIRGEN Y VUELTA POR LA RECTA DE LA ACEQUIA EL REY, ME HA PILLAO LA LLUVIA YA A LA VUELTA, BUEN RITMO.

TOTAL 67.5 KMS, AHORA YA SI QUE NO QUEDA NADA PARA MADRID, ESTA SEMANA YA NO HE HECHO NINGUN LARGO, Y HE BAJADO KMS ,LA SEMANA QUE VIENE MUY SUAVE.

ENTRENAMIENTO SEMANA 15

2009-04-06T22:49:00.000-07:00

LUNES: 14400 POR EL CAMINO DE TIERRA DE LA ROTONDA , DIRECCION A CAÑADA Y VUELTA POR LA CARRETERA,COGIMOS BUEN RITMO YA LLEGANDO.
5:37 DE MEDIA EL KM, EL MAS RAPIDO A 3:22.

MARTES:12200, CUESTAS Y MAS CUESTAS+ UNA PEQUEÑA VUELTA POR EL PUEBLO, TERMINO UN POCO CARGADO, LAS CUESTAS NO SON LO MIO,PERO HAY QUE HACERLAS.
MIERCOLES:5000 VUELTA CORTA ACOMPAÑANDO A MI HERMANO, RITMO TRANQUILO.
JUEVES: 15600 A LA VIRGEN Y VUELTA POR EL CAMINO DE LA ACEQUIA, MENUDO MADRUGON NOS HEMOS DAO, A LAS 7 DE LA MAÑANA.... 1:25 MIN, MEDIA 5:30 EL KM.
VIERNES: 22000 SUBIDA AL REPETIDOR DE PEÑA RUBIA POR LA SENDA, BUENA SUBIDITA, AGUANTAMOS SIN PARAR QUE ES LO QUE IMPORTA.
SABADO:DESCANSO
DOMINGO:24720 DE LA BP DE BAÑERES POR EL VIAL, HASTA BIAR Y VILLENA, BUEN RITMO MEDIA 4:41 EL KM.

ya tengo el fore 405

2009-04-03T13:16:00.000-07:00

PUES ESO QUE HOY HE RECIBIDO MI 405, Y ES UNA PASADA, PERO LLEVA TANTAS COSAS QUE CUESTA UN POCO PILLARLE EL TRUQUILLO, LO QUE MAS ME HA COSTADO A SIDO INSTALAR LOS DRIVER DEL USB..

ESTE ES MI PRIMER ENTRENO: 12 KMS

ENTRENAMIENTO SEMANA 14

2009-04-01T22:25:00.000-07:00

LUNES: DESCANSO , ESTABA LLOVIENDO..
MARTES: 13000 EL TENIS, CON JOSE Y ANGELIN RITMO ALEGRE.
MIERCOLES: 13000 6X2 MIN+1 REC, 12X1MIN+1 REC, CON SEBA POR EL TENIS, DE MENOS A MAS, HEMOS ACABADO BIEN.
JUEVES: 16000 EL MARCADO CON SEBA Y ANGELIN, Y LUEGO ACOMPAÑANDO AL RATA VUELTA POR EL PUEBLO, RITMO TRANQUILO. HOY ESTABAMOS PERRUZOS...
VIERNES:12130 MTS ESTRENANDO EL GPS, HE PARADO VARIAS VECES PARA VER COMO PODIA CAMBIAR ALGUNAS COSAS, ESTA MUY CHULO.
SABADO 27860. hacia el km 10 del vial y luego subida hacia la izquiera, con el bala y seba, luego ya en el km4 seba y yo hemos alargado hacia el camino sajuan. un poco cansado de ayer.media de pulsaciones 140.
aqui vemos la elevacion y el ritmo cardiaco, coincide la subida con el maximo de pulsaciones:

DOMINGO: 23400 BAÑERES-VILLENA, ULTIMO MEDIO LARGO DE LA SEMANA, YA QUE A PARTIR DE AHORA SERA CUESTION DE IR BAJANDO UN POCO EL RITMO, LAS PIERNAS UN POCO CARGADAS DE AYER , PERO BIEN, COMO ES CUESTA ABAJO.. EL RIMO ME HA SALIDO A 5 EL KM CLAVADO.

TOTAL KMS:105

XXXVII MEDIA MARATON CIUDAD DE ELCHE

2009-03-30T11:18:00.001-07:00

QUE BUENAS FOTOS NOS HICIMOS, JEJE.
CARRERA BONITA, SALI A APRETAR , PORQUE YO NO SE IR CONTROLANDOME DEMASIADO, PERO SABIA QUE IR A POR TIEMPO ERA TONTERIA , SIN HABER DESCANSADO NI UN DIA Y MAS VIENO ESAS CUESTAS QUE SE ME PEGARON BASTANTE, SOBRETODO LA QUE SUBES HACIA EL PUENTE ESE BLANCO NUEVO,. LOS PRIMEROS KMS AGUANTE BASTANTE BIEN EN TORNO A LOS 4 MIN EL KM, PERO A PARTIR DEL 9-10, YA SE ME IBAN IENDO DE TIEMPO, ASI QUE DECIDI CORRER RAPIDO, PERO NO AGONICAMENTE, YA QUE FALTABA MUCHA CARRERA, A PESAR DE TODO ME ENCONTRE BIEN, YA EN LA RECTA FINAL ME PEGUE UN BUEN SPRINT PARA BAJAR DE LA 1:27, Y LO CONSEGUI, UN PUNTAZO QUE ME DIO.. JEJE. UNA LASTIMA QUE SE PUSIESE A LLOVER YA A LAS 11:30, PORQUE ME HUBIESE GUSTADO ESPERARME A VER LLEGAR A LOS COMPAÑEROS Y CHARRAR UN RATILLO, PERO NO ERA PLAN DE ESTAR CALANDOSE, AUN TUVE QUE IR CORRIENDO AL COCHE PARA NO PILLARME UN BUEN RESFRIADO. EN FIN CARRERA MAS A LA LISTA DE MEDIAS Y SI NO PASA NADA, LA PROXIMA SERA LA MARATON DE MADRID....UF QUE MIEDO NA MAS DE PENSARLO.....